Abaixo, Xiaobian recomenda-lhe uma ação fina de Pilates da cintura, permitindo-lhe facilmente abdômen no estômago Oh!
Dicas de Pilates
Pilates é atualmente um dos programas de fitness mais populares e modernos do mundo e você pode sentir a atmosfera de Pilates em pleno andamento em todos os principais centros de fitness Pilates é um exercício relativamente silencioso e estático Quase não produziu danos às articulações e aos músculos. Ao mesmo tempo, o movimento da combinação de arranjos de movimento, de modo que o corpo tenha tensão e relaxamento, tanto o ritmo de conversão quanto a transferência de meditação, o que torna o exercício mais fácil para as pessoas controlarem o corpo Para reduzir os efeitos negativos causados por postura incorreta Pilates com um aparelho muito simples para trazer seu corpo uma gama completa de exercícios, desde que haja um espaço silencioso, um tapete macio, você pode praticar para alcançar o corpo e A combinação perfeita de idéias.
Multidão do escritório devido ao trabalho prolongado na mesa e computador levando ao desequilíbrio muscular, o exercício de Pilates é principalmente para músculos abdominais, músculos do quadril, ombro, costas e outras partes do treinamento muscular. O exercício regular de Pilates pode ser corrigido Postura corporal, relaxar a cintura, pescoço, problemas nos ombros, apertar os braços, o abdômen dos músculos de relaxamento.
O primeiro tipo: reduzir pilates de estômago
Esta é uma redução muito simples dos movimentos do estômago. Tente usar o poder do abdômen, isso pode ajudá-lo a queimar excesso de abdome gordo, a aderência de longo prazo pode facilmente perder a gordura da barriga!
1, deitado no tapete, mãos fixas em ambos os lados do corpo, respiração abdominal, joelhos 90 graus
2, pé direito 45 graus da esteira, pé esquerdo esticado até o bezerro, rítmicamente substituir os pés esquerdo e direito, repetir 10 vezes
3, pé direito a 45 graus da esteira, pé esquerdo esticado até a área da panturrilha, com a força do abdômen possível para levantar a cabeça
Segundo tipo: cintura fina Pilates
Essa ação deve prestar atenção à torção da cintura, quando você usa o poder da cintura para torcer a parte superior do corpo, você pode efetivamente queimar o calor da cintura, ele pode reduzir facilmente a cintura ligeiramente!
1, assento com as pernas cruzadas, corpo sentado em linha reta, abdômen, mãos abertas para ambos os lados, palma para baixo
2, com o poder da cintura torcendo seu corpo para a esquerda, expire e, em seguida, restaure a posição original. Gire lentamente e lentamente, repita 5 vezes
Aderir à ação acima, 5 minutos por dia, você pode facilmente dobrar a cintura, Oh!
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