以下、Xiaobianはあなたに簡単にああ腹部を胃を許す、いくつかの薄いウエストピラティスのアクションをお勧めします！
ピラティスのヒント
ピラティスは、ピラティスの移動速度が比較的穏やかである。主要なフィットネスセンターで最もファッショナブルなフィットネスプログラムは、あなたがフルスイングピラティスの雰囲気を感じることができる、最も人気のある運動の静的な状態であります、関節と筋肉にほとんど損傷がない。同時に、そこに既存の緊張を緩和するために体を可能にするために、静的および動的な動きの手配を組み合わせて、変換のペース両方は、簡単に人々が制御体を行使できるようになり瞑想曲吸引を、持っています、あなたの体の完全なワークアウトを持って来るために非常に単純な楽器を使用。限り柔らかい絨毯と静かなスペースがあるとして、あなたが練習することができます、体に到達するために、。ピラティスの位置誤差に起因する悪影響を軽減し、完璧な組み合わせのアイデア。
群衆のオフィスによる長期パソコンデスクでの作業や筋肉の不均衡の開発につながっ元に、ピラティスのエクササイズは、腹筋、腰の筋肉、背中、肩、および他の部分をトレーニングするための主である。ピラティスエクササイズ定期的に訂正体の姿勢は、問題を解決するために、腰、首、肩をリラックス腕、腹部の筋肉の弛緩を締めます。
最初の1：胃のピラティスを減らします
これは非常に単純である胃のアクションを減らすことができます。これは、あなたが余分な腹部の脂肪、長期的な順守を簡単にああ腹の脂肪を失うことができるようになります燃やすのに役立ちます、腹部の力を使用してみてください！
図1に示すように、本体の側面に手フラットマット、呼吸腹部、膝90の上に横たわります
2、マットから右足45度、ふくらはぎに伸ばした左足、リズミカルに左右の足を交換し、10回繰り返します
3、マットから右足45度、ふくらはぎ領域に伸びた左足、頭を持ち上げるためにできるだけ腹部の力で
第2のタイプ：薄いウエストピラティス
あなたは効果的に腰の熱を燃やすことができます、それは簡単に腰をわずかに減らすことができる、そのようなアクションは、腰の捻れに注意を払う必要があります。
1、座っているクロスマットマット、身体がまっすぐに座っている、腹部の胸、手が両側に開いている、パームダウン
2、腰の力で体を左に捻って吐き出し、元の位置に戻す。ゆっくりとゆっくりと回し、5回
上記の行動に従う、5分1日、あなたは簡単にああ太いウエストラインすることができます！
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
スリムにしたいですか？減量プログラムの8ポンドの毎月の削減を取得したいですか？
心配している '39スリミングフィットネスカレッジ ' WeChat（ID：paireliangまたは二次元コードの上側をスキャン）し、キーワードに返信する '21日 ' 名前：9女の子はすぐにあなたを与えるでしょう！
