Unten, empfehlen Xiaobian Ihnen ein paar dünne Taille Pilates-Aktion, so dass Sie Bauch Bauch leicht Oh!
Pilates-Tipps
Pilates ist die beliebteste, die modernsten Fitness-Programme im großen Fitness-Center, können Sie die Atmosphäre in vollem Gang Pilates fühlen können. Pilates Bewegungsgeschwindigkeit relativ ruhig ist, ist der statische Zustand der Bewegung , so gut wie keine Schäden an den Gelenken und Muskeln. zur gleichen Zeit, statische und dynamische Bewegung Anordnungen kombiniert den Körper zu ermöglichen, die bestehenden Spannungen gibt, sowohl das Tempo der Umwandlung haben Saug Meditation Melodie zu entspannen, die es für die Menschen leichter Kontrollorgan macht ausüben , die negativen Auswirkungen von Positionsfehlern verursacht wird, reduzieren. Pilates, sehr einfache Instrumente mit Ihrem Körper voller Training zu bringen. Solange es ein ruhiger Raum mit einem weichen Teppich ist, werden Sie in der Lage sein, zu üben Körper zu erreichen und Vorstellung von der perfekten Kombination.
Büro der Menschenmenge aufgrund längeren Computers Arbeit am Schreibtisch und die ehemaligen zur Entwicklung von Muskel-Ungleichgewichte geführt, ist Pilates-Übung vor allem für die Bauchmuskeln trainiert, Hüftmuskulatur, Schultern, Rücken und andere Teile. Pilates-Übung regelmäßig korrigierbar Körperhaltung, entspannt die Taille, Hals, Schulter, das Problem zu lösen, ziehen Sie die Arme, Entspannung Bauch Muskel.
Die erste: reduzieren Magen Pilates
Dies ist eine sehr einfache Magentätigkeit reduzieren. Versuchen Sie, die Macht des Bauches zu verwenden, dies wird Ihnen helfen, über Bauchfett, langfristige Einhaltung in der Lage, leicht brennen Oh Bauchfett zu verlieren!
1, liegt auf der Matte, die Hände flach auf den Seiten des Körpers, die Atmung Abdomen, Knie 90
2, rechter Fuß 45 Grad von der Matte, linker Fuß bis zur Wade gestreckt, rhythmisch ersetzen Sie den linken und rechten Fuß, 10 mal wiederholen
3, rechter Fuß 45 Grad von der Matte, linken Fuß bis zum Wadenbereich gestreckt, mit der Kraft des Bauches wie möglich, um seinen Kopf zu heben
Zweite Art: dünne Taille Pilates
Eine solche Aktion sollte auf die Verdrehung der Taille achten, wenn Sie die Kraft der Taille verwenden, um den Oberkörper zu verdrehen, können Sie effektiv die Taille Hitze verbrennen, kann es leicht die Taille leicht reduzieren!
1, sitzend mit gekreuzten Beinen, Körper sitzen gerade, Bauch Brust, Hände offen zu beiden Seiten, Handfläche nach unten
2, mit der Kraft der Taille verdrehen Sie Ihren Körper nach links, ausatmen, und stellen Sie dann die ursprüngliche Position wieder her Drehen Sie langsam und langsam um, wiederholen Sie 5 mal
Halten Sie sich an die oben genannte Aktion, 5 Minuten pro Tag, können Sie leicht Taille Taille Oh!
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