Ci-dessous, Xiaobian vous recommande un peu d'action Pilates de taille mince, vous permettant de facilement abdomen estomac Oh!
Conseils Pilates
Pilates est actuellement l'un des programmes de fitness les plus populaires et à la mode dans le monde et vous pouvez sentir l'atmosphère de Pilates bat son plein dans une variété de centres de fitness Pilates est un exercice relativement calme et statique , Presque pas de dommages aux articulations et aux muscles.Dans le même temps, le mouvement de la combinaison de mouvements, de sorte que le corps a à la fois la tension et la relaxation, à la fois le rythme de conversion et de transfert de méditation , Pour réduire les effets négatifs causés par une mauvaise posture Pilates avec un appareil très simple pour apporter à votre corps une gamme complète d'exercice tant qu'il y a un espace calme, un tapis doux, vous pouvez pratiquer pour atteindre le corps et La combinaison parfaite d'idées.
Bureau de la foule en raison de travaux d'ordinateur prolongé à la réception et l'ancien conduit au développement des déséquilibres musculaires, l'exercice Pilates est principalement pour la formation des muscles abdominaux, les muscles de la hanche, les épaules, le dos et d'autres parties. Pilates exercice régulièrement corrigible la posture du corps, détendre la taille, le cou, l'épaule pour résoudre le problème, serrer les bras, la relaxation musculaire de l'abdomen.
Le premier: réduire Pilates estomac
Ceci est très simple de réduire l'action de l'estomac. Essayez d'utiliser la puissance de l'abdomen, cela vous aidera à brûler les excès de graisse abdominale, l'adhésion à long terme sera en mesure de perdre facilement la graisse du ventre Oh!
1, couché sur le tapis, les mains à plat sur les côtés du corps, l'abdomen, les genoux 90 de respiration
2, le pied droit à 45 degrés du tapis, le pied gauche tendu au mollet, remplacer rythmiquement le pied gauche et droit, répétez 10 fois
3, pied droit à 45 degrés du tapis, le pied gauche tendu à la zone du mollet, avec la puissance de l'abdomen comme possible de soulever sa tête
Deuxième type: taille mince Pilates
Une telle action devrait prêter attention à la torsion de la taille, lorsque vous utilisez la puissance de la taille pour tordre le haut du corps, vous pouvez effectivement brûler la chaleur de la taille, il peut facilement réduire la taille légèrement!
1, assis les jambes croisées, le corps assis droit, poitrine abdomen, les mains ouvertes sur les deux côtés, paume vers le bas
2, avec la puissance de la taille tordant votre corps vers la gauche, expirez, puis rétablir la position d'origine.Retournez lentement et lentement, répétez 5 fois
Adhérer à l'action ci-dessus, 5 minutes par jour, vous pouvez facilement mince tour de taille Oh!
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