很多女性明明体重不重, 但看起来身材却不够好, 究其原因, 主要是赘肉在作怪, 尤其是肚子上的赘肉, 怎样才能减掉肚子上的赘肉呢?
1.腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动, 还可以促进体内宿便排出, 同时加速腹部脂肪燃烧. 每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时, 做十来分钟的腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸气, 感觉腹部渐渐地隆起, 保持呼吸几秒钟后, 再慢慢再从口呼气, 可以感觉到腹部慢是下陷. 注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了. 呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上, 坚持一个月就可以看到效果了.
2.晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖. 但如果你是有小肚腩的MM, 可以将晚餐安排在晚上6点之前, 让肠胃在睡前有足够的时间消化, 这样腹部不会囤积脂肪哦.
3.中药瘦小腹
中药可以调理体质, 促进脂肪代谢. 所以, 你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环, 调节肠胃功效的中药. 需要注意的是, 一定要选择与自己体质吻合的中药, 这样才能达到瘦腹的效果哦.
4.海盐按摩法
洗完澡后, 利用海盐, 绕肚脐顺时针按摩腹部50圈, 然后逆时针按摩50圈, 然后双手交叠上下用力的按摩50次. 海盐可以够促进身体排出废物, 同时还可以促进脂肪代谢, 为肌肤补充所需的矿物质, 让腹部肌肤变得细致紧实.
5.床上转体操
双手交叉放在胸前, 平躺在床上, 背部紧贴床上, 双腿要微曲, 头与上身向左侧转动, 同时双腿向右转动, 停顿几秒后, 头与上身转向右侧, 双腿则向左转动, 重复做这套动作坚持1-2分钟, 你会感觉到腹部微微开始发热发汗.
