En la columna cervical humana, incluso la cabeza, entonces bajo el cuerpo, domina muchas actividades cuello, el tronco y las extremidades, sino también el peligro potencial de lesiones y daños fácilmente. Especialmente para el arco de escritorio a largo plazo para trabajar y las personas que, espondilosis cervical La incidencia de mayor.
La aparición y el desarrollo de la enfermedad cervical, también causan otros sistemas de algunas enfermedades, como la aterosclerosis, la hipertensión, las enfermedades coronarias, dolor de cabeza, mareos, afectando seriamente de trabajo normal y la salud física y mental de personas.
movimiento Cervical tanto la prevención de la enfermedad cervical también puede tratar espondilosis cervical, y manera simple de ejercicio, o sentado o de pie la postura pueden preparar actividades: pies de ancho hombro separado, dos brazos a los lados, los dedos Vertical hacia abajo (sentado en ambas manos cuando se está sentado en los dos muslos, con la palma hacia abajo), los ojos planos como frente, el cuerpo relajado. Actividades de la siguiente manera:
1. Mire hacia arriba y mire lentamente hacia el cielo, para maximizar la cabeza y el cuello tanto como sea posible, y el pecho y el abdomen juntos (no puede simplemente compensar el movimiento).
2. Lentamente mueva el cuello lentamente hacia adelante y hacia abajo, como si el gallo doblara la posición.
3. Levantar lentamente el cuello lentamente.
4. Vuelva a la posición de preparación.
Nota: Primero, cada vez (1-4) el ejercicio continuo toma alrededor de 1 minuto, segundo, cuello arriba y nuca trasera tienen que sostener el abdomen, tercero, combinado con diferentes circunstancias cada persona puede hacer algunas Veces, cada vez se puede hacer varias veces.
Este ejercicio de estiramiento del cuello puede mejorar el suministro de ligamentos musculares cervicales, la circulación sanguínea para acelerar, de modo que los músculos y ligamentos sean más fuertes, de modo que aumente la densidad mineral ósea, evite la osteoporosis, reduciendo así la aparición de espondilosis cervical.
Este ejercicio no solo ejercita la columna cervical, sino que también ejercita el tórax, el abdomen y las vísceras, un método de ejercicio que no requiere campos deportivos y puede llevarse a cabo en cualquier momento y en cualquier lugar. También es un método de descanso activo.
