심지어 머리를 인간의 자궁 경부 척추에, 그 몸 아래, 직장과 사람 사람, 자궁 경부 spondylosis, 특히 장기 데스크 활. 많은 활동을 목, 몸통과 팔다리뿐만 아니라 쉽게 손상 및 손상의 위험이 지배 더 높은 발생률.
발생 및 자궁 경부 질환의 개발도 심각하게 사람들의 정상적인 작업과 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치는, 죽상 경화증, 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 두통, 현기증과 같은 일부 질병의 다른 시스템을 일으킬.
자궁 경부 운동은 자궁 경부 spondylosis 또한 자궁 경부 spondylosis을 치료할 수 있으며, 운동의 방법은 간단하거나 앉거나 서서 수행 할 수 있습니다. 활동 자세를 준비 : 피트 분리와 어깨 너비, 신체의 양쪽에 팔, 손끝 수직으로 내려 (두 허벅지에 앉아있을 때 양손에 앉아서 손바닥을 아래로), 앞쪽으로 눈이 평평하게, 몸이 긴장을 푸십시오.
1. 하늘을 올려다 보며 천천히 하늘을 올려다 보며 가능한 한 머리와 목을 최대화하고 가슴과 복부를 함께 올리십시오 (단순히 움직임을 구성 할 수는 없습니다).
2. 천천히 목을 천천히 앞뒤로 움직입니다.
3. 서서히 천천히 목을 뒤로 젖히십시오.
4. 준비 위치로 되돌립니다.
참고 : 첫째, (1-4) 연속 운동을 할 때마다 약 1 분이 걸리며 두 번째, 위로 목과 뒷 목이 복부를 잡고 있어야하며 세 번째로 각기 다른 상황을 통해 몇 사람이 할 수 있습니다 시간, 매번 여러 번 할 수 있습니다.
이 목 스트레칭 운동은 자궁 근육 인대의 공급을 향상시키고 혈액 순환을 촉진하여 근육과 인대가 강해져 골밀도가 증가하고 골다공증을 예방하여 자궁 경부 용증의 발생을 감소시킵니다.
이 운동은 자궁 경부뿐만 아니라 운동장이 필요없고 언제 어디서나 수행 할 수있는 운동 방법 인 가슴, 복부 및 내장을 연습하며 활동적인 휴식 방법이기도합니다.
