सिर से जुड़े सरवाइकल रीढ़ की हड्डी, अगले शरीर, कई गतिविधियों के गले, ट्रंक और अंगों पर हावी रही है, लेकिन यह संभावित रूप से कमजोर है और उल्टी के विशेष दीर्घकालिक मामले और काम के लिए धनुष, ग्रीवा स्पोंडिलोसिस अधिक की घटनाएं
गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस की घटना और विकास, लेकिन यह भी धमनीकाठिन्य, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, सिरदर्द और चक्कर आना जैसे अन्य रोगों को जन्म देती है, गंभीरता से लोगों के सामान्य काम और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
सरवाइकल आंदोलन दोनों गर्भाशय ग्रीवा रोग की रोकथाम भी गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस इलाज कर सकते हैं, और आसान तरीका व्यायाम करने के लिए, या बैठे या खड़े आसन गतिविधियों तैयार कर सकते हैं: अपने पक्ष, उंगलियों पर पैर अलग कंधे की चौड़ाई, दो हाथ खड़ी नीचे (जब दो हथेली पर बैठे दो पैर, नीचे ताड़), आँखें सीधे आगे, गतिविधि के रूप में निम्नानुसार आराम:
1. वृद्धि धीरे-धीरे दिन को देखने के लिए, इस हद तक गर्दन, छाती और पेट की अधिकतम बढ़ाव के लिए संभव करने के लिए और ऊपर की ओर एक साथ विस्तार (बस गति के उदय नहीं)।
2. लंबाई गर्दन धीरे-धीरे आगे और नीचे गति है, जैसे कि मुर्गा कौवा आसन।
3. गले मिलना फिर धीरे से बैकअप लें।
4. तैयारी की स्थिति में वापस आना।
नोट: सबसे पहले, प्रत्येक एक बार किया (1-4) लगभग एक मिनट के निरंतर आंदोलन, दूसरा, ऊपर की ओर और rearwardly कसना छाती और पेट Shenjing चाहिए, तीसरे, जहां प्रतिदिन अलग संख्या का एक संयोजन करना बार, हर पास कई बार करते हैं।
यह Shenjing व्यायाम गले की मांसपेशियों की स्नायुबंधन को रक्त की आपूर्ति में सुधार कर सकते, स्नायुबंधन मांसपेशियों को मजबूत की रक्त परिसंचरण, अस्थि घनत्व बढ़ाने के लिए और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम, जिससे गर्भाशय ग्रीवा रोग की घटनाओं को कम करने।
इस आंदोलन व्यायाम पाने के लिए गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की तुलना में अधिक है, लेकिन यह भी करने के लिए छाती, पेट और आंतरिक अंगों व्यायाम मिलता है। इस अभ्यास खेल स्थल की आवश्यकता नहीं है, बाहर किसी भी समय बाकी का एक सकारात्मक विधि किया जा सकता है, लेकिन यह भी।
