Sur la colonne cervicale humaine même de la tête, puis sous le corps, domine de nombreuses activités cou, le tronc et les membres, mais aussi le danger potentiel de dommages corporels et facilement. Surtout pour l'arc de bureau à long terme au travail et les personnes qui, arthrose cervicale L'incidence de plus élevé.
L'apparition et le développement de maladies du col utérin, provoquent également d'autres systèmes de certaines maladies, telles que l'athérosclérose, l'hypertension, les maladies coronariennes, des maux de tête, des étourdissements, affectant gravement le travail normal de personnes et de la santé physique et mentale.
Mouvement cervical peut prévenir la spondylose cervicale peut également traiter l'arthrose cervicale, et la méthode d'exercice est simple, ou assis ou debout peut être effectuée.Préparations d'activités posture: les pieds séparés et la largeur des épaules, les bras des deux côtés du corps, le bout des doigts Vertical vers le bas (assis sur les deux mains lorsque vous êtes assis sur les deux cuisses, paume vers le bas), les yeux à plat comme à l'avant, le corps se détend.
1. Lève les yeux et regarde lentement le ciel, pour maximiser la tête et le cou autant que possible, et la poitrine et l'abdomen ensemble (ne peut pas simplement faire un mouvement).
2. Déplacer lentement le cou lentement vers l'avant et vers le bas, comme si le coq interposait la position.
3. Reculez lentement le cou lentement.
4. Revenez à la position de préparation.
Remarque: Tout d'abord, chaque fois fait (1-4) Environ une minute de mouvement continu, d'autre part, vers le haut et vers l'arrière constriction doit Shenjing la poitrine et l'abdomen, en troisième lieu, où une combinaison de nombre différent par jour faire Les temps, chaque fois peut être fait plusieurs fois.
Cet exercice Shenjing peut améliorer l'approvisionnement en sang aux ligaments des muscles du cou, la circulation sanguine des muscles plus forts ligaments, augmenter la densité osseuse et à prévenir l'ostéoporose, ce qui réduit l'incidence des maladies du col utérin.
Ce mouvement est plus que la colonne cervicale pour faire de l'exercice, mais aussi à la poitrine, l'abdomen et les organes internes font de l'exercice. Cet exercice ne nécessite pas des installations sportives, peut être effectuée à tout moment, mais aussi une méthode positive de repos.
