Se dice que muchas personas han cambiado su estatura debido a estas reglas dietéticas en los Estados Unidos, y que le permiten reducir la cantidad de grasa abdominal que pueda y tener un abdomen plano bajo dentro de las 6 semanas.
Regla 1: la siguiente fusión de alimentos en el menú diario
Nueces, como almendras, avellanas, nueces, etc.
Frijoles u otras vainas
Espinacas y otras verduras verdes
Leche o yogur descremado y bajo en grasa
Avena instantánea baja en azúcar
Huevo
Carne magra
Mantequilla de maní
Aceite de oliva
Pan integral, como trigo, avena, etc.
Alimentos ricos en proteínas
Frutas de bayas, como uvas, fresas, estrella de mar, guayaba, etc.
Nota complementaria: cada comida contiene al menos 2 de los alimentos enumerados.
Regla 2: Coma 6 comidas al día
Hacer dieta para bajar de peso, uno de los problemas que pueden surgir es debido a que el cuerpo no puede absorber los nutrientes suficientes, así como una fuerte sensación de hambre, pero para hacer el cuerpo más rápidamente acumular grasa. Por lo tanto, con el fin de evitar la sensación de hambre y la nutrición inadecuada, algún día podamos La cantidad de calor necesaria se distribuye uniformemente en 6 comidas.
El alcohol y las bebidas carbonatadas no sólo la nutrición, sino también dejar que usted bebe demasiado en calor. Aunque el alcohol ayuda a calmar los nervios, relajarse, pero al mismo tiempo dejar que la tasa de quema de grasa se vuelve lento. Por lo tanto, el agua, la leche baja en grasa, Yogur o jugo casero es la mejor opción.
Regla 3: Controla la cantidad de calor que bebes
El alcohol y las bebidas carbonatadas no sólo la nutrición, sino también dejar que usted bebe demasiado en calor. Aunque el alcohol ayuda a calmar los nervios, relajarse, pero al mismo tiempo dejar que la tasa de quema de grasa se vuelve lento. Por lo tanto, el agua, la leche baja en grasa, yogur o jugo hecho, es la mejor opción.
Regla 4: hacer su propio jugo fresco
Cuando agregar unos cubitos de hielo en el jugo, luego añada al menos 10 minutos y gruesas; aprender a hacer su propio jugo, no sólo para seleccionar los ingredientes frescos, sino también para controlar la proporción de azúcar, la ingesta excesiva de calorías no va a beber 250 ml de jugo al día. adición de una pequeña cantidad de agua, aumentar el efecto de saciedad.
Regla 5: asegurar la ingesta de yogur
El estudio encontró que un grupo de personas que hacen prueba de aceptación para asegurar la ingesta de 3 tazas de yogur al día, 12 semanas, y otro grupo de personas que no comen yogur en comparación con el 61% de reducción en la grasa corporal.
Regla 6: deja de contar calorías
En el proceso de la implementación de un método de olla plana, la medida correcta se calcula en un período estadístico, el número de kilogramos que realmente se pierde o se marca en la cinta, cambios de registros digitales directas en tamaño, pero no contar sólo un día Cuantas kilocalorías bajaron las calorías.
