Считается, что бесчисленные люди изменили свой статус из-за этих диетических правил в Соединенных Штатах, и они позволяют вам уменьшать как можно больше брюшного жира и иметь плоский нижний живот в течение 6 недель.
Правило 1: Следующее пищевое слияние в ежедневном меню
Орехи, такие как миндаль, фундук, грецкие орехи и т. Д.;
Бобы или другие стручки
Шпинат и другие зеленые овощи
Обезжиренное, обезжиренное молоко или йогурт
Мертвая овсянка с низким содержанием сахара
· Яйцо;
Бережливое мясо
Арахисное масло
Оливковое масло
Цельнозерновой хлеб, такой как пшеница, овес и т. Д .;
Продукты, богатые белками
Ягоды фруктов, такие как виноград, клубника, фруктовые звезды, гуава и так далее.
Дополнительное примечание: каждый прием пищи содержит по крайней мере 2 из перечисленных продуктов.
Правило 2: Ешьте 6 блюд в день
Одна из проблем, связанных с диетой и потерей веса, заключается в том, что организм быстрее накапливает жир из-за недостаточного питания и сильного голода, поэтому, чтобы избежать голодания и недостаточного питания, мы, возможно, захотим принять один день Необходимое количество тепла равномерно распределяется в течение 6 блюд.
Алкоголь и газированные напитки не только не имеют питания, но и заставляют вас пить слишком много тепла. Хотя питье помогает успокаивать нервы, расслабляется, но в то же время замедляет темп сжигания жира. Поэтому вода, обезжиренное молоко, Йогурт или самодельный сок - лучший выбор.
Правило 3: Контролируйте количество тепла, которое вы пьете
Алкоголь и газированные напитки не только не имеют питания, но и заставляют вас пить слишком много тепла. Хотя питье помогает успокаивать нервы, расслабляется, но в то же время замедляет темп сжигания жира. Поэтому вода, обезжиренное молоко, Йогурт или самодельный сок - лучший выбор.
Правило 4: Сделайте свой собственный свежевыжатый сок
Научитесь делать свой сок, не только можете выбирать свежие ингредиенты, но и контролировать долю сахара, а не чрезмерное потребление калорий ежедневно выпить 250 мл фруктового сока, добавить немного льда в сок и затем перемешивать в течение как минимум 10 минут, Добавьте небольшое количество воды, увеличьте эффект наполнения.
Правило 5: Обеспечить потребление йогурта
Исследование показало, что получение группы людей, которые экспериментировали с 3 чашками йогурта в день, гарантировало 61% -ное снижение жира в организме через 12 недель по сравнению с другой группой, которая не употребляла йогурт.
Правило 6: Прекратить подсчет калорий
В процессе сплющивания живота правильная мера состоит в том, чтобы рассчитать, сколько килограммов вы потеряли в течение статистического периода, или пометить пояс, и записать изменение цифр размера непосредственно, а не только на один день Сколько килокалорий калорий.
