گفته می شود که شمار زیادی از مردم به دلیل این قوانین رژیم غذایی در ایالات متحده تغییر کرده اند و به شما اجازه می دهد که چربی شکمی را به همان اندازه که می توانید کاهش دهید و شکم تخت پایین در عرض 6 هفته داشته باشید.
قانون 1: ترکیب مواد غذایی زیر در منوی روزانه
آجیل، مانند بادام، فندق، گردو، و غیره.
لوبیا یا غلاف دیگر
اسفناج و سبزیجات سبز دیگر
بدون چربی، شیر کم چرب یا ماست
گوشت گاو و گوجه فرنگی کم چرب
تخم مرغ
گوشت لاغر
کره بادام زمینی
روغن زیتون
نان کل دانه، مانند گندم، جو، و غیره.
غذاهای غنی از پروتئین
توت میوه ها مانند انگور، توت فرنگی، میوه ستاره ای، گواوا و غیره.
یادداشت اضافی: هر وعده شامل حداقل 2 مورد از غذاهای لیست شده است.
قانون 2: یک وعده غذا بخورید
رژیم غذایی برای از دست دادن وزن، یکی از مشکلات ممکن برخیزد زیرا بدن نمی تواند مواد مغذی به اندازه کافی، و همچنین یک حس قوی از گرسنگی را جذب نمی کند، اما به بدن با سرعت بیشتری ذخیره کردن چربی است. بنابراین، به منظور جلوگیری از احساس گرسنگی و تغذیه ناکافی، ما ممکن است یک روز گرمای مورد نیاز، متوسط پراکنده در 6 وعده غذایی.
الکل و نوشیدنی های گازدار نه تنها تغذیه، بلکه به شما اجازه نوشیدن بیش از حد به گرما. اگر چه مصرف الکل کمک می کند تا تسکین اعصاب، استراحت، اما در همان زمان اجازه نرخ سوزاندن چربی آهسته می شود. بنابراین، آب، شیر کم چرب، ماست یا آب ساخته شده، بهترین انتخاب است.
قانون 3: کنترل حرارت را به نوشیدنی
الکل و نوشیدنی های گازدار نه تنها تغذیه، بلکه به شما اجازه نوشیدن بیش از حد به گرما. اگر چه مصرف الکل کمک می کند تا تسکین اعصاب، استراحت، اما در همان زمان اجازه نرخ سوزاندن چربی آهسته می شود. بنابراین، آب، شیر کم چرب، ماست یا آب ساخته شده، بهترین انتخاب است.
قانون 4: را آب تازه خود را
هنگامی که اضافه کردن برخی از تکه های یخ در آب، سپس هم بزنید حداقل 10 دقیقه، ضخیم؛ یادگیری را به آب خود را، نه تنها به انتخاب مواد تازه، بلکه برای کنترل نسبت قند، مصرف بیش از حد کالری خواهد مو 250ml آب در روز می نوشند. اضافه کردن مقدار کمی از آب، افزایش اثر سیری.
قانون 5: برای اطمینان از مصرف ماست
مطالعه نشان داد که یک گروه از مردم را آزمون پذیرش برای اطمینان از مصرف 3 فنجان ماست در روز، هفته 12، و گروه دیگری از مردم ماست نسبت به کاهش 61٪ در چربی بدن را نمی خورند.
قانون 6: شمارش کالری را متوقف کنید
در این روند از اجرای یک روش گلدان مسطح، اندازه گیری درست است که در یک دوره آماری محاسبه، تعداد کیلوگرم شما واقعا از دست داده، و یا مارک بر روی کمربند، مستقیم تغییرات ضبط دیجیتال در اندازه، اما به حساب نمی آوریم تنها یک روز چند کیلوکالری کالری کمتری دارد.
