無数の人々は、米国ではこれらの食事の規則のために自分の身長を変更したと言われ、彼らはできるだけ多くの腹部脂肪を減らすことができ、6週間以内に平坦な下腹部を持つことができます。
ルール1：毎日のメニューで次のフュージョン
アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミなどのナッツ類。
豆または他のポッド
ほうれん草と他の緑色の野菜
脂肪のない、低脂肪のミルクまたはヨーグルト
低糖インスタントオートミール
卵
薄肉
ピーナッツバター
オリーブオイル
小麦、オート麦などの全粒パン。
タンパク質が豊富な食品
ぶどう、イチゴ、スターフルーツ、グアバなどの果実を果たします。
補足：各食事には、少なくとも2つの記載された食品が含まれています。
ルール2：1日6食を食べる
ダイエットや体重減少の傾向にある問題の1つは、栄養不足と飢えた飢餓のために身体がより早く脂肪を蓄積できることです。したがって、空腹感や栄養不足を避けるためには、必要な熱量は6回の食事に均等に広がります。
アルコールと炭酸飲料だけでなく、栄養を持っていないだけでなく、あなたはあまりにも多くの熱を飲むことができます。飲酒が神経を緩和するのに役立つことができますが、同時に脂肪燃焼の速度が遅くなるように同時に。したがって、ヨーグルトまたは自家製ジュースが最適です。
ルール3：飲む熱量をコントロールする
アルコールと炭酸飲料だけでなく、栄養を持っていないだけでなく、あなたはあまりにも多くの熱を飲むことができます。飲酒が神経を緩和するのに役立つことができますが、同時に脂肪燃焼の速度が遅くなるように同時に。したがって、ヨーグルトまたは自家製ジュースが最適です。
ルール4：あなた自身のばかばかしいジュースを作る
新鮮な食材を選ぶことができるだけでなく、砂糖の割合をコントロールすることができるだけでなく、毎日フルーツジュース250ミリリットルを飲むカロリーの過剰摂取ではなく、ジュースにいくつかの氷を追加し、少なくとも10分間、少量の水を加え、充満の効果を高める。
ルール5：ヨーグルトの摂取を確保する
この研究では、ヨーグルト3杯を試したグループの人々に、ヨーグルトを食べなかった別のグループと比較して、12週間後に体脂肪が61％減少することが保証されています。
ルール6：カロリーのカウントを停止する
腹の平坦化を実施するプロセスでは、統計的な期間中に失ったキロ数を計算するか、ベルトに印をつけて、1日ではなくサイズの変化を直接記録する何キロカロリーのカロリーが下がりますか？
