در حال حاضر شما سریعترین راه برای به اشتراک گذاشتن کمر باریک شما بدهد، شما می آموزد که چگونه کمر باریک سریعترین و موثرترین برای کمک به شما به سرعت از چربی دور کمر خلاص شدن از شر، ساخت آب شکست ناپذیر یی یائو کمر توپی از منحنی بدن است. اگر کمر جمع زیادی از چربی، پس از آن مهم نیست که چقدر منحنی بدن هستند ساخت پف کرده و قوی است، اما اگر شما یک کمر، پس از آن منحنی های بدن خود را نمی خواهد بد برای رفتن. اما چربی دور کمر همواره سخت ترین به قطع، و چگونه به انجام؟ نه فقط برای کمر نازک محلی می تواند به راحتی پایین باریک، دور کمر پس چگونه نازک؟
■ PART 1: شکست ناپذیر کمر نازک راه کوچک از زندگی → راهنمایی کمر نازک
روش ایستاده بسته بندی هنوز هم
اگر چه بسته بندی های پلاستیکی از دست دادن وزن است هرگز توسط کارشناسان شناخته شده است، اما بسیاری از MM و یا سعی کنید و موفقیت است. در واقع، تا زمانی که بسته بندی های پلاستیکی هم قرار دادن بیش از حد طولانی نیست، بسیاری از مردم هنوز هم درماتیت یا پدیده آلرژیک ظاهر نمی شود، بستگی به قانون اساسی ممکن است. حفاظت فیلم فرانسوی است در اطراف کمر، بسته بندی های پلاستیکی پیچیده شده، محل حدود 1 ساعت پیاده روی سواری در جیب، هر روز، می توانید قطعا نازک، البته، در شب به کمتر غذا بخورید. (به یاد داشته باشید! یک ساعت از حد است، از بسته فکر نمی کنم تا زمانی که ممکن آه، پوست شما باید تنفس باشد)
روش کمر شکم کمر
نقش عرق نمک درشت، می تواند بدن خود را از مواد زائد و آب اضافی خلاص شوید. خرید چند کیسه های نمک درشت را در سوپر مارکت یا فروشگاه مواد غذایی. قبل از هر حمام، یک فنجان نمک درشت با کمی آب گرم مخلوط را به رب، سپس آن است که در شکم نقاشی شده است. پس از 10 دقیقه، شستشو با آب داغ به نمک درشت، شما همچنین می توانید ماساژ پس از آن شستن دور، و سپس شما می توانید یک حمام آغاز خواهد شد. روش دیگر، پس از حمام، یک قاشق غذا خوری نمک درشت در کف دست خود را مالیده مستقیم ماساژ شکم، نمی مالش بیش از حد اعمال خود به طوری که برای مالش نیست پوست خشن تر است. اگر شما دارای پوست حساس، شما باید به یاد داشته باشید، استفاده از یک نسبتا نازک، نمک حمام.
روش نازک نازک را انتخاب کنید
سعی کنید به خوردن هر روز شام، اگر نه گرسنه قدرتمند، کامل به خوردن سه فرورفتگی دوازده ماه است. بعد از شام کمی استراحت بیش از ده دقیقه. سپس به پایین 200 دانه هر روز بر روی زمین، خم شدن پاها اما نمی تواند خم شدن، دانه دانه انتخاب کنید تا به دانه های را در گلدان در جدول، این عمل را تکرار: خم - هیئت مدیره صاف - قرار دادن دانه های به دسکتاپ - و سپس خم - و سپس انتخاب لوبیا.
پایبندی به یک یا دو ماه، دور کمر، نه تنها نازک تر و باسن و پاها ممکن است تعجب غیر منتظره هنوز.
قانون در برابر ایستگاه دیوار
شام همان سعی کنید کمتر بخورید و نور بخورید یا نیم ساعت بعد از شام، باسن، کل پشتی نزدیک به دیوار، باسن، پشت، پاها، کمر، سر و گردن به همان اندازه نزدیک باشد دیواره چند دقیقه پس از کمر خسته خواهد شد، اصرار داشت که هر روز 15 دقیقه برای انجام یک بار در هفته شروع به دیدن اثر، نه تنها کمر و پاها، گردن، صورت می تواند نازک تر باشد.
روشهای کمر درد کمر درد
با توجه به مفهوم طب سنتی چینی: حمام دارویی می تواند گردش خون، متابولیسم، تا زمانی که نسخه به درستی، اما همچنین می تواند اثر از دست دادن وزن محلی است.
مواد حمام دارویی: حمام برای حمام کردن برای از دست دادن وزن، برای اولین بار به داروخانه برای خرید زیر این چیزها: لوتوس دو دو، Alisma یک و نیم، Fang Er Er، Bozi رن دو دو.
حمام شروع شد
1. با 5000 کیلوگرم آب، این گیاهان را برای مدت 20 دقیقه خیس کنید.
2. Paowan پس از شلیک، خواهد شد سبزی با هم برای 30 دقیقه جوش با 5، 000c.c. آب است.
3. سپس کل چینی داروهای گیاهی باقی مانده تخلیه، ترک نورد گرم از خورش، که ما را به حمام چیزهای خوب.
4. خورش گرانبها به وان حمام از ریخت، ما باید برای قرار دادن دو چیز بسیار مهم است که تا به حال ضرب و شتم زنجبیل، و یک بطری شراب، چرا که این دو چیز گردش خون ترویج و کمک به شما جذب این داروهای گیاهی چینی .
5. در نهایت، زمان خود را برای لذت بردن از یک حمام در وان حمام از نازک است، به یاد داشته باشید به خیس خوردن حداقل 30 دقیقه آه!
توصیه های پزشکی حمام
در فرآیند حمام کردن، اگر شما احساس خستگی می کنید، می توانید قسمت های لاغر و نازک خود را ماساژ دهید، این ماساژ باعث می شود تا پوست را جذب کند.
■ قسمت 2: راه حل کم کم شکست ناپذیر شکست ناپذیر → ورزشی کم چرب کامل آب پلاستیکی کمر
برای کمر در هر دو طرف
1. ایستاده بیضی، پا از هم جدا، دست به سمت سمت کشیده شده است.
2. دست راست ده، پاهای خود را بی حرکت می کند.
پای چپ قبل از مرحله معامله، دستان خود را با هم نگه دارید.
4. بدن فوقانی را به سمت چپ بچرخانید، تا پاشنه پا را ببینید، این عمل را برای 3 تا 5 ثانیه نگه دارید.
نکات: چرخش باید احساس کند که کمر احساس تنگی دارد، پاها را به سمت چپ و راست بچرخانید و این گروه از اعمال را 5 بار تکرار کنید.
دور کمر کشیده
ورزش می تواند یک ظهر یا شب. در اطراف ایستاده زیر 100 تکان (شبیه به چرخان حرکات رقص شکم، باید در نیروی کمر تکیه می کنند، به جای پاها و یا قدرت تماس) به عنوان هر روز برای اطمینان از موثر، به عنوان طولانی!
¢ اغلب حلقه hula
رژیم غذایی نه تنها به شما اجازه شروع پوسته پوسته شدن را، به سوء تغذیه یا وضعیت Yuejianyuefei منجر شود. علاوه بر پایبندی به یک رژیم غذایی متعادل، حلقه زدن به حولا منظم همچنین می تواند در سوزاندن چربی شکم، کمک بزرگی به کمر نازک سرعت بخشیدن به.
به یاد داشته باشید، تا زمانی که زمان را انتخاب کنید تا حلقه زدن به حولا شما وجود دارد. به عنوان مثال، در هنگام تماشای تلویزیون را فراموش نکنید به تماشا و تکان حلقه زدن به حولا، نگه داشتن نیم ساعت انجام نمی افتد. اما از این ترفند کوچک را دست کم نگیرید تکان دادن حلقه زدن به حولا، با نگاهی به مصرف به ازای هر کیلوگرم در ساعت برای حدود 5 کالری، وزن بدن 50 کیلوگرم MM، برای مثال، یک ساعت می تواند 50 × 5 = 250 کارت کالری، بسیار مقرون به صرفه نه؟ بلند مدت پایبندی، شما قادر خواهید بود برای تمرین بخش کمر زیبایی از زیبایی بزرگ.
اصرار بر ورزش یوگا
یوگا برای همه در همه سطوح مناسب است و همچنین یک تمرین بسیار موثر در از دست دادن وزن است. چقدر خوب است که همه چیز در مورد یوگا، به ویژه برای شکم، حمام است، زیرا یوگا با شکم انجام می شود تمرینات تنفسی را انجام می دهید. علاوه بر این، تمرینات یوگا برای آموزش شکل بدن بسیار مفید هستند - در صورت داشتن یک بدن خوب، همزمان یک معده صاف دارند.
Stick 30 روزه گرفتن
دراز و نشست، یک راه موثر برای نازک کمر تست شده است. بنابراین، حتی اگر کار را به مشغول هر شب قبل از رفتن به رختخواب در انجام دراز و نشست 30 بار اصرار دارند، کمر نازک می شود بسیار آسان است. مهم این است که برای نشستن کمر نازک، قدرت قسمت بالای بدن را به حرکت کردن تا آنجا که ممکن است به شکم، به منظور دستیابی به اثر کمر نازک. با این حال، این مناسب ورزش در زمان برای انجام درست غذا خوردن، یک وعده غذایی حداقل 1-2 ساعت استراحت در حالی که در رختخواب نیست دراز و نشست است بهترین مکان، کف سخت به راحتی باعث آسیب شود، پس از آن بهتر است با یک حصیر یوگا مشابه بر روی چیزی کف پوش آه.
■ قسمت 3: کم کم شکست ناپذیر راه نازک → کم توجه کم کم نازک
1، آب بیشتر: آب حاوی کالری نیست، و آن را به احساس پری تولید، به طوری غذایی کاهش خواهد یافت.
2، کمتر الکل: آبجو و مشروبات الکلی سخت به احتمال زیاد به افزایش هورمون های بدن، که شده است، چربی انتقال به هورمون شکم که نوشیدن، بلکه تمایل به خوردن مواد غذایی بیشتر.
3، خوردن لوبیا و انواع توت ها مواد غذایی: لوبیا سفید، توت سیاه و سفید، زردآلو خشک و کدو در فصل زمستان هستند غذاهای با فیبر بالا، متخصصان تغذیه بر این باورند، نه تنها به خاطر فیبر می تواند پری برای کمک به مردم از دست دادن وزن را احساس کنید، اما همچنین می تواند جلوگیری از یبوست، شکم به نظر می رسد بیش از حد بزرگ است. دوز روزانه ایده آل 25 تا 35 گرم است.
4، نه پرخوری: خوردن بیش از حد بسیاری از کالری، آن است که آیا چربی، نشاسته و یا مواد غذایی پروتئین است، خواهد کمر را افزایش دهد.
5، اجازه دهيد چانه خود را ببينيد، آدامس جويدن آدامس را هرگز نخوريد، هواي زيادي را ببلعيد، معده بوجود مي آيد و بوجود مي آيد.
6، اگر احساس می کنید دفع، قهوه بیشتر، قهوه، یک فنجان یا دو فنجان قهوه کمک می کند کمکی.
7، عادت های غذا خوردن خوب را بسازید: سه وعده غذا در روز به طور طبیعی، نوشیدن غذاهای سبک نداشته باشید.
8، تمرین نفس کشیدن شانه: فشار بدن پایین تر، به طوری که مشارکت کامل در حرکت شکم.
9، بدن بسته نرم افزاری تنگ را نمی پوشند.
10، اغلب کفش پاشنه بلند ندارند
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کردن قسمت بالایی کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
