지금, 당신에게 얇은 허리를 공유 할 수있는 가장 빠른 방법을 제공 빠르고 가장 효과적인 무적 물 이순신 야오 허리를 구축, 신속 허리의 지방을 제거하는 데 도움이 신체 곡선의 허브하는 방법을 얇은 허리를 가르칩니다. 허리 지방이 많이 축적 된 경우에, 당신에게 아무리 몸의 곡선은 비 대한 강한 빌드는 없지만, 당신이 허리를 가지고 있다면, 당신의 몸의 곡선은 갈 나쁘지 않을 것이다.하지만 허리 지방은 항상 잘라 가장 어려운 왔으며, 어떻게 할 수 있나요? 뿐만 아니라 지방 얇은 허리 쉽게 슬림 다운, 그럼 어떻게 얇은 허리 하시나요?
■ 1 부 : 얇은 허리 팁 → 삶의 무적 얇은 허리 작은 방법
클링 필름 인 시츄 방법
플라스틱 랩 다이어트 전문가는 한번도 인정받은 적이 없지만 많은 MM은 여전히 노력하고 성공했습니다. 사실 패키지 포장 시간이 너무 길지 않은 한, 대부분의 사람들은 여전히 개별 체질에 따라 알레르기 나 피부염 현상이 없습니다. 멤브레인 요추 방법은 허리 가방 집착 필름에 약 1 시간 정도 조깅을 두어 매일 밤에 절대적으로 얇은 것을 주장하며 밤에는 덜 먹습니다 (기억하십시오! 한 시간이 한계이며 가능한 한 패키지를 오래 생각하지 마십시오. 아, 피부가 통기성이 있어야합니다.)
거친 소금 얇은 허리 방법
굵은 소금 땀의 역할, 그것은. 폐기물과 여분의 물을 몸을 제거 슈퍼마켓이나 식료품 가게에서 굵은 소금의 여러 가방을 구입할 수 있습니다. 각각의 목욕하기 전에, 다음, 붙여 넣기로 혼합 약간 뜨거운 물에 굵은 소금 한 잔을 복부에 그려진. 십분 후, 멀리, 당신은 목욕을 시작할 수 있습니다, 당신은 또한 다음 씻어 마사지 할 수 굵은 소금을 뜨거운 물로 씻어. 또한, 목욕 후, 손바닥에 큰술, 굵은 소금을 문질러 직접 피부를 더 거칠게 문질러하지 않도록 너무 문질러 자신을 발휘하지 않는, 복부를 마사지. 민감한 피부를 가지고 있다면, 당신은 비교적 얇은 '목욕 소금'를 사용, 기억해야합니다.
얇은 허리를 콩 방법을 선택하십시오
하지 배고픈 전체, 강력한 세 골짜기 12 개월을 먹을 경우 저녁 식사 후 곡물로, 곡식을 다리를 굽힘, 좀 더로부터 10 분 거리에 있습니다. 그런 다음 아래로 200 콩 지상에 매일 휴식하지만 구부릴 수 없습니다. 저녁 식사를 매일 먹고 시도 테이블에 냄비에 콩을 데리러,이 작업을 반복 : 굽은 - 곧게 보드 - 바탕 화면에 콩을 넣어 - 다음 구부릴 - 다음 콩을 선택합니다.
한 달 또는 두 개의 준수뿐만 아니라 얇은 허리, 엉덩이, 다리가 아직 예상치 못한 놀라움을 가질 수있다.
벽 역 방법 반대
더 적은 것을 먹고, 저녁 식사 후 빛을 먹거나, 반 시간 후에, 엉덩이, 벽에 가까운 등 뒤, 엉덩이, 등, 다리, 허리, 머리와 목을 가깝게하는 것을 시도하는 동일한 저녁 식사는 가능한 한 가깝다 허리가 매우 피곤한 후 몇 분 벽, 일주일에 한 번 15 분 주장 효과가 보일뿐 아니라 얇은 허리뿐만 아니라, 다리, 목, 얼굴이 얇은 될 수 있다고 주장했다.
약제 목욕 허리 둘레 방법
중국 전통 의학의 개념에 따르면 : 약탕은 적절하게 처방전만큼 혈액 순환, 신진 대사를 촉진 할 수 있지만 또한 현지 체중 감량의 효과를 얻을 수 있습니다.
약용 목욕 재료 : 다음 두 가지를 구입 약국에 무게를 잃을 목욕탕 목욕 : 연꽃 두 두, Alisma 한 반, 송곳니 어 어, Bozi 렌 두 두.
목욕 시작
1. 5 000c.c. 물로이 약초를 20 분 동안 담그십시오.
2. 화재 후 약초와 5, 000c.c. 30 분 물을 끓으십시오.
3. 그 다음에 중국 약초 잔류 물은 뜨거운 물살 스프를 남겨두고 좋은 것들을 목욕하기를 원한다.
4. 귀중한 약국을 욕조에 붓은 후 두 가지 중요한 물건, 즉 가볍게 두드려 진 생강 너트와 한 병의 와인을 넣는 것이 중요합니다.이 두 가지가 혈액 순환을 촉진하고 이러한 전통 중국 의약품을 흡수하도록 도와줍니다. .
마지막으로, 당신은 슬리밍 시간을 즐길 수있는 욕조에, 아 거품 적어도 30 분 아!
약탕 팁
입욕 과정에서 매우 지루하다고 느끼면 마른 얇은 부분을 마사지 할 수 있습니다.이 마사지는 피부를 흡수하여 피부를 흡수합니다.
■ PART 2 : 무적의 얇은 허리의 작은 웨이 → 얇은 허리 스포츠 플라스틱 물뱀의 허리에 딱 맞습니다.
허리 둘레는
1. 타원형으로 서서, 발을 벌리면서 손을 옆으로 뻗는다.
손을 똑바로 세우고 발은 움직이지 않는다.
거래 단계 전에 왼발을 잡고 손을 잡고 계십시오.
4. 오른발의 발 뒤꿈치가 보일 때까지 상체를 왼쪽으로 돌리고 3-5 초 동안이 동작을 유지하십시오.
팁 : 허리가 단단한 느낌을 느끼고 왼쪽 및 오른쪽 발을 돌리고이 작업 그룹을 5 번 반복해야합니다.
허리를 비틀어 서
운동 (트위스터 배꼽 춤 동작과 유사 오히려 다리 또는 다시 강도보다 허리 힘에 의존해야) 약 100에서 꿈틀 서. 정오 또는 밤에 할 수있는 효과를 확인하기 위해 매일만큼!
‖ 종종 후프 훌라
다이어트는 당신이 밖으로 얇은 조각이 시작 영양 실조 또는 Yuejianyuefei 상황으로 이어질 것입니다하지. 또한 균형 잡힌 식단을 준수, 일반 훌라후프는 복부 지방, 얇은 허리에 큰 도움의 연소를 가속화 할 수 있습니다.
당신의 훌라 후프를 데리러 시간이 오래로, 기억하십시오. 예를 들어, TV를 볼 때하는 것은,보고 훌라 후프를 흔들 것을 잊지 해당하지 않는 반 시간을 유지. 그러나 훌라후프를 흔들림이 작은 트릭을 과소 평가하지 않았다, MM의 50kg, 예를 들어, 한 시간 50 × 5 = 250 칼로리 카드를 소비 할 수있는 약 5 칼로리, 체중에 대한 시간당 킬로그램 당 소비를 돌아 보면, 그것은 매우 비용 효과적이지? 장기 준수, 당신은 연습을 할 수있을 것입니다 큰 아름다움의 허리 부분에.
요가 준수
요가는 모든 수준의 모든 사람에게 적합하며 또한 매우 효과적인 체중 감량 운동입니다. 요가가 복부로 이루어지기 때문에 요가, 특히 복부에 입욕하는 것이 얼마나 효과적입니까? 또한 호흡 운동을하십시오. 또한, 요가 운동은 신체 형태 훈련에 매우 도움이됩니다. 동시에 좋은 몸 모양을 가지면서 동시에 위가 평평합니다.
매일 30 개의 윗몸 일으키기
윗몸 일으키기는 허리 테스트가. 따라서, 취침 전에 바쁜 매일 밤에 작업이 윗몸 일으키기 30 회를하고 주장해도, 얇은 허리는 매우 간단하게 얇은에 효과적인 방법입니다. 열쇠는 얇은 허리를 앉아서하는 것입니다, 상체 힘, 그냥 식사를 할 때, 그러나. 얇은 허리의 효과를 달성하기 위해, 복부에이 운동 적절한를 가능한 한 많이 이사 침대에서 잠시가 아닌 윗몸 일으키기입니다 식사를 나머지 적어도 1~2시간을 가지고 그것이 최선의 오 바닥 뭔가에 비슷한 요가 매트로 덮인되도록 가장 좋은 장소는 단단한 바닥은 쉽게 부상을 입을 수 있습니다.
■ 3 부 : 작은 얇은 허리 → 노트의 무적 작은 얇은 허리 방법
1, 더 많은 물 : 물은 칼로리를 포함하지 않으며, 음식을 줄일 수 있도록이 충만의 느낌을 생성합니다.
2, 마시는 것이 적음 : 맥주와 영혼 모두 지방을 호르몬으로 복부로 옮기는 호르몬 인 호르몬을 증가시키고 알코올을 마시면 더 많이 섭취하는 경향이 있습니다.
3, 정기적 인 음식 콩과 열매 : 흰 콩, 검은 딸기, 말린 살구와 겨울 호박은 섬유질이 많은 식품이며, 영양 학자들은 섬유질로 인해 사람들이 체중 감량에 도움을 줄 수있을뿐만 아니라, 복부가 너무 커 보이지 않도록 변비를 예방하십시오. 매일 매일 이상적인 측정은 25 ~ 35 그램입니다.
4, 결코 과식하지 마십시오 : 너무 많은 칼로리를 먹으면, 지방질이든 딱딱한 음식이든 단백질이든, 허리 둘레가 증가합니다.
5, 턱 휴식, 껌을 씹는 것은 항상 당신이 너무 많은 공기를 삼킬 수 있도록 씹는 것은 아니지만, 위가 팽창하고 부풀어 것입니다.
6, 당신이 배변을 느낄 경우, 더 많은 커피를 마시거나 컵 또는 커피 2 잔을 완하제로 사용하십시오.
7, 좋은 식생활 습관을 개발 : 하루 세 끼 식사 정상, 간식을 먹지 마라.
8, 운동 브레스는 어깨를 들어 올립니다 : 낮은 몸의 압력, 그래서 복부 운동에 완전히 참여.
9, 꽉 속옷 번들 몸을 착용하지 마십시오.
10, 종종 하이힐을 착용하지 마십시오.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 대학 ' WeChat (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 윗면을 스캔)을 입력 한 다음 키워드에 회신합니다. '21 일 ' 9 명의 소녀가 즉시 당신을 줄 것입니다!
