अब आप एक पतली कमर साझा करने के लिए सबसे तेज़ तरीका है, कैसे पतली कमर तेज और सबसे प्रभावी मदद करने के लिए आप जल्दी से कमर वसा से छुटकारा पाने, अजेय पानी यी याओ कमर का निर्माण शरीर की अवस्था का केंद्र है पढ़ाते हैं, तो दे। कमर वसा का एक बहुत संचित यदि आप कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे शरीर की घटता फूला हुआ और मजबूत निर्माण कर रहे हैं, लेकिन यदि आप एक कमर है, तो आपके शरीर घटता जाना बुरा नहीं होगा। लेकिन कमर वसा हमेशा सबसे कठिन कटौती करने के लिए किया गया है, और कैसे करना है? न सिर्फ स्थानीय पतली कमर आसानी से स्लिम नीचे है, तो कैसे पतली कमर कर सकते हैं के लिए?
■ भाग 1: अपराजेय पतली कमर जीवन → पतली कमर सुझावों के छोटे रास्ते
विधि चादर खड़े अभी भी
हालांकि वजन कम करने के प्लास्टिक रैप विशेषज्ञों द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं की गई है, लेकिन कई एम.एम. या कोशिश करते हैं और सफल होते हैं। वास्तव में, जब तक पैकेज प्लास्टिक रैप समय बहुत लंबा नहीं के रूप में, ज्यादातर लोगों को अभी भी जिल्द की सूजन या एलर्जी घटना दिखाई नहीं देते, निर्भर संविधान हो सकता है पर। संरक्षण फ्रेंच फिल्म कमर, प्लास्टिक रैप के चारों ओर लिपटा है, जेब, हर दिन पर लगभग 1 घंटे सवारी जॉगिंग जगह, निश्चित रूप से पतली, ज़ाहिर है, रात में कम खाने के लिए कर सकते हैं। (, याद रखें! एक घंटे की सीमा है पैकेज में नहीं सोचता संभव के रूप में लंबे समय तक ओह, आपकी त्वचा वेंटिलेशन की जरूरत है)।
मोटे नमक पतली कमर कानून
मोटे नमक पसीने की भूमिका है, यह बेकार और अतिरिक्त पानी की अपने शरीर छुटकारा कर सकते हैं। सुपरमार्केट या किराने की दुकान में मोटे नमक के कई बैग खरीदें। प्रत्येक स्नान करने से पहले, मोटे नमक के एक कप एक पेस्ट में मिश्रित एक छोटे से गर्म पानी के साथ, तो ले यह पेट में चित्रित है। 10 मिनट के बाद, मोटे नमक को गर्म पानी के साथ कुल्ला, आप भी तो धोने मालिश कर सकते हैं दूर है, तो आप एक स्नान शुरू कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, स्नान के बाद, अपने हाथ की हथेली में एक चम्मच मोटे नमक मला सीधे पेट की मालिश भी रगड़ना नहीं है अपने आप को लागू इतनी के रूप में त्वचा अधिक किसी न किसी तरह नहीं रगड़ना। आप संवेदनशील त्वचा है, तो आप याद रखना चाहिए, एक अपेक्षाकृत पतली 'स्नान लवण' का उपयोग करें।
सेम पतली कमर कानून उठाओ
रोजाना जितना संभव हो उतना कम खाना खाओ, यदि भूख नहीं है, तो केवल तीन से पांच में पूरी तरह से खाना खा लो। खाने के आराम के कुछ ही मिनट बाद ही। और फिर जमीन पर 200 बीन्स डालना, मुड़े, लेकिन पैरों को मोटा नहीं जा सकता, एक अनाज सेम उठाओ और उन्हें टेबल के बेसिन में डाल दें, निम्नलिखित क्रियाओं को दोहराएं: बेंड - सीधा करें - मेज पर सेम रखें - फिर से मोड़ो - सेम को फिर से उठाएं
एक महीने या दो पर जोर देते हैं, न केवल कमर पतली हो जाती है, लेकिन नितंबों और पैरों में भी अप्रत्याशित आश्चर्य होता है।
दीवार स्टेशन विधि के खिलाफ
इसी तरह रात का खाना खाने के लिए प्रयास करने, और प्रकाश खाते हैं। आधे घंटे या रात के खाने के बाद, हिप क्लैम्पिंग, पूरे दीवार से पीठ, कमर, पीठ, पैर, कमर, सिर, गर्दन इतनी बारीकी से संरेखित करता है दीवार कुछ ही मिनटों के मिडफील्डर बहुत थक गया हो जाएगा, 15 मिनट एक दिन में एक बार किया जाता है का पालन करना, एक सप्ताह प्रभाव न केवल पतली कमर और पैर, गर्दन, चेहरे, भी अपना वजन कम कर सकते हैं देखने के लिए शुरू कर दिया।
पतली कमर कानून डुबकी
चीनी दवा की अवधारणा के अनुसार: दवा स्नान रक्त परिसंचरण और चयापचय, जब तक उचित कंडीशनिंग पर्चे को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, स्थानीय स्लिमिंग के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं।
डुबकी सामग्री: कमल का पत्ता बाईस, ढाई Alisma, दो विरोधी hexanediol, Bozi बाईस: पतली डुबकी स्नान के लिए, पहले निम्नलिखित बातें खरीदने के लिए फार्मेसी हो सकता है।
स्नान शुरू कर दिया
1. 5 000 सीसी पानी के साथ, इन जड़ी बूटियों को 20 मिनट के लिए भिगोएँ।
2. आग, जड़ी बूटियों और 5, 000 सें। 30 मिनट के लिए पानी उबाल लें।
3. फिर चीनी हर्बल दवाओं के पूरे अवशेष का अवशेष, गर्म सूख सूप छोड़कर, यह है कि हम अच्छी चीजें स्नान करना चाहते हैं।
4. अनमोल औषधि सूप को बाथटब में डालने के बाद, दो महत्वपूर्ण चीजें, जो पैटी हुई अदरक अखरोट और चावल शराब की एक बोतल डालनी महत्वपूर्ण है। क्योंकि ये दो चीजें रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देंगे और इन पारंपरिक चीनी दवाओं को अवशोषित करने में आपकी मदद करेंगे ।
अंत में, आप स्लिमिंग समय का आनंद लेने के लिए बाथटब में हैं, कम से कम 30 मिनट बुलबुला को याद रखें ओह!
दवा स्नान युक्तियाँ
स्नान प्रक्रिया में, यदि आप बहुत उबाऊ महसूस करते हैं, तो आप अपने पतले, पतले हिस्से की मालिश कर सकते हैं, ऐसी मालिश से त्वचा को तेज करने के लिए इन्हें अवशोषित किया जा सकता है।
■ भाग 2: अजेय पतले कमर छोटा रास्ता → पतली कमर खेल परिपूर्ण प्लास्टिक का पानी साँप कमर
दोनों पक्षों पर कमर के लिए
1. ओवल खड़े, पैरों के अलावा, हाथों की तरफ फैलाया
2. हाथ सीधे दस, उसके पैर स्थिर रहते हैं।
लेनदेन के चरण से पहले बाएं पैर, अपने हाथों को एक साथ रखें।
4. ऊपरी शरीर को बाएं मुड़ें, जब तक आप दाहिने पैर की एड़ी नहीं देखते, इस क्रिया को 3 से 5 सेकंड तक रखें।
युक्तियाँ: घूमकर महसूस करना चाहिए कि कमर को तंग महसूस हो रहा है, बाएं और दाएं पैरों की ओर मुड़ें और इस समूह के कार्यों को 5 गुना दोहराएं।
घुमाओ कमर खड़े हो जाओ
दोपहर या रात का अभ्यास हो सकता है। जब तक कि दैनिक जोर से प्रभावी होने के लिए लंबे समय तक चलने के करीब 100 (बैली नृत्य की कमर मोड़ की कार्रवाई के समान, कमर बल की मदद के लिए, पैर या पीछे की ताकत के बजाय) खड़े हो जाओ।
‖ अक्सर हुला हुप
परहेज़ न केवल आपको भूख बनाता है, कुपोषण की ओर ले जाता है, या वसा की स्थिति को और अधिक नीचे ले जाता है। एक संतुलित आहार का पालन करने के अलावा, अक्सर हला हुप पेट की चर्बी के जला को तेज करने में सक्षम है, पतली कमर की बहुत मदद है
याद रखें, समय आपके हुला घेरा लेने के लिए नहीं है जब तक। उदाहरण के लिए, जब टीवी देख देख सकते हैं और हुला घेरा हिला भूल गए नहीं, आधे घंटे रखने गिर नहीं है। लेकिन हुला घेरा मिलाते हुए इस छोटे चाल को नजरअंदाज नहीं करते, के बारे में 5 कैलोरी, शरीर के वजन के लिए प्रति घंटे प्रति किलोग्राम की खपत वापस देख रहे हैं एमएम की 50 किलो, उदाहरण के लिए, एक घंटे का उपभोग कर सकते 50 × 5 = 250 कैलोरी कार्ड, बहुत लागत प्रभावी है ना? लंबी अवधि के पालन, आप अभ्यास करने में सक्षम हो जाएगा महान सुंदरता का कमर वर्गों में।
योग का पालन करें
योग करने के लिए हर किसी के लिए प्रत्येक स्तर है, और यह एक बहुत प्रभावी व्यायाम वजन कम करने के लिए है। फेंक दिया खुद को योग में स्नान विशेष रूप से पेट के लिए, कैसे सुखद है कितना अच्छा है क्योंकि, जबकि पेट कि है में योग कर रहा है, जबकि पाठ्यक्रम के एक सपाट पेट अप करने के लिए और अच्छी मुद्रा - योग साँस लेने के व्यायाम, का उल्लेख नहीं है प्रशिक्षण शरीर बहुत उपयोगी है।
30 उठक-बैठक एक दिन का पालन करें
बैठो अप पतली कमर-परीक्षण किया। इसलिए, भले ही सोने से पहले व्यस्त हर रात को काम उठक-बैठक 30 बार कर रही पर जोर देते हैं, पतली कमर बहुत आसान हो जाता है के लिए एक प्रभावी तरीका है। कुंजी पतली कमर बैठने के लिए है, पतले कमर के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए पेट के ऊपरी हिस्से की शक्ति को जितनी दूर हो सके, लेकिन यह व्यायाम सिर्फ खाने के लिए उपयुक्त नहीं है, कम से कम भोजन के बाद 1-2 घंटे आराम करना पड़ता है, जबकि बिस्तर बैठे नहीं होते सबसे अच्छी जगह है, कठिन मंजिल आसानी से चोट, तो यह सबसे अच्छा ओह मंजिल कुछ पर एक समान योग चटाई के साथ छाया हुआ है कारण।
■ भाग 3: छोटे पतली कमर → नोट्स अजेय छोटे पतली कमर विधि
1, और अधिक पानी: पानी कैलोरी शामिल नहीं है, और यह, परिपूर्णता की भावना का उत्पादन करेगा तो भोजन कम हो जाएगा।
2, कम शराब: बियर और हार्ड शराब शरीर की हार्मोन में वृद्धि होने की संभावना है, वह यह है कि जब पीने के पेट हार्मोन के एक स्थानांतरित वसा, लेकिन यह भी अधिक खाना खाने के लिए करते हैं।
3, खाने सेम और जामुन खाद्य पदार्थ: सफेद सेम, काले जामुन, सूखे खुबानी और शीत स्क्वैश हैं उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, पोषण विशेषज्ञ का मानना है, न केवल क्योंकि फाइबर मदद करने के लिए लोगों को अपना वजन कम परिपूर्णता महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह भी कर सकते हैं कब्ज को रोकने, पेट बहुत बड़ा प्रकट करने के लिए नहीं। आदर्श दैनिक खुराक 25 से 35 ग्राम है।
4, नहीं खा गई: बहुत अधिक कैलोरी खाने, यह वसा, स्टार्च या प्रोटीन भोजन है कि क्या, कमर में वृद्धि होगी।
5, अपनी ठोड़ी का आराम करें, गम चबाने वाली गम हमेशा चबाने से आपको बहुत अधिक हवा निगलने में मदद मिलेगी, पेट बढ़ेगा और उभड़ा जाएगा।
6, यदि आपको शौच महसूस होता है, तो अधिक कॉफी पीओ, एक कप या दो कप कॉफी की मदद लेंगी।
7, अच्छे भोजन की आदतें विकसित करें: तीन दिन का भोजन सामान्य है, नाश्ते नहीं खाते।
8, व्यायाम श्वास कंधे को उठाता है: निचले शरीर के दबाव, ताकि पेट की गति में पूर्ण सहभागिता हो।
9, तंग अंडरवियर बंडल बॉडी नहीं पहनें।
10, अक्सर उच्च ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहनते हैं
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