الآن أقدم لكم أسرع وسيلة لتبادل رقيقة الخصر، يعلمك كيف الخصر رقيقة أسرع وأكثر فعالية لمساعدتك بسرعة التخلص من الدهون الخصر، وبناء الماء الذي لا يقهر يى ياو الخصر هو محور منحنى الجسم. إذا كان الخصر تراكمت لديها الكثير من الدهون، فإنك مهما منحنيات الجسم هي بناء المتضخمة وقوية، ولكن إذا كان لديك الخصر، ثم سوف منحنيات جسمك لا يكون سيئا للذهاب ولكن كانت الدهون الخصر دائما أصعب لخفض، وكيف نفعل؟ ليس فقط لرقيقة الخصر المحلي يمكن بسهولة ضئيلة أسفل الخصر، ثم كيف رقيقة؟
■ PART 1: لا يقهر رقيقة الخصر الطريق صغيرة من الحياة → نصائح رقيقة الخصر
طريقة لف لا يزال قائما
على الرغم من أن اللفائف البلاستيكية لانقاص وزنه لم يكن معترف بها من قبل الخبراء، ولكن العديد من MM أو محاولة والنجاح. في الواقع، طالما أن الوقت التفاف مجموعة من البلاستيك ليست طويلة جدا، ومعظم الناس لا تزال لا تظهر التهاب الجلد أو ظواهر حساسية، تعتمد على دستور قد يكون. المحافظة يتم تغليف الفيلم الفرنسي حول الخصر، غلاف بلاستيكي، ضع ركوب الركض حوالي 1 ساعة على الجيب، كل يوم، يمكن بالتأكيد رقيقة، بطبيعة الحال، في الليل لتناول الطعام أقل. (تذكر! ساعة واحدة هي الحد، لا أعتقد أن حزمة أطول فترة ممكنة أوه، جلدك يحتاج التهوية).
الملح الخشن رقيقة طريقة الخصر
الملح الخشن له تأثير التعرق، فإنه يمكن تصريف الجسم من النفايات والمياه الزائدة في السوبر ماركت أو محل بقالة لشراء عدة أكياس من الملح الخشن قبل كل حمام، واتخاذ كوب من الملح الخشن مع القليل من الماء الساخن في عجينة، ثم يتم تطبيقه على البطن بعد 10 دقيقة، وشطف الملح الخام مع الماء الساخن، يمكنك تدليك ومن ثم غسلها بعيدا، وبعد ذلك يمكنك بدء حمام، أو بعد الاستحمام، رش ملعقة صغيرة من الملح الخشن ، والتدليك المباشر البطن، وفرك ليس من الصعب جدا، حتى لا فرك الجلد أكثر الخام.إذا بشرتك هو أكثر حساسية، يجب أن نتذكر، واستخدام رقيقة نوعا ما "حمام الملح".
اختيار الفاصوليا رقيقة طريقة الخصر
أكل أقل قدر ممكن كل العشاء يوميا، إن لم يكن جائعا، وتناول الطعام فقط ثلاثة إلى خمسة في كامل.فقط بعد بضع دقائق من وجبة وجبة.ومن ثم صب 200 حبة يوميا على الأرض، عازمة ولكن الساق لا يمكن عازمة، والحبوب التقاط الفاصوليا ووضعها في حوض الطاولة، وتكرار الإجراءات التالية: منحنى - تصويب حتى - قطرة الفول إلى الجدول - بيند مرة أخرى - التقاط الفاصوليا مرة أخرى.
الإصرار على شهر أو اثنين، وليس فقط الخصر يصبح رقيقة، ولكن أيضا الأرداف والساقين أيضا مفاجآت غير متوقعة.
ضد طريقة محطة الجدار
نفس العشاء في محاولة لتناول الطعام أقل، وأكل الضوء، أو بعد نصف ساعة من العشاء، والأرداف، والظهر بأكمله على مقربة من الجدار والأرداف والظهر والساقين والخصر والرأس والرقبة أقرب ما يمكن جدار بعد بضع دقائق من الخصر سوف تكون متعبة جدا، وأصر 15 دقيقة كل يوم للقيام مرة واحدة في الأسبوع بدأت لمعرفة تأثير، وليس فقط الخصر رقيقة، والساقين والرقبة والوجه يمكن أن يكون أرق.
الطب حمام رقيقة طريقة الخصر
وفقا لمفهوم الطب الصيني التقليدي: حمام العلاج يمكن أن تعزز الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي، طالما أن وصفة طبية بشكل صحيح، ولكن أيضا يمكن تحقيق تأثير فقدان الوزن المحلي.
المواد حمام العلاج: حمام إلى حمام لانقاص وزنه، وأول من الصيدلية لشراء ما يلي هذه الأشياء: لوتس اثنين اثنين، مزمار الراعي واحد ونصف، فانغ إيه إير، بوزي رن اثنين.
بدأ حمام
1. مع 5 000c.c. المياه، نقع هذه الأعشاب لمدة 20 دقيقة.
2. نقع بعد النار، الأعشاب و 5، 000c.c. يغلي الماء لمدة 30 دقيقة.
3. ثم بقايا من الأدوية العشبية الصينية بقايا كله، وترك الحساء يتصاعد الساخنة، هو أننا نريد أن تأخذ حمام من الأشياء الجيدة.
4. بعد صب الحساء الطب الثمين في حوض الاستحمام، من المهم وضع اثنين من الأشياء الهامة جدا، وهذا هو، باتد الزنجبيل الجوز وزجاجة من نبيذ الأرز.لأن هذين الأمرين سوف تعزز الدورة الدموية وتساعدك على استيعاب هذه الأدوية الصينية التقليدية .
وأخيرا، كنت في حوض الاستحمام للاستمتاع وقت التخسيس، وتذكر أن فقاعة لا يقل عن 30 دقيقة أوه!
نصائح حمام الطب
في عملية الاستحمام، إذا كنت تشعر مملة جدا، يمكنك تدليك نحيف، أجزاء رقيقة، وهذا التدليك تسريع الجلد لامتصاص هذه.
■ الجزء 2: لا يقهر رقيقة الخصر طريقة صغيرة → رقيقة الخصر الرياضة الكمال المياه البلاستيكية ثعبان الخصر
للخصر على كلا الجانبين
1. البيضاوي واقفا، قدم بعيدا، اليدين امتدت إلى الجانب.
2. الأيدي على التوالي عشر، أقدامه لا تزال بلا حراك.
القدم اليسرى قبل خطوة الصفقة، والحفاظ على يديك معا.
4. أدر الجزء العلوي من الجسم إلى اليسار، حتى ترى كعب القدم اليمنى، والحفاظ على هذا الإجراء لمدة 3 إلى 5 ثوان.
نصائح: يجب أن تتحول يجب أن يشعر الخصر لديه شعور ضيق، اتجه اليسار واليمين القدمين وكرر هذه المجموعة من الإجراءات 5 مرات.
الوقوف التواء الخصر
يمكن أن يكون الظهر أو ممارسة الليل الوقوف حول التواء 100 (على غرار الخصر تطور الخصر الرقص، لمساعدة قوة الخصر، بدلا من الساق أو قوة الظهر)، طالما يصر يوميا، لضمان فعالية!
‖ في كثير من الأحيان حولا طارة
اتباع نظام غذائي ليس فقط يجعلك جائعا، سيؤدي إلى سوء التغذية، أو أكثر إلى أسفل حالة من الدهون.بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي متوازن، في كثير من الأحيان حولا طارة هي أيضا قادرة على تسريع حرق الدهون في منطقة البطن، الخصر رقيقة لديها مساعدة كبيرة.
تذكر، طالما هناك وقت لالتقاط الأطواق حولا الخاص بك، على سبيل المثال، ومشاهدة التلفزيون، ننسى أبدا لمشاهدة بينما يصيح الأطواق حولا، والحفاظ على نصف ساعة لا تقع.كيف لا نقلل من طارة حولا هذه الحيلة قليلا، عد كل كيلوغرام في الساعة يمكن أن تستهلك حوالي 5 سعرة حرارية، مع وزن 50 كجم من مم، على سبيل المثال، ساعة يمكنك أن تستهلك 50 × 5 = 250 سعرة حرارية، أليس كذلك فعالة من حيث التكلفة؟ الالتزام على المدى الطويل، سوف تكون قادرة على ممارسة قسم الخصر الجمال من الجمال الكبير.
الإصرار على ممارسة اليوغا
اليوغا هي مناسبة للجميع في كل مستوى، وأيضا ممارسة فعالة جدا لانقاص الوزن، كم هو كل شيء عن الاستحمام في اليوغا، وخاصة بالنسبة للبطن، لأنه يتم اليوغا مع البطن هل تمارين التنفس.وعلاوة على ذلك، تمارين اليوغا هي مفيدة جدا لتدريب شكل الجسم - لديهم شكل الجسم جيدة بالطبع في نفس الوقت يكون المعدة مسطحة.
عصا 30 الاعتصام شكا يوميا
الجلوس المنبثقة هي وسيلة فعالة من الخصر رقيقة اختبار الزمن، لذلك حتى لو كان العمل ثم مشغول، لا الجلوس المنبثقة 30 مرة في الليلة قبل الذهاب إلى السرير، والخصر رقيقة يصبح من السهل جدا.خط الخصر رقيقة تقع، نقل قوة الجزء العلوي من الجسم إلى أقصى حد ممكن من البطن من أجل تحقيق تأثير الخصر رقيقة، ولكن هذا التمرين ليست مناسبة للوقت فقط لتناول الطعام، على الأقل يجب أن تستريح 1-2 ساعات بعد وجبة الطعام، في حين أن السرير ليس الجلوس المنبثقة أفضل مكان، الكلمة الصلبة يؤدي بسهولة إلى الإصابات الرياضية، لذلك فمن الأفضل للتسوق على الأرض شيء مماثل اليوغا حصيرة أوه.
■ الجزء 3: لا يقهر رقيقة الخصر طريقة صغيرة → صغيرة رقيقة إشعار الخصر
1، المزيد من المياه: الماء لا يحتوي على السعرات الحرارية، وفي الوقت نفسه إنتاج شعور بالامتلاء، وبالتالي فإن النظام الغذائي سيتم تخفيض.
2، أقل الشرب: كل من البيرة والمشروبات الروحية من المرجح أن ترفع هرمونات الجسم، وهو الهرمون الذي ينقل الدهون إلى البطن، وتميل إلى استهلاك أكثر عند شرب الكحول.
3 والفاصوليا الغذائية العادية والتوت: الفاصوليا البيضاء والتوت الأسود والمشمش المجففة والقرع الشتاء هي الأطعمة الغنية بالألياف، ويعتقد خبراء التغذية أنه ليس فقط لأن الألياف يمكن أن تجعل الناس يشعرون الكامل للمساعدة في تقليل الوزن، ولكن أيضا يمكن لمنع الإمساك، بحيث لا يظهر البطن كبيرة جدا. كل يوم القياس المثالي هو 25 35 غراما.
4، أبدا الإفراط في تناول الطعام: تناول الكثير من السعرات الحرارية، سواء كان الدهون والأطعمة النشوية أو البروتين، وزيادة محيط الخصر.
5، واسمحوا بقية الذقن الخاص بك، لا مضغ العلكة العلكة دائما سوف تتيح لك ابتلاع الكثير من الهواء، فإن المعدة تنتفخ وانتفاخ.
6، إذا كنت تشعر التغوط، وشرب المزيد من القهوة، وكوب أو كوبين من القهوة مساعدة ملين.
7، وتطوير عادات الأكل الجيدة: ثلاث وجبات يوميا العادي، لا تأكل وجبات خفيفة.
8، وممارسة التنفس رفع الكتف: انخفاض ضغط الجسم، بحيث المشاركة الكاملة في حركة البطن.
9، لا ترتدي ضيق الملابس الداخلية حزمة الجسم.
10، لا غالبا ارتداء الكعب العالي.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
