冬季容易手脚冰凉, 晚上泡个脚能缓解一天的劳累, 可泡脚也有禁忌, 泡脚有个 '三不' 和 '两度' .
泡脚的 '三不'
1, 饭后不宜马上泡脚
饭后泡脚是很多人的选择, 但是要注意, 由于饭后胃部的消化需要供血, 泡脚会将血液引流到身体其他部位, 为了避免导致消化不良, 建议饭后一小时再泡脚.
2, 泡脚不要看书, 看电视
泡脚时看看电视, 看看书报十分惬意, 但其实这是不大好的习惯. 看书, 看电视的时候需要集中精力, 脑部要集中供血, 脚部对温度感知也较差, 建议泡脚的时候听听一些轻音乐, 放松身心.
3, 泡完脚不要马上睡觉
睡前泡个脚也是很多人的选择, 泡完脚后我们都会认为身体暖了, 直接盖上被子睡觉更能保暖, 其实在泡完脚后, 温度并未完全到达全身, 此时建议对脚部, 小腿做一些简单易行的按摩, 让热量传到全身, 在冬天这样睡觉更加保暖.
泡脚的 '两度'
1, 温度
冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水, 但是温度过高容易使血管扩张过度, 回流过多, 容易出现头晕, 头胀, 所以一般泡脚的温度建议在45℃左右.
2, 时间长度
有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时, 甚至更长时间, 然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕, 头胀, 而且对皮肤也不好, 容易出现局部皮肤干燥等问题, 20~25分钟即可.
