ग्रीन अंकुरित फलियां अच्छा स्वाद, न केवल कि कर रहे हैं, लेकिन यह भी हमें अपना वजन कम करने में मदद, विशेष रूप से इसे कैसे करना, Xiaobian नीचे देखो।
मूंग अंकुरण प्रक्रिया, शरीर के लिए फायदेमंद विभिन्न परिवर्तन हो सकता है: मुक्त अमीनो एसिड के प्रोटीन भाग आसानी से अवशोषित में बांटा गया है; सैक्राइड उत्पादित गैस raffinose, चीनी, बाल प्रकार फूल गायब हो गया है, ताकि खिला हरी यह पेट में दर्द के रूप में मूंग अंकुरित की अत्यधिक खपत मूंग अंकुरित का कारण यह नहीं है। इसके अलावा, है, और अधिक फास्फोरस, जिंक और अन्य खनिजों, विटामिन पदार्थों को रिहा भी काफी वृद्धि होगी, जो विटामिन बी 2 बढ़ जाती है 2-4 गुना कैरोटीन वृद्धि 2 से 3 गुना, विटामिन सी में 6% की वृद्धि, फोलिक एसिड और विटामिन बी 6 भी वृद्धि हुई है।
क्यों फलियों अंकुरित वजन कम कर सकते हैं
अंकुरित के उच्च पोषण मूल्य, बहुत कम कैलोरी होता है प्रति 100 ग्राम अंकुरित फलियां के बारे में 16kcal केवल गर्मी शामिल है तो शब्दों के बजाय सेम आधारित व्यंजन, कैलोरी की प्रत्येक भोजन के सेवन के साथ एक थाली में रात के खाने के भोजन तदनुसार, समय के साथ कम हो जाएगा, आप अपने स्वयं के शरीर बीन स्प्राउट्स 'गर्मी प्रभाव' में देख सकते हैं ओह
अंकुरित फलियां एक अच्छा वजन घटाने सामग्री, भोजन चबाने पतली अंकुरित फलियां है, लेकिन यह भी में लगभग तृप्ति वृद्धि ओह।
मसालेदार हलचल-तला हुआ लीक स्प्राउट्स
सामग्री: अंकुरित फलियां, लीक, सोया सॉस, बीन पेस्ट, काली मिर्च, तिल का तेल
अभ्यास:
1. अंकुरित जड़ों 4cm के बारे में लंबे समय से। सोया सॉस, बीन पेस्ट, काली मिर्च, तिल का तेल मिश्रित में लीक कटौती को निकालना होगा।
2. पैन में 3 कप पानी और 1 चम्मच नमक डालें, फिर सेम स्प्राउट डालकर, 5 से 6 मिनट के लिए उबाल लें, फिर पॉट को कवर करें और बीन स्प्राउट्स को पकाएं।
3. लीक को 2 में रखो, धीरे से हलचल, थोड़ी देर के लिए पकाना और बीन स्प्राउट्स डाल दें और लीक उठाए जाएं। और तब सेम पेस्ट, तिल का तेल हलचल खाया जा सकता है।
कोरियाई बीन स्प्राउट्स मिश्रित बीन्स रोड़
सामग्री: सेम स्प्राउट्स, बीन स्प्राउट्स, नमक, लहसुन, चीनी, सिरका, तिल का तेल, सफेद तिल, मिर्च रेशम
अभ्यास:
1. बीन स्प्राउट्स की जड़ों को काट लें, रूट स्प्राउट्स को हटा दें, गर्म पानी में थोड़ी नमक जोड़ें, सेम स्प्राउट्स और बीन स्प्राउट को कुक, उबाल में डाल दें और फिर उठा लें।
2. लहसुन और फिर कुचल सिरका, तिल का तेल, काली मिर्च रेशम और अन्य मसालों जोड़ें।
3. खाने से पहले पकाया सेम अंकुरित और ठीक सॉस मिलाएं, और तिल के बीज और काली मिर्च के तार के साथ छिड़के।
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