Elija una almohada adecuada
Almohada muy adecuada para una altura adecuada de 9-10 cm es más apropiado, pero también debido al tamaño específico de las características físicas de cada persona, especialmente la curvatura fisiológica del cuello puede ser. Almohada de cuerpo de grasa de hombro puede ser un poco más alta, las personas delgadas son Puede ser un poco más bajo
Las personas que están acostumbradas a dormir, la altura de la almohada debe comprimirse con su propia altura (boca de tigre de puño hasta la altura del alto estándar de boxeo) es apropiada, acostumbrados a dormir, la altura de la almohada debe comprimirse con un lado de su hombro Por supuesto, independientemente de estar dormido, el sueño lateral puede mantener la curvatura fisiológica normal de la almohada de espondilosis cervical es la mejor.
Moderado almohada dureza espondilosis debe elegir un poco más de flexibilidad, dureza y, sin embargo un cierto tipo, se puede reducir la presión entre las almohadas y el cuero cabelludo de la espondilosis cervical, la otra mano que sostiene una presión no uniforme, la sangre puede Por la presión de lugares más pequeños. Mientras la almohada de espondilosis cervical pueda ser ligeramente elástica, la Asamblea causará fatiga y fatiga muscular en el cuello.
. Relleno del cojín comúnmente utilizados son: ① cascos de alforfón: barato, buena permeabilidad al aire, que siempre puede ajustar la altura de la almohada ② terciopelo Po: suave, buena permeabilidad al aire, que siempre puede ajustar la altura ③ shell frijol mungo: permeabilidad no sólo Bueno, y refrescante, si agrega la cantidad correcta de té o menta es mejor.
6 truco truco abajo espondilosis cervical
1. cuello del sol
La luz del sol puede causar un calentamiento local puede acelerar la circulación sanguínea local, hace que los gases en sangre y el flujo de los meridianos, sino que también favorece a la entrega de nutrientes, puede ayudar a aliviar el dolor de la columna cervical, espondilosis cervical contribuir a la recuperación. Además, a menudo el sol ayuda a la vitamina D absorción, y luego promover la absorción intestinal de calcio y fósforo, la prevención y el tratamiento de la osteoporosis.
2 agujeros de piscina de viento de masaje
posición Fengchi: en virtud de la parte de entrada, el occipital, el rebaje entre la porción superior del trapecio y esternocleidomastoideo.
Métodos: frotarse las manos, frotarse los ojos con los ojos cerrados para hinchar mejor el ácido. Un total de 1 minuto.
3. Familia de computadoras: levante el monitor
La ubicación de la pantalla del ordenador para elevar unos pocos centímetros, o para rellenar la pantalla del ordenador un gran libro de pocos, por lo sofocar la acción anterior en vez alzó la vista, para prevenir la aparición de la espondilosis cervical de la fuente. Al mismo tiempo, no a largo plazo para mantener una posición sentada , Poner de pie actividades más actividades, voltear la cabeza.
4. Office puso una pequeña bufanda
enfermedad cervical en las personas para mantener el calor. De espesor se puede utilizar en una larga bufanda alrededor del cuello, para evitar escalofríos cuello, eliminación de los factores predisponentes de enfermedad cervical. Cuello caliente no sólo evitar la tensión del cuello y evitar la cabeza y el cuello los vasos sanguíneos debido a la contracción Haner, la circulación sanguínea se ralentiza el cerebro. aconseja a las mujeres para poner pequeños trozos pañuelos en la oficina, sobre todo en verano, cuando el aire acondicionado que sopla a enfriar el departamento puede Dangdang aliento.
5 paquetes calientes de sal frita
Poner en una sal chisporrotear pequeño punto de bolsillo, un poco de aspecto fresco, en la columna cervical, como una oportunidad de enfriarse toda la sal, por lo que se puede calentar favoreciendo la circulación sanguínea es también posible antes de ir a dormir cable cortado de jengibre en el bolso del lazo del cuello El principio es estimado caliente.
Braza de pecho una o dos veces por semana
Braza de ventilación en el cuello en el agua desde el paralelo copia de seguridad alzó la vista y la cabeza fuera del agua para respirar, la cabeza y el cuello es siempre en una, un estado bajo la creencia, encaja bien con el ejercicio del principio de la espondilosis cervical, es posible prevenir y tratar la enfermedad cervical desempeñar un papel positivo que desempeñar principio de acción bádminton y luego braza de golf aproximadamente a la misma. nado rana y jugar al bádminton prevención de la enfermedad cervical por falta de tiempo, varían, espondilosis cervical severa no puede nadar entrenamiento.
