적합한 베개 선택
9-10 센티미터에 매우 적합한 베개 적합한 높이가 더 적합하지만 또한 각 사람의 신체적 특성의 특정 크기 때문에 목의 생리적 인 곡률이 특히있을 수 있습니다. 어깨 지방 신체 베개가 약간 더 높을 수 있습니다, 얇은 사람들은 있습니다 약간 낮을 수 있습니다.
수면에 익숙한 사람들은 베개 높이를 자신의 주먹 높이로 (복싱 높은 표준 높이까지 주먹 호랑이 입) 압축해야하며, 자고에 익숙해 져야 베개 높이가 어깨의 한쪽 면만 압축되어야합니다 물론, 자고 관계없이 수면자는 자궁 경부의 척추염 베개의 정상적인 생리적 인 만곡을 유지하는 것이 가장 좋습니다.
부드럽고 적당한. 실리카 베개는 좀 더 부드럽지만, 경도의 특정 유형을 잃지 않고, 한편으로는 베개와 두피의 압력 사이의 자궁 경부 spondylosis을 줄일 수있는 반면, 그들은 또한 혈액이 될 수 있도록 균일 한 압력을 유지 더 작은 장소의 압력에서 자궁 경부 spondylosis 베개가 약간 탄력있을 수있는 한, 회의는 피로 및 목 근육 피로를 일으키는 원인이 될 것이다.
① 메밀 껍질 : 저렴하고 통기성이 있으며 베개의 높이를 언제든지 조절할 수 있습니다 ② 퍼프 : 부드러운 질감, 좋은 통기성, 언제든지 높이 조절 가능 ③ 녹두 껍질 : 통기성뿐만 아니라 글쎄, 그리고 상쾌, 만약 당신이 차 또는 민트의 오른쪽 금액을 추가하는 것이 좋습니다.
자궁 경부 spondylosis 6 트릭 트릭
1. 일 목
지역의 혈액 순환을 가속화 할 수 있습니다 지역 난방을 일으킬 수 햇빛, 경추의 통증을 완화 할 수 영양분의 전달에 혈액 가스 및 경락의 흐름뿐만 아니라 도움을 만들고, 자궁 경부 spondylosis 회복에 기여한다. 또한, 종종 태양 비타민을하는 데 도움이 D 흡수를 촉진하고 장의 칼슘과 인 흡수, 골다공증 예방 및 치료를 촉진합니다.
2 마사지 바람 풀 구멍
풍지 (Fengchi) 위치 : 입구 부 이하, 후두, 상부 승모근과 흉쇄 간의 오목.
방법 : 손 문지름, 눈을 문질러 눈을 감은 후 산성이 좋아짐. 총 1 분.
3. 컴퓨터 제품군 : 모니터 높이기
컴퓨터 화면 몇 센티미터의 위치를 올리거나 몇 가지 두꺼운 책을 컴퓨터 패드에 올려 놓으십시오. 그래서 이전의 활 움직임을 넣어서 자궁 경부 spondylosis의 발생을 예방하고 장기간 자세를 유지하지 마십시오. , 더 많은 활동을 시작, 머리를 돌려.
4. 사무실에서 작은 스카프를 낀다.
사람의 자궁 질환은 따뜻하게 유지합니다. 두꺼운 목 오한, 자궁 질환의 선행 요인의 제거를 방지하기 위해 목에 긴 스카프 사용할 수 있습니다. 목뿐만 아니라 따뜻한 목의 피로를 방지하고 머리와 목을 피하기 수축 Haner에 의한 혈관, 혈액 순환은. 뇌 속도가 느려집니다 에어컨 부서 수 있습니다을 Dangdang 숨을 냉각 부는 때, 특히 여름에, 사무실에서 작은 조각 스카프를 넣어 여성을 조언한다.
5 뜨거운 소금 뜨거운 팩
그런 당신이 혈액 순환을 촉진 열 수 있도록, 전체 소금을 냉각 할 수있는 기회로, 경추에 작은 포켓 포인트 지글 지글 소금, 약간의 멋진 모습에 넣어 가방의 목에 넥타이 생강 와이어 컷을 자러 가기 전에도 가능 원리는 뜨겁게 추정됩니다.
일주일에 한 두 번, 일주일에 두 번
병렬에서 물에 목 평영 환기가 다시 고개를 머리와 목, 낮은, 믿음의 상태에 항상 자궁 경부 spondylosis 원리의 운동과 잘 맞는 호흡을 물 밖으로 머리, 방지하고 자궁 질병을 치료하는 것이 가능하다 배드민턴 동작 원리를 재생 평영 다음 골프 대략 동일한. 개구리 수영을 인해 시간에 자궁 질환의 배드민턴 예방을 재생하는 긍정적 인 역할을, 변화, 심한 자궁 경부 spondylosis은 운동을 수영 할 수 없다.
