एक उपयुक्त तकिया चुनें
अत्यधिक उपयुक्त है। उपयुक्त गर्दन। कंधे तकिया शरीर में वसा की शारीरिक वक्रता के आधार पर विशेष रूप से तकिया की ऊंचाई, 9-10 सेमी अधिक उचित, विशिष्ट आकार की वजह से, लेकिन यह भी प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं, थोड़ा अधिक, पतली दूसरों हो सकता है थोड़ा अधिक हो।
उनकी पीठ इस्तेमाल किया कौन, तकिया ऊंचाई अपनी मुट्ठियों ऊंचाई (मुक्केबाजी मुट्ठी उच्च स्तर के लिए बाघ के मुंह ऊपर की ऊंचाई) अधिमानतः बराबर के साथ संकुचित किया जाना चाहिए, स्थितीय मानव आहार के बाद, तकिया ऊंचाई उनके पक्ष कंधे के साथ संकुचित किया जाना चाहिए अधिमानतः अत्यधिक संगत चौड़ाई। जाहिर है, पीठ की परवाह किए बिना, स्थितीय गर्दन ग्रीवा स्पोंडिलोसिस तकिया के सामान्य शारीरिक वक्रता बनाए रखने में सक्षम आदर्श है।
मध्यम कठोरता स्पोंडिलोसिस तकिया थोड़ा और अधिक लचीलापन, कठोरता और अभी तक एक खास प्रकार का चयन करना चाहिए, एक तकिए और गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस की खोपड़ी के बीच के दबाव को कम कर सकते हैं, तो दूसरी ओर एक अ-समतल दबाव, रक्त मई पकड़े स्पोंडिलोसिस तकिया द्वारा छोटे जगह से दबाव बस थोड़ा सा लोचदार, लोचदार महासभा के ऊपर गर्दन मांसपेशियों की थकान और चोट कारण हो सकता है।
। तकिया भरने आमतौर पर इस्तेमाल कर रहे हैं: ① कुटू हल्स: सस्ते, अच्छी हवा पारगम्यता, वे हमेशा तकिया ② पो मखमल की ऊंचाई को समायोजित कर सकते हैं: न केवल पारगम्यता: मुलायम, अच्छी हवा पारगम्यता, वे हमेशा ऊंचाई ③ मूंग खोल समायोजित कर सकते हैं ठीक है, शांत और गर्म मौसम, अगर चाय या टकसाल की सही मात्रा के साथ संयुक्त बेहतर है।
ग्रीवा स्पोंडिलोसिस नीचे 6 चाल चाल
1. सूर्य का गर्दन
सूरज की रोशनी स्थानीय हीटिंग का कारण स्थानीय रक्त परिसंचरण में तेजी लाने के कर सकते हैं कर सकते हैं, पोषक तत्वों की डिलीवरी के रक्त गैस और मध्याह्न प्रवाह, लेकिन यह भी अनुकूल बनाता है गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी के दर्द को कम कर सकते हैं, गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस वसूली करने के लिए योगदान करते हैं। इसके अलावा, अक्सर सूरज विटामिन में मदद करता है डी अवशोषण, और फिर आंत्र कैल्शियम और फास्फोरस अवशोषण, रोकथाम और ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार को बढ़ावा देना।
2 मालिश हवा पूल छेद
फेंग्ची अंक स्थान: ऊपरी अवसाद के बीच विभाग में ओसीसीपटल, स्टर्नेक्लेडोमोस्टॉइड और ट्रेपेजियस के तहत।
तरीके: आंखों को रगड़ते हुए, आंखों को रगड़ना आंखों से आंखों में आंसू अधिक बढ़ जाता है। कुल 1 मिनट।
3. कंप्यूटर परिवार: मॉनिटर बढ़ाएं
कंप्यूटर स्क्रीन के स्थान कुछ सेंटीमीटर बढ़ाने के लिए, या पैड कंप्यूटर स्क्रीन के कुछ बड़े पुस्तक है, तो नीचे डाल करने के लिए पिछली कार्रवाई के बजाय ऊपर देखा, स्रोत से गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस की घटना को रोकने के लिए। एक ही समय में, नहीं लंबे समय तक एक बैठे स्थिति बनाए रखने के लिए , बहु स्टेशन, कुछ गतिविधि पाने के लिए उसके सिर थोड़ा मोड़।
4. कार्यालय दुपट्टा छोटे टुकड़े डाल
लोगों में सरवाइकल रोग गर्म रखने के लिए। मोटी गर्दन ठंड लगना, गर्भाशय ग्रीवा रोग predisposing कारकों के उन्मूलन से बचने के लिए, गर्दन के चारों ओर एक लंबे दुपट्टा पर इस्तेमाल किया जा सकता है। गर्दन न केवल गर्म गर्दन तनाव से बचने और सिर और गर्दन से बचने रक्त संकुचन Haner के कारण वाहिकाओं, रक्त परिसंचरण मस्तिष्क को धीमा कर देती। महिलाओं को सलाह देता है, कार्यालय में छोटे-छोटे टुकड़ों स्कार्फ डाल करने के लिए विशेष रूप से गर्मियों में जब एयर कंडीशनिंग उड़ाने विभाग कर सकते हैं Dangdang सांस शांत।
5 तले नमक गरम पैक
इस तरह, पूरे नमक को ठंडा करने के लिए इतना है कि आप रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने गर्मी कर सकते हैं एक मौका के रूप में, एक छोटी सी जेब बिंदु जलती हुई नमक, थोड़ा शांत नज़र में रख ग्रीवा रीढ़ की हड्डी पर, बैग गर्दन टाई पर सोने के लिए अदरक कटौती तार जाने से पहले भी संभव है सिद्धांत का अनुमान गर्म है
एक सप्ताह में एक या दो बार ब्रेस्टस्ट्रोक
समानांतर से पानी में गर्दन में ब्रेस्टस्ट्रोक वेंटिलेशन वापस ऊपर देखा और पानी से बाहर सिर साँस लेने के लिए, सिर और गर्दन एक कम है, एक विश्वास राज्य में हमेशा होता है, गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस सिद्धांत के व्यायाम के साथ अच्छी तरह से फिट बैठता है, यह को रोकने और गर्भाशय ग्रीवा रोग का इलाज संभव है बैडमिंटन कार्रवाई सिद्धांत खेलते हैं और ब्रेस्टस्ट्रोक तो गोल्फ में लगभग एक ही। मेंढक तैरने और समय के कारण गर्भाशय ग्रीवा रोग की रोकथाम बैडमिंटन खेलने के लिए एक सकारात्मक भूमिका निभाते हैं, अलग-अलग हो, गंभीर ग्रीवा स्पोंडिलोसिस कसरत तैर नहीं सकता।
