Choisissez un oreiller approprié
Oreiller très approprié hauteur appropriée à 9-10 cm est plus approprié, mais aussi en raison de la taille spécifique des caractéristiques physiques de chaque personne, en particulier la courbure physiologique du cou peut être.L'aim oreiller gros corps peut être légèrement plus élevé, les personnes minces sont Peut être légèrement inférieur.
Les gens qui sont habitués à aller dormir, la hauteur de l'oreiller doit être comprimé avec leur propre hauteur de poing (bouche de poing du tigre jusqu'à la hauteur de la boxe de haute qualité) est approprié, habitué à dormir, la hauteur de l'oreiller doit être comprimée avec un côté de l'épaule Bien sûr, indépendamment du sommeil, le sommeil latéral peut maintenir la courbure physiologique normale de l'oreiller de spondylose cervicale est le meilleur.
oreiller dureté modérée spondylose doit choisir un peu plus de flexibilité, la dureté et pourtant un certain type, on peut réduire la pression entre les oreillers et le cuir chevelu de l'arthrose cervicale, d'autre part la tenue d'une pression non uniforme, le sang peut la pression de plus en plus petit par oreiller spondylose peut être légèrement élastique, élastique de l'Assemblée générale causent la fatigue des muscles du cou et des blessures.
. Garnissage oreiller couramment utilisés sont: ① écales de sarrasin: pas cher, une bonne perméabilité à l'air, ils peuvent toujours régler la hauteur de l'oreiller ② velours Po: doux, une bonne perméabilité à l'air, ils peuvent toujours régler la hauteur ③ coquille de haricot mungo: non seulement la perméabilité Eh bien, et rafraîchissant, si vous ajoutez la bonne quantité de thé ou de menthe, c'est mieux.
6 trick trick dans l'arthrose cervicale
1. Cou de soleil
La lumière du soleil peut provoquer un échauffement local peut accélérer la circulation sanguine locale, rend gaz du sang et l'écoulement méridien, mais aussi propice à la prestation des nutriments, peut soulager la douleur de la colonne cervicale, arthrose cervicale contribuent à la reprise. De plus, souvent le soleil aide la vitamine D absorption, puis promouvoir l'absorption intestinale de calcium et de phosphore, la prévention et le traitement de l'ostéoporose.
2 trou de piscine de vent de massage
Points de Fengchi Localisation: dans le département, sous l'occipital, sternocleidomastoid et trapezius entre la dépression supérieure.
Méthodes: frottement des mains, frottement des yeux fermés les yeux fermés à l'acide se gonflent mieux.Un total de 1 minute.
3. Famille d'ordinateur: soulevez le moniteur
Soulevez la position de l'écran de l'ordinateur de quelques centimètres, ou sur l'écran de l'ordinateur quelques livres épais, de sorte que l'action de l'arc précédente de regarder à la source pour prévenir l'apparition de la spondylose cervicale en même temps, ne pas maintenir une posture à long terme , Lève-toi des activités plus d'activités, tourne la tête.
4. Bureau mis une petite écharpe
maladie du col utérin chez les gens à garder au chaud. épais peut être utilisé sur une longue écharpe autour du cou, afin d'éviter des frissons du cou, l'élimination des maladies du col utérin facteurs prédisposants. cou chaud non seulement d'éviter la fatigue du cou et d'éviter la tête et du cou les vaisseaux sanguins en raison de la contraction Haner, la circulation sanguine ralentit le cerveau. conseille aux femmes de mettre des foulards petits morceaux dans le bureau, surtout en été, quand l'air conditionné souffle refroidir le ministère peut souffle Dangdang.
5 sachets de sel frits
Mettre dans un petit point de poche sel grésillement, un petit air frais, sur la colonne cervicale, comme la possibilité de refroidir le sel tout, de sorte que vous pouvez chauffer la promotion de la circulation sanguine est également possible avant d'aller dormir fil coupé au gingembre sur la cravate de sac Le principe est estimé chaud.
Brasse une ou deux fois par semaine
Brasse ventilation dans le cou dans l'eau du parallèle de secours leva les yeux et la tête hors de l'eau pour respirer, la tête et le cou est toujours faible, un état de croyance, convient bien à l'exercice du principe cervical spondylose, il est possible de prévenir et de traiter les maladies du col utérin jouer un rôle positif à jouer au badminton principe d'action et brasse alors le golf à peu près la même chose. nager grenouille et jouer la prévention de badminton de la maladie cervicale en raison du temps, varier, sévère arthrose cervicale ne peut pas nager séance d'entraînement.
