وفيما يلي اثنين من البطن الرئيسي والخصر وطريقة تدليك الورك لمعرفة ما إذا كان يناسبك.
1. تدليك البطن لانقاص وزنه
القضاء على "بطن بطن كبيرة 'من التدليك البطن هو وسيلة فعالة لانقاص الوزن، وذلك ينطبق على العديد من أمراض الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والجهاز البولي التناسلي، ولكن أيضا في القضاء على الدهون في منطقة البطن، وهي طريقة الجسم القوي، وسهلة للتعلم، يشعر مزايا مريحة وسريعة، والأخرى من خلال نقطة هامة من التحفيز والتدليك، ويمكن ضبط وظيفة الغدد الصم العصبية، وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون والتحلل، ويمكن تدليك تعزيز الدورة الدموية، وتوسع الشعريات الجلد، وزيادة درجة حرارة الجلد المحلية، مما يسهم في استهلاك الدهون تحت الجلد. تدليك البطن يمكن القضاء على الدهون في البطن ليس فقط، ولكن أيضا إلى التخلص من مجموعة متنوعة من أمراض الجهاز الهضمي والجهاز العصبي والجهاز البولي التناسلي.
البطن طريقة التدليك التخسيس وفقا للتقنيات إصبع متاح مكدسة، أي اثنين من الإبهام التداخل، وفقا لشدة من الرجال المريض لضربات النبض ولا يشعر بالألم هو مناسب؛ طريقة موجة أي الأصابع واليدين وثيقة تضغط معا، على التوالي بشكل طبيعي، اليد اليسرى وضعت اليد اليمنى إلى الوراء، شقة البطن ضد كف إصبع اليد، ودفعت إلى الأمام بالقوة، ومن ثم أجبر الضغط الخلفي اليد اليسرى، ودفع الظهر، أعلى إلى أسفل تتحرك ببطء، وموجات المائي.
فرك البطن، موقف ضعيف والبطن العارية، الأيدي أسفل كومة من البطن، والاحتكاك التناوب على السرة كمركز لفائف المنقولة 50 في اتجاه عقارب الساعة، بحيث الشعور حمى وألم في البطن. التأشير باليد اليمنى في تجويف البطن، و تجويف البطن، Guanyuan، على كلا الجانبين من الأيام النقطة المحورية، 1 دقيقة في حفرة الضغط المستمر، ويفضل أن لا أشعر بأي ألم. عندما الصنبور يست بالكامل رمزية، مباشرة بعد النقطة الأولى إلى النقطة اليسرى، والتركيز على الجانب الأيسر، وهناك إصبع النبض الشرياني، ويشعر اثنين من العين القطنية منتفخة، الباردة اثنين الخصر أسفل عن طريق العين، ترك، وآخر الساخنة أسفل إلى قدمين.
دفع البطن واليدين والأصابع معا على التوالي، والنخيل اليسرى وضعت على إصبع الاصبع الخلفي، والنخيل اليمنى دفع البطن دفع القسري إلى الأمام، ثم قوة النخيل اليسرى الضغط الخلفي، ودفع من الخلف البطن للقيام أسفل البطن تفعل 3 مرات -4 مرات، ثم دفع اليسار إلى اليمين 3 مرات -4 مرات، مع آلام طفيفة في البطن هو المناسب.
2. تدليك الخصر والورك النظام الغذائي
هذا هو سلسلة من التكتيكات المستمرة والخصر والورك التخسيس في وقت مبكر لتحقيق أفضل النتائج بعد الولادة للقيام بهذا التمرين سيكون أسرع لاستعادة الجسم.
(1) بيدالينغ القدم الأرداف مغلقة: موقف ضعيف، قدمين بالقوة تحت دواسة، في حين ذكر الأرداف تشى، 2 ثانية بعد الاسترخاء، ومن ثم دواسة بما يكفي لرفع الأرداف الورك للاسترخاء، من 20 لتقليص الجلد الأرداف وممارسة الرياضة الساقين الورك دور الدهون.
(2) تمتد الأطراف السفلية: وضعية عرضة، اثنين من الطرف السفلي رفع بالتناوب إلى حد أقصى قدره حوالي 20 مرات -30 مرات.
(3) قرصة اثنين الوركين: موقف عرضة واليدين الإبهام والسبابة، الاصبع الوسطى النسبية، وفي الوقت نفسه قرصة كلا الجانبين من الأرداف مكان الدهون، 2 دقيقة على جانب واحد يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي الأنسجة تحت الجلد، ونزع فتيل الدهون.
(4) فرك ضعف الورك: وضعية عرضة، فرك كلا الجانبين من كف الوجه على جانبي الوركين لمدة 2 دقيقة (لا الملابس بعيدا.) يمكن تشديد الجلد متناثرة الدهون.
(5) فرك الخصر: وضعية عرضة واليدين رفعت على شكل قبضة، مع راحة المفصل أجزاء مرفوعة، والعجن الثابت الأنسجة الرخوة القطنية على كلا الجانبين، وتهدف إلى الدهون تحت الجلد شو.
(6) تشي الخصر: موقف الوقوف، خصره، الخصر الشهيق، يديه يرتجف الخصر الداخل 1 دقيقة -2 دقيقة، وتهدف إلى تحويل الدهون، وممارسة الأنسجة الخصر.
(7) الرضفة الخصر الأرداف: موقف الوقوف، كلتا يديه عقد قبضة فارغة مثل، والقدرة على إبزيم الخصر الورك 2 دقيقة، ويمكن تسريع التمايز الأيضي من الدهون.
(8) ممارسة القفز: موقف الوقوف واليدين تدلى والصدر تمتد على التوالي، والقفز 1 دقيقة في الموقع، مجموعة العضلات غضب، والتمايز من الدهون.
