Идеальные ягодицы, ягодицы над мышцами и отсутствие жира на дне к бедру, формирование красивой кривой, ягодицы, если слегка немного Алиса лучше.
Шаг первый:
Провини, руки сгибания головы, пальцы ноги прямые.
Шаг второй:
Ягодицы твердые, дыша, при попытке поднять одну из ног, ноги должны быть прямыми, еще 1 секунда, а затем вернуться к действию 1, согласно тем же шагам, чтобы поднять другую ногу попеременно примерно 15-20 раз ,
Напоминание: не неохотно скручивайте ягодицы, так как это может привести к боли в спине, она не может достичь эффекта упражнений. Подтяжка ноги также должна уменьшать мышцы живота. Осуществление должно делать то, что вы можете, не может быть слишком поспешным, в противном случае легко вызвать спортивные травмы , Будет опасность повредить идеальную фигуру, так что вы должны быть добры к себе сокрушить, упражняться не слишком неохотно.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Для того, чтобы быть здоровым, чтобы похудеть это? Хотите, чтобы получить месяц на 8 кг программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
