As nádegas ideais, as nádegas acima dos músculos, e sem gordura no fundo para a coxa, a formação de uma curva bonita, nádegas, se ligeiramente ligeiramente Alice é melhor.
Primeiro passo:
Prone, mãos flexão cabeça, dedos diretos.
Passo dois:
As nádegas são difíceis, enquanto respiram, enquanto tentam levantar um dos pés, os pés devem ser mantidos retos, ainda 1 segundo e, de volta à ação 1, de acordo com os mesmos passos para levantar o outro pé alternadamente cerca de 15-20 vezes .
Dicas: Não torça os saltos quadris com relutância, porque isso pode causar dor lombar, eles não podem obter o efeito de movimento da perna deve ser acompanhada pela contração dos músculos abdominais exercer devemos fazer o que não pode ser apressado, ou seja susceptível de causar ferimentos. , que o tempo estaria em perigo de destruição da forma perfeita, para que esmagar deve melhorar-se, quando o movimento não deve ser muito relutante.
Dar bem-estar: venha e veja como você deve perder peso?
Deseja diminuir? Deseja obter uma redução mensal de 8 quilos de programa de perda de peso?
Preocupado '39 academia de ginástica emagrecida ' número bem micro canal (ID: paireliang ou digitalizar o lado superior do código bidimensional), e depois retornam palavras-chave '21 Days' , Nove meninas certo para você!
