엉덩이 위에 모양, 엉덩이는 근육, 그리고 앨리스는 아주 약간 더 나은 경우 어떤 지방에 낮은 허벅지, 엉덩이를 우아한 곡선을 형성한다.
단계 :
수 그린, 소품 머리, 발가락 똑바로 좌굴 손.
단계 :
엉덩이 힘, 측면 호흡, 다른 발을 들어 올려 같은 단계에 따라, 직선, 여전히 1 초 유지하기 위해, 발을 한쪽 다리 쪽을 마련하려고합니다. 그리고 행동으로 돌아갑니다. 연속 15 ~ 20 배의 차례 주위에 .
팁 :이 요통을 일으킬 수 있기 때문에 복부 근육의 수축에 의해 동반한다 그들은 다리 운동의 효과를 얻을 수없는, 마지 못해 엉덩이 발 뒤꿈치를 비틀 우리는 서둘러, 부상을 야기 할 수없는 무엇을해야 운동을하지 마십시오. 그 시간은 완벽한 형태의 파괴의 위험에있을 것입니다, 그래서 당신은 움직임이 너무 주저하지 않아야 할 때, 자신을 더 나은합니다 호감.
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