ایستادن ترکیبی از squats، push-up ها، جهش ها و فعالیت های دیگر به عنوان یکی از حرکت های آموزشی است. به سادگی قرار است، نخستین ضربه زدن به یک فشار بالا، و سپس پاها را ببندید، بنابراین یک کار منسجم.
پرش پاییز می تواند وزن کم کند؟
پرش پرش ایستادن به عنوان قوی ترین عمل آموزش چربی سوزی شناخته شده است، اگرچه ممکن است عمل ساده باشد، اما می تواند عضلات بدن را به خوبی انجام دهد، کل بدن را می سوزاند.
به سادگی قرار است انجام یک push-ups باشد، و سپس پای خود را به جهنم بکشید. عمل فوق را انجام دهید، بر روی زمین، فشار دادن، بالا رفتن و ایستادن قرار بگیرید. با یک push-ups ساده مقایسه کنید خیلی خسته تر هم هست
استاندارد ایستاده درست عمل
1، ایستاده، زانو کمی خم شده است.
2، نشسته، دست بر روی زمین.
3 استفاده از دستان خود را به عقب بر گرداند، پاها پشت پدال، بدن ارائه حالت پشت سر گذاشتن است.
4، برای تکمیل اقدامات فشار دادن.
5، پا بازیابی، برای حفظ موقعیت squat.
6، بدن پرید / ایستاده مستقیما.
مجموعه ای کامل از اقدامات را به دست، شکم، پاها، باسن، عقب و دیگر گروه های عضلانی. علاوه بر کاهش چربی، آموزش گروه های متعدد عضلانی، اما همچنین قادر به انجام عمل قلب و عروق، تناسب اندام مطلقا اولین مصنوع است.
مزایای ایستاده جهش درست؟
1. ورزش مداوم سیستمیک به منظور بهبود سوختگی چربی، ورزش پایدار به قسمت اعصاب بیشتر گروه های عضلانی است تا اثر بخورند.
2. ورزش عضلانی می تواند اثر شکل دادن بدن، استراحت نیمه هوازی نیمه بیهوازی را افزایش دهد، بنابراین اثر عالی است.
3. تناسب اندام باید چندین بار تکرار شود، در هر زمان و هر کجا که می توانید انجام دهید، پرنده های زنبور عسل پریدن، نگران نباشید چون مشغول دلیل اصلی تناسب اندام است.
4. نه تنها به از دست دادن وزن، بلکه دختران آرزو برای خط جلیقه تمرین!
