스탠드 업은 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 점프 및 기타 활동을 훈련 동작 중 하나로 결합한 것으로, 팔 굽혀 펴기를 수행 한 다음 다리를 닫아 일관된 동작을 수행하는 첫 번째 스쿼트입니다.
스탠드 - 업 점프는 체중을 줄일 수 있습니까?
스탠드 업 점프 점프는 가장 강력한 뚱뚱한 불타는 훈련 행동으로 인식되지만, 그 행동은 간단 해 보일 수도 있지만 신체의 근육을 잘 운동시켜 전신을 태워 버릴 수 있습니다.
간단히 말해서, 팔 굽혀 펴기를하는 것입니다. 그리고 나서 다리가 뛰기 위해 서 있습니다. 위의 동작을 반복하고, 땅에 엎드려서, 팔 굽혀 펴기를하고, 위로 뛰고 서십시오. 간단한 팔 굽혀 펴기와 비교할 때, 또한 훨씬 더 피곤합니다.
표준 스탠드 직립 행동
1, 서서, 무릎을 약간 구부린 상태로 유지하십시오.
2, 쪼그리고, 땅에 손을.
3, 손을 위로 사용하여 다리를 뒤로 페달, 몸은 위로 propping의 자세를 제공합니다.
4, 팔 굽혀 펴기 동작을 완료합니다.
5, 다리 회복, 웅크리는 자세를 유지하기 위해.
6, 몸은 똑바로 뛰어 올랐다.
팔, 복부, 다리, 엉덩이, 등 및 기타 근육 그룹에 이르기까지 일련의 작업을 완료하십시오. 지방을 줄이는 것 외에도 여러 근육 그룹으로 훈련하는 것 외에도 심폐 기능을 수행 할 수있는 피트니스가 절대적으로 첫 번째 인공물입니다.
똑바로 서있는 장점?
1. 체지방을 잘 연소시키기위한 전신적인 지속적인 운동은 좋은 지방 연소 효과를 얻기 위해 근육 그룹의 대부분을 몸에 맡긴다.
2. 근육 운동은 신체 형성 효과, 스탠드 업 반 에어로빅 반 혐기성 운동을 증가시킬 수 있으므로 효과가 우수합니다.
3. 휘트니스는 여러 번 반복해야하며, 언제 어디서나 점프하는 꿀벌이 서서, 할 수있는 일은 휘트니스의 큰 원인을 잊어 버리기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
4. 무게를 잃을뿐만 아니라 조끼 라인을 갈망하는 소녀들을 연습했습니다!
