स्टैंड-अप स्क्वेट्स, पुश-अप, कूद और अन्य गतिविधियों का संयोजन प्रशिक्षण अभ्यास में से एक है। बस शब्दों में, एक धक्का-अप करने के लिए पहला स्क्वाट होता है, और उसके बाद पैरों को बंद करना, इस तरह की एक सुसंगत कार्रवाई
स्टैंड अप कूद वजन कम कर सकते हैं?
स्टैंड-अप जंप कूद को सबसे मजबूत वसा जलती हुई प्रशिक्षण कार्रवाई के रूप में पहचाना जाता है, हालांकि कार्रवाई सरल लग सकती है, लेकिन यह शरीर की मांसपेशियों को अच्छी तरह से व्यायाम कर सकती है, पूरे शरीर को जला दें।
सीधे शब्दों में कहें, एक पुश-अप करना है, और फिर पैर कूदने के लिए खड़े हो जाओ। ऊपर की कार्रवाई दोहराएं, जमीन पर जाएं, पुश-अप, कूद और खड़े हो जाओ.एक साधारण पुश-अप के साथ तुलना में, इसके अलावा बहुत अधिक थका हुआ
स्टैंडर्ड खड़े हो जाओ
1, खड़े रहो, घुटनों थोड़ा तुला
2, बैठे बैठे, जमीन पर हाथ।
3, पैर को वापस करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करें, पैर वापस पेडल, शरीर propping के एक आसन प्रस्तुत करता है
4, एक पुश-अप कार्रवाई पूरी करने के लिए
5, पैर की वसूली, बैठने की स्थिति को बनाए रखने के लिए।
6, शरीर कूद गया / सीधे खड़े हो जाओ
नीचे पूरे व्यायाम हाथ, पेट, पैर, कमर, पीठ और अन्य मांसपेशी समूहों के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है। वसा हानि, कई मांसपेशी समूहों के लिए प्रशिक्षण, लेकिन यह भी हृदय और फेफड़ों के समारोह के लिए व्यायाम करने में सक्षम करने के अलावा, व्यायाम निश्चित रूप से पहले विरूपण साक्ष्य है।
सीधे कूदने का लाभ?
1. शरीर रहने के लिए वसा बेहतर, ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज गति को जलाने के लिए के निरंतर आंदोलन के लिए एक अच्छा वसा जलने प्रभाव को प्राप्त करने में, शरीर का सबसे मांसपेशी समूहों है।
2. शक्ति व्यायाम शरीर प्रभाव को बढ़ा सकते हैं, यह एक आधा ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज समर्थन आधा अवायवीय एरोबिक व्यायाम है, और प्रभाव उत्कृष्ट है।
3. फिटनेस को कई बार दोहराया जाना चाहिए, किसी भी समय मधुमक्खी कूदते हुए, कहीं भी आप कर सकते हैं, आप चिंता नहीं कर सकते क्योंकि व्यस्तता में फिटनेस के महान कारण को भूल जाते हैं।
4. वज़न कम करने के लिए ही नहीं, बल्कि लड़कियों को वेश लाइन के लिए तरस करना भी था!
