Stand-up ist eine Kombination aus Kniebeugen, Liegestützen, Sprüngen und anderen Aktivitäten als eine der Trainingsübungen Einfach gesagt, ist die erste Kniebeuge, um einen Liegestütz zu machen, und dann schließen Sie die Beine, so eine kohärente Aktion.
Stand-up-Sprung kann abnehmen?
Stand-up Jump Jump wird als das stärkste Fettverbrennungs-Training anerkannt, obwohl die Aktion einfach erscheinen mag, aber es kann die Muskeln des Körpers gut trainieren, den ganzen Körper verbrennen lassen.
Einfach gesagt, macht man einen Liegestütz, und dann stehen die Beine auf, um zu springen. Wiederholen Sie die obige Aktion, steigen Sie auf den Boden, Liegestütze, springen und stehen. Im Vergleich zu einem einfachen Liegestütz, Auch viel mehr müde.
Standard aufrecht stehende Aktion
1, bleiben Sie stehen, die Knie leicht gebeugt.
2, hockend, Hände auf dem Boden.
3, verwenden Sie Ihre Hände zu stützen, Beine zurück Pedal, der Körper präsentiert eine Haltung der Abstützung.
4, um eine Push-up-Aktion abzuschließen.
5, Beine Erholung, um die Hocke Position zu halten.
6 sprang der Körper hoch / stand gerade.
Vollständiger Satz von Maßnahmen nach unten, können Sie trainieren, um den Arm, Bauch, Beine, Gesäß, Rücken und andere Muskelgruppen.Neben der Reduzierung von Fett, Training zu mehreren Muskelgruppen, aber auch in der Lage, kardiopulmonale Funktion ausüben, Fitness ist absolut das erste Artefakt.
Vorteile des stehenden aufrechten Sprungs?
1. Systemische kontinuierliche Übung, um besser Fett zu verbrennen, Stand-up-Übung ist für den Körper die meisten Muskelgruppen, um gute Fettverbrennung Wirkung zu erreichen.
2. Muskeltraining kann die Körperformungseffekt, Stand-up halb-aerobe semi-anaerobe Übung erhöhen, so dass der Effekt ausgezeichnet ist.
3. Fitness muss mehrmals wiederholt werden, stehendes Bienenspringen zu jeder Zeit und an jedem Ort, an dem man es tun kann, man kann sich keine Sorgen machen, weil beschäftigt, die große Ursache der Fitness zu vergessen.
4. Nicht nur um Gewicht zu verlieren, sondern auch die Mädchen geübt, die sich nach der Westenlinie sehnen!
