الوقوف هو مزيج من القرفصاء، ودفع المنبثقة، يقفز وغيرها من الأنشطة باعتبارها واحدة من التدريبات، ببساطة، هو القرفصاء الأول للقيام دفع عمليات، ومن ثم إغلاق الساقين حتى، مثل هذا العمل متماسك.
قفزة متابعة المتابعة يمكن أن تفقد الوزن؟
ومن المسلم به الوقوف قفزة قفزة كما أقوى حرق الدهون العمل التدريب، على الرغم من أن العمل قد يبدو بسيطا، ولكن يمكن أن تمارس عضلات الجسم بشكل جيد، والسماح للجسم كله حرق ما يصل.
ببساطة، هو أن تفعل دفع عمليات، ومن ثم الساقين تقف على القفز.تكرار العمل أعلاه، والحصول على الأرض، ودفع الناشئة، والقفز صعودا و stand.Compared إلى دفع بسيطة، أيضا أكثر من ذلك بكثير متعب.
ستاند ستاند موقف تستقيم
1، والحفاظ على الوقوف، والركبتين عازمة قليلا.
2، القرفصاء، واليدين على الأرض.
3، استخدام يديك لدعم ما يصل، الساقين دواسة الظهر، الجسم يعرض الموقف من دعم.
4، لاستكمال إجراءات دفع عمليات.
5، الساقين الانتعاش، للحفاظ على موقف القرفصاء.
6، قفز الجسم أعلى / الوقوف على التوالي.
مجموعة كاملة من الإجراءات وصولا إلى الأسلحة والبطن والساقين والأرداف والظهر وغيرها من المجموعات العضلية.بالإضافة إلى الحد من الدهون والتدريب لمجموعات العضلات متعددة، ولكن أيضا قادرة على ممارسة وظيفة القلب والرئة واللياقة البدنية على الاطلاق قطعة أثرية الأولى.
مزايا الوقوف قفزة تستقيم؟
1. ممارسة مستمرة الجهازية لتحسين حرق الدهون، والوقوف ممارسة هو الجسم أكثر من مجموعات العضلات، من أجل تحقيق جيد حرق الدهون تأثير.
2. ممارسة العضلات يمكن أن تزيد من تأثير تشكيل الجسم، والوقوف نصف التمارين الرياضية شبه اللاهوائية، وبالتالي فإن تأثير ممتاز.
3. اللياقة البدنية تحتاج إلى أن تتكرر عدة مرات، والوقوف النحل يقف في أي وقت، في أي مكان يمكنك القيام به، لا يمكن أن تقلق لأن مشغول ننسى قضية كبيرة من اللياقة البدنية.
4. ليس فقط لانقاص الوزن ولكن أيضا تمارس الفتيات الشوق لخط سترة!
