Aunque el frío es una de las enfermedades más comunes, pero el frío no se puede ignorar, Xiao Bian hoy para enseñarle 8 golpe de estado pequeño decir adiós a los problemas de frío, y cómo hacer que el frío mejore rápidamente, échale un vistazo.
8 pequeños golpes de puja adiós al frío atribulado
Aunque el resfriado común, pero se enfríe o la gente se sentirá incómoda, especialmente en el clima frío invernal, el frío no es fácil, aquí para conocer a ocho pequeños golpistas se despiden del frío.
Más yogurt
El intestino es órganos más importantes del cuerpo de la digestión y absorción, es el mayor órgano inmunológico. Sistema inmune fuerte depende en gran medida la salud y vitalidad del tracto intestinal, porque las células inmunes del cuerpo en 70% se concentraron en el tracto intestinal humano, más del 70 por ciento de inmunoglobulina a por la fabricación intestino. por lo tanto, la temporada de gripe deben añadir los probióticos, puede ser yogur, queso y otros adquisición de alimentos, ayuda a equilibrar la flora intestinal, ayudan a reducir la inflamación y prevenir la infección.
2 menos toma el ascensor
botones de los ascensores son hospitales, edificios de oficinas de varios centros de recogida de gérmenes, es fácil de extender varias enfermedades. Tal vez desee cambiar las escaleras, sino también ejercer. Si se da prisa, puede utilizar el codo para empujar el botón del ascensor, tomar el ascensor hasta Lávate bien las manos
3 no se quedan largas uñas
Si la uña del dedo más largo que 3 mm, la posibilidad de exceso de grietas uñas bacterias alrededor de cinco veces clavos más cortos, que comprende una fuente de algunas enfermedades infecciosas, como el virus de la influenza, etc. Por lo tanto, es necesario clavos de tierra, de modo que la yema del dedo Qi, lávate las manos cuando el mejor cepillo para limpiar las uñas.
Dieta de zinc
El zinc puede mejorar la resistencia, ayudar a prevenir los resfriados, reducir los síntomas y acortar el tiempo de frío. Los alimentos ricos en zinc incluyen mariscos, crustáceos, camarones, carnes rojas, vísceras y nueces, que es reconocido como experto en la ostra de zinc.
5 insisten en caminar rápido
El estudio encontró que 5 veces a la semana, cada 30 minutos de caminata rápida puede prevenir la gripe de manera efectiva, pero debe prestar atención a la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado grande. Maratón de ejercicio de resistencia de alta intensidad continua pero provocará enfermedades del tracto respiratorio superior (gripe, gripe, sinusitis Inflamación y amigdalitis) aumentan el riesgo de 2 a 6 veces.
Duerme bien
Los estudios confirman que las personas que duermen menos de siete horas por noche tienen un triple de posibilidades de enfriarse y las que tienen una buena calidad de sueño tienen una probabilidad de 1 en 5 de resfriarse, en comparación con solo 5 en la población privada de sueño. 7:00 a.m., las personas con mala calidad de sueño, la actividad de las células inmunitarias se reducirá en un 23%, de 7 a 8 horas por día para asegurar un sueño de calidad.
7. Lávate la nariz
La higiene personal es la puerta de entrada a un resfriado común, y la nariz es el primer "filtro" del sistema respiratorio humano. Es aconsejable lavar la cavidad nasal y los senos paranasales diariamente con solución salina ligera.
8. Rechazar comida chatarra
La comida rápida, alto contenido de aceite y otros alimentos ricos en hidratos de carbono, reducirán la función inmune del cuerpo, aunque rica en antioxidantes, pueden mejorar los alimentos de inmunidad del cuerpo, tales como frutas y verduras, puede proteger a las personas de la invasión de la gripe y otros virus.
Cómo hacer que un resfriado se mejore rápidamente
Bebe un vaso grande de agua tibia.
Mucha gente primer pensamiento es beber mucha agua cuando está frío, de hecho, bebida equivocada paciente demasiada agua bajará infecciones de las vías respiratorias tienen un grave impacto. Después de sufrir un resfriado, o para mantener la cantidad de agua potable, pero no mucho tiempo el agua potable, el agua potable debe ser cantidad intermitente de aproximadamente una taza de bebida, no más de 300 ml, retraso de tiempo antes de beber, no beber después de otro con tanta carga en los riñones. del mismo modo, la cantidad de agua potable al día No exceda los 2000 ml
Palabras de dolor de garganta: una cucharada de miel + una pizca de sal + unas gotas de jugo de limón
De hecho, el limón puede expectorante, y el efecto expectorante es aún más fuerte que la naranja y los cítricos jugo de limón hierve agua y sal, la bebida puede acumular garganta de tos suave flema. Frío frío, puede querer usar limón plus Bebida a base de miel, puede aliviar el dolor de garganta, reducir la garganta y otras molestias.
Pies de tina, cubiertos de sudor; los pies de agua caliente pueden mejorar la circulación sanguínea local, eliminar el frío, promover el metabolismo;
Ponte la colcha para dormir (por supuesto, no te cubras la cabeza y duerme con el mal aliento)
Un resfriado puede hacer que se sienta lento. Haga su mejor esfuerzo para descansar con un resfriado y tener energía suficiente para combatir los gérmenes.
Cómo prevenir un resfriado
Los pies calientes: la noche con agua caliente (calentado a una temperatura de hasta casi insoportable) pies durante 15 minutos para señalar que la cantidad de agua que no tiene los pies cuando los pies, los pies a ser de color rojo después de la burbuja, puede prevenir un resfriado.
Sal para hacer gárgaras de agua: diario de la mañana y por la tarde, después de hacer gárgaras cena con agua salada para eliminar las bacterias orales debe prestar atención a la sal para hacer gárgaras de agua en una pandemia de gripe, cuando, en este momento, mirando hacia arriba, hacer gárgaras de agua salada para enjuagar completamente la garganta mejor efecto.
Masaje surco nasal: dos manos para frotar los puntos de masaje de calor de palma Ying Xiang (en el surco nasal, nariz plana horizontal y el borde exterior del punto medio) y festivales en todo el mundo, pueden prevenir los resfriados y aliviar los síntomas de congestión nasal después de un resfriado.
Lavado de manos: El lavado de manos es efectivo para reducir la incidencia de resfriados, ya que frotarse las manos puede promover la circulación sanguínea, dragar los meridianos y mejorar la función inmune del tracto respiratorio superior contra el frío.
Beba agua hervida: el clima de otoño e invierno es seco, el agua del cuerpo fácilmente, bebe mucha agua, no solo para garantizar las necesidades del cuerpo humano, sino también para desintoxicar la desintoxicación, eliminando el efecto de desperdicio corporal.
Comer 'comida roja': rojo para alimentos es alimento para los rojos, los alimentos de color rojo anaranjado-rojo o de color marrón, como pimientos rojos, zanahorias, calabaza, tomate, cebolla, espino, manzanas rojas, fechas, espino amarillo, caqui y así sucesivamente, estos alimentos una característica común es rico en caroteno β-, puede prevenir los resfriados. esto es porque caroteno ha capturado el cuerpo humano de los radicales libres de oxígeno que intervienen en la síntesis de una variedad de funciones tales como la vitamina a, puede mejorar la vitalidad de los macrófagos humanos, a partir de para resistir los resfriados.
