Хотя холод является одним из наиболее распространенных заболеваний, но холод не может быть проигнорирован, Сяо Бянь сегодня научит вас, что 8 небольших переворотов прощаются с холодными неприятностями, и как заставить холод быстро поправляться, взглянуть на него.
8 небольших переворотов прощаются с холодными проблемами
Хотя простуда, но на холоде или людям будет неудобно, особенно в зимнюю холодную погоду, холодно нелегко, здесь, чтобы узнать, что около восьми небольших переворотов простились с проблемой холода.
Больше йогурта
Кишечник наиболее важные органы тела пищеварения и всасывания, является самым большим иммунным органом. Сильная иммунная система во многом зависит от состояния здоровья и жизнеспособностей кишечного тракта, так как иммунные клетки организма в 70% сосредоточена в желудочно-кишечном тракте человека, более чем на 70 процентов иммуноглобулина по производству кишечника. Таким образом, сезон гриппа следует добавить пробиотик, может быть йогуртом, сыр и другие приобретения продуктов питания, помогают сбалансировать микрофлору кишечника, помогают уменьшить воспаление и предотвратить инфекцию.
2. небольшой лифт
Кнопки Лифт являются больницы, офисные здания различной коллекции зародыши центра, легко распространяться различные заболевания. Может хотите изменить по лестнице, но и заниматься физическими упражнениями. Если вы торопитесь, вы можете использовать локоть, чтобы нажать на кнопку лифта, поднимитесь на лифте мыть руки хорошо.
3 не оставляйте длинные гвозди
Если гвозди на 3 мм больше, чем кончики пальцев, вероятность передозировки бактерий в ногтевых швах примерно в пять раз выше, чем у коротких ногтей, в том числе источников инфекционных заболеваний, таких как вирус гриппа и т. Д. Поэтому необходимо регулярно грызть гвозди Ци, мойте руки, когда лучшая кисть для чистки ногтей.
Диетический цинк
Цинк может улучшить иммунитет, помочь предотвратить простуду, облегчить симптомы и сократить время простуды. Продукты, богатые цинком, включают моллюсков, креветок, красное мясо, субпродукты и орехи, среди которых устрица является признанным добавителем цинка.
5 настаивают на быстрой ходьбе
Исследование показало, что 5 раз в неделю каждые 30 минут быстрой ходьбы могут эффективно предотвращать грипп, но следует обратить внимание на интенсивность упражнений, которые не должны быть слишком большими. Продолжающийся маневр с высокой интенсивностью выносливости, но сделает болезни верхних дыхательных путей (грипп, грипп, синус Воспаление и тонзиллит) увеличивают риск в 2-6 раз.
Сон хорошо
Исследования подтверждают, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, имеют трехкратное увеличение шансов на простуду, люди с хорошим качеством сна имеют холодную вероятность только одной пятой людей, которые не спят, и 3 часа ночи 7:00 утра, люди с низким качеством сна, активность иммунных клеток будет снижена на 23%, 7-8 часов в день, чтобы обеспечить качественный сон.
7. Мойте нос
Личная гигиена - это путь к простуде, а нос - первый «фильтр» дыхательной системы человека. Рекомендуется мыть носовую полость и синусы ежедневно легким физиологическим раствором.
8. Отказ от нездоровой пищи
Продукты быстрого питания, масла с высоким содержанием углеводов могут снизить иммунную функцию организма, а продукты, богатые антиоксидантами, которые повышают иммунитет организма, такие как овощи и фрукты, защищают людей от гриппа и других вирусов.
Как быстро простудиться
Выпейте большой стакан теплой воды.
Многие люди на холоде, когда первая мысль - пить много воды, на самом деле, неверны. Большое количество воды будет иметь серьезное влияние на пациентов с инфекциями нижних дыхательных путей. После страданий от холода или поддержания количества питьевой воды, но не большого количества Из питьевой воды должна быть прерывистая вода. Выпейте чашку с количеством, не более 300 мл, после определенного периода времени выпить, не пейте один за другим, так что бремя на почку слишком много. Точно так же количество воды в день Не превышайте 2000 мл.
Больные слова горла: ложка меда + щепотка соли + несколько капель лимонного сока
На самом деле, лимон может отхаркивать, а отхаркивающий эффект еще сильнее, чем оранжевый, а цитрусовые лимонный сок кипятят воду и соль, пьют горло, накапливая гладкий кашель с мокротой. Положите холод, возможно, захотите использовать лимон плюс Мед флеш-напиток, может облегчить боль в горле, уменьшить горло и другой дискомфорт.
Ватные ноги, покрытые потом, ножки для горячей воды могут улучшить местное кровообращение, избавиться от холода, способствовать метаболизму;
Наденьте одеяло, чтобы спать (конечно, не закрывайте голову и не спите на неприятном запахе)
Холод может заставить вас чувствовать себя вялым. Пожалуйста, постарайтесь изо всех сил успокоиться и получить достаточно энергии для борьбы с микробами.
Как предотвратить холод
Ванна для ванны с горячей водой: каждую ночь с горячей водой (температура почти невыносима до жаркой) ножная ванна в течение 15 минут, обратите внимание на количество воды, когда ванна для ног не прошла ногой, вымойте ноги после красного, предотвратите простуду.
Соленая жидкость для полоскания рта: ежедневное утро и вечер, жидкость для полоскания рта с легкой соленой водой после еды, чтобы исключить оральные бактерии. Когда грипп популярен, следует обратить внимание на соленую воду для полоскания рта, на этот раз восходящую голову промыть соленой водой, чтобы мыть горло лучше.
Массаж ноздрей: руки руб, ладонь горячий массаж Ин Сян (расположенный в горизонтальной носовой канаве Hengping внешней средней точки) более 10 раз, может предотвратить простуду и облегчить симптомы заложенности носа после простуды.
Мытье рук: мытье рук эффективно уменьшает частоту простуды, так как трение рук может способствовать циркуляции крови, очищать меридианы и усиливать иммунную функцию верхних дыхательных путей от холода.
Напиток кипяченой воды: осенний и зимний климат сухой, тело легко вода, пить много воды, а не только для обеспечения потребностей человеческого тела, но и детоксикация детоксикации, устранение эффекта отхода тела.
Ешьте «красную пищу»: красная пищей является пищей для красных, оранжевых-красного или коричнево-красных продуктов, таких как красный перец, морковь, тыква, помидоры, лук, боярышник, красные яблоки, финики, облепихи, хурма и так далее, эти продукты общая черта богата бета- каротин, может предотвратить простуду. это потому, что каротина захватил человеческое тело свободных радикалов кислорода, участвующих в синтезе различных функций, такие как витамин А, может повысить жизнеспособность макрофагов человека, из К роли анти-холода.
