گرچه سرد یکی از بیماری های شایع است اما سرد نمی تواند نادیده گرفته شود، امروزه Xiao Bian به شما آموزش می دهد که 8 کودتای کوچک برای خداحافظی به مشکلات سرد، و چگونه سریع سرما را بهتر کنید، به آن نگاه کنید.
8 کودتای کوچک به خاطر سردی درگذشتند
اگر چه سرماخوردگی، اما قرار دادن در سرما و یا مردم ناراحت کننده است، به خصوص در هوای سرد زمستان سرد، آسان نیست، در اینجا برای پیدا کردن در مورد هشت کودتای کودتا خداحافظی به سرما.
ماست بیشتر
روده است مهم ترین اندام بدن از هضم و جذب، بزرگترین عضو سیستم ایمنی است. سیستم ایمنی بدن قوی تا حد زیادی وابسته به سلامت و نشاط از دستگاه گوارش است، زیرا سلول های ایمنی بدن را در 70٪ در دستگاه گوارش انسان متمرکز، بیش از 70 درصد ایمونوگلوبولین A شده توسط تولید روده. بنابراین، فصل آنفلوآنزا باید پروبیوتیک ها را اضافه کنید، می توان ماست، پنیر و دیگر کسب غذا، کمک می کند تا به تعادل فلور روده، کمک به کاهش التهاب و جلوگیری از عفونت.
2 آسانسور را کم کنید
دکمه های آسانسور بیمارستان ها، ساختمان های اداری مختلف مرکز جمع آوری میکروب هستند، از آن آسان است به گسترش بیماری های مختلف. ممکن است مایل به تغییر پله ها، بلکه ورزش است. اگر شما عجله، شما می توانید آرنج به فشار دکمه آسانسور استفاده، آسانسور را به دست ها را به خوبی بشویید
3 ناخن طولانی نباشید
اگر ناخن انگشت دیگر بیش از 3 میلی متر، امکان اضافی ترک باکتری ناخن حدود پنج برابر ناخن کوتاه تر، که شامل یک منبع از برخی بیماری های عفونی، مانند ویروس آنفولانزا، و غیره بنابراین، لازم است به ناخن زمین است، به طوری که تخت نوک انگشتان چی، که شستن دست ها بهتر است به استفاده از یک قلم مو با دقت ناخن تمیز.
رژیم غذایی روی
روی می تواند مقاومت در برابر بهبود بخشد، کمک به جلوگیری از سرماخوردگی، کاهش علائم و کوتاه شدن زمان سرد است. غذاهای روی غنی شامل غذاهای دریایی، صدف، میگو، گوشت قرمز، امعاء و احشاء و آجیل، که به عنوان کارشناس صدف روی شناخته شده است.
5 در راه رفتن سریع اصرار دارد
مطالعه نشان داد که پنج بار در هفته، هر 30 دقیقه پیاده روی سریع می تواند در برابر سرماخوردگی موثر است، اما توجه به شدت ورزش بیش از حد بزرگ است. ماراتن پایدار با شدت بالا ورزش استقامتی خواهد شد، اما عفونت دستگاه تنفسی فوقانی (سرماخوردگی، آنفولانزا، سینوس را و التهاب لوزه ها) خطر بیماری 2 تا 6 برابر افزایش می دهد.
6. خواب
مطالعه نشان داد که احتمال کمتر از هفت ساعت خواب در هر شب افراد مبتلا به سرماخوردگی خواهد شد 3 بار افزایش، کیفیت خواب خوب از افراد مبتلا به احتمال سرماخوردگی تنها 1/5 از جمعیت کم خوابی. علاوه بر این، 03:00 به کیفیت خواب 07:00 است فعالیت سلول های ایمنی بدن انسان بالا را کاهش می دهد 23 درصد، برای اطمینان از 7 تا 8 ساعت خواب با کیفیت هر روز.
7. بینی پاک
مقالات برای بهداشت شخصی سد دفاعی سرد است، در حالی که بینی اولین سیستم تنفسی انسان از فیلتر، توصیه می شود روزانه بینی آب نمک نور و سینوس است.
8. مواد غذایی آشغال رد
فست فود، روغن بالا و دیگر غذاهای با کربوهیدرات بالا، خواهد عملکرد سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد، در حالی که سرشار از آنتی اکسیدان، می توانید از غذاهای ایمنی بدن، مانند میوه ها و سبزیجات را افزایش دهد، می تواند مردم را از حمله به آنفلوانزا و ویروس های دیگر محافظت می کند.
چگونه به بهتر سرد سریع
نوشیدن یک لیوان بزرگ آب گرم است.
بسیاری از مردم فکر این است که نوشیدن مقدار زیادی آب که سرد، در واقع، اشتباه نوشیدنی بیمار بیش از حد آب کاهش می دهد عفونت دستگاه تنفسی تاثیر جدی است. پس از مبتلا به سرد، و یا برای نگه داشتن مقدار آب آشامیدنی، اما نه زمان زیادی آب آشامیدنی، آب آشامیدنی باید مقدار متناوب حدود یک فنجان نوشیدنی، نه بیش از 300 میلی لیتر، زمان تاخیر قبل از نوشیدن، آیا پس از دیگری بر روی کلیه ها می نوشند نه با بار بسیار است. به طور مشابه، مقدار آب آشامیدنی در روز آیا بیش از 2000 میلی لیتر است.
گلو درد، پس از آن: یک قاشق مربا خوری آب لیمو عسل + نمک + خرج کردن
در واقع، لیمو همچنین خلط، خلط و حتی قوی تر از پرتقال و مرکبات است. آب لیمو آب گرم و نمک، نوشیدنی ممکن است گلو صاف سرفه خلط انباشته اگر زود سرد، ما ممکن است لیمو اضافه کنید نوشیدنی عسل نوشیدنی، می تواند گلودرد، کاهش گلو و ناراحتی های دیگر را کاهش دهد.
پا بر ارزش افزوده، عرق کردن؛ حمام پا گرم می تواند گردش خون را بهبود بخشد، خلاص شدن از شر سرد، ارتقاء متابولیسم؛ فوت آب نباید بیش از پاهای برهنه.
قرار دادن دم در خواب (البته، سر خود را پوشش ندهید و در نفس بد خوابید)
سرماخوردگی می تواند احساس کند که شما احساس می کنید. لطفا تلاش خود را برای استراحت کردن با سرما و داشتن انرژی کافی برای مبارزه با میکروب ها.
چگونه برای جلوگیری از سرما
فوت داغ: شب با آب گرم (به دمای گرم تا تقریبا غیر قابل تحمل) پا به مدت 15 دقیقه به ذکر است که مقدار آب پا نیست که زمانی که پا، پا به پس از حباب قرمز، می توانید سرد جلوگیری می کند.
نمک آب غرغره: روزانه صبح و شب، پس از غرغره شام با آب نمک برای حذف باکتری دهان باید با توجه به غرغره آب نمک در یک اپیدمی آنفولانزا پرداخت، زمانی که در این زمان، به دنبال به سمت بالا، غرغره آب نمک را به طور کامل اثر گلو بهتر بشویید.
ماساژ شیار بینی: دو دست به مالش ماساژ حرارتی کف نقاط یانگ شیانگ (در شیار بینی، بینی پهن و افقی لبه بیرونی از اواسط نقطه) و جشنواره در سراسر جهان، می تواند از سرماخوردگی پیشگیری و کاهش علائم احتقان بینی پس از سرد.
شستن دست: شستشوی دست در کاهش میزان بروز سرماخوردگی موثر است، زیرا دست های مالش می تواند گردش خون را افزایش دهد، غوطه ور کردن مریدین ها و افزایش عملکرد ایمنی دستگاه تنفسی فوقانی در برابر سرما.
آب آشامیدنی را بخورید: آب و هوای پاییز و زمستان خشک است، بدن به راحتی آب می کند، مقدار زیادی آب نوشیدن می کند، نه تنها برای اطمینان از نیاز بدن انسان، بلکه سم زدایی سم زدایی، از بین بردن اثر زیست بدن است.
خوردن مواد غذایی قرمز: مواد غذایی قرمز مواد غذایی برای قرمز، نارنجی، قرمز یا قهوه ای غذاهای قرمز مانند فلفل قرمز، هویج، کدو تنبل، گوجه فرنگی، پیاز، زالزالک، سیب قرمز، خرما، خولان دریا، خرمالو و غیره، این مواد غذایی است از ویژگی های مشترک سرشار از کاروتن β- است، می تواند از سرماخوردگی جلوگیری می کند. دلیل این است که کاروتن بدن انسان از رادیکالهای آزاد اکسیژن را درگیر در سنتز انواع توابع مانند ویتامین A را دستگیر کرده است، می تواند نشاط از ماکروفاژها انسان را بالا ببرد، از به نقش ضد سرماخوردگی.
