Embora o frio seja uma das doenças mais comuns, mas o frio não pode ser ignorado, Xiao Bian hoje para ensinar-lhe 8 pequenos golpes despedir-se do problema frio e como fazer o frio rapidamente melhorar, dar uma olhada nisso.
8 pequenos golpes despediram-se de problemas de frio
Embora o resfriado comum, mas fique frio ou as pessoas ficam desconfortáveis, especialmente no frio frio do inverno, o frio não é fácil, aqui para descobrir mais ou menos um pouco de despedida do golpe de Estado com o problema do frio.
Mais iogurte
O trato intestinal é o órgão digestivo e de absorção mais importantes do corpo, também é o maior órgão imune. Outro sistema imune poderoso depende em grande parte do intestino saudável e dinâmico, porque 70% das células imunes do corpo estão concentradas no intestino humano, Mais de 70% da imunoglobulina A é produzida no intestino, portanto, os probióticos devem ser complementados na alta estação da gripe, que podem ser obtidos a partir de iogurte, queijo e outros alimentos, o que ajuda a regular a flora intestinal e ajuda a reduzir a inflamação e prevenir a infecção.
2 menos pegue o elevador
O botão de elevador é um hospital, edifícios de escritórios no centro de coleta de uma variedade de germes, é fácil espalhar uma variedade de doenças. Posso preferivelmente subir as escadas, mas também exercer. Se você se apressar, você pode usar o cotovelo para pressionar o botão do elevador, pegar o elevador depois Lave bem as mãos.
3. Não fique unhas longas
Se a unha do dedo mais longo do que 3 mm, a possibilidade de rachas bactérias unhas excesso de cerca de cinco vezes pregos mais curtos, que compreende uma fonte de algumas doenças infecciosas, tais como vírus da gripe, etc. Por conseguinte, é necessário para unhas à terra, de modo que a cabeça do dedo Qi, quando a mão-de lavagem é melhor usar uma escova cuidadosamente limpas unhas.
4. suplementação de zinco na dieta
O zinco pode aumentar a resistência, ajudar a prevenir resfriados, reduzir os sintomas e encurtar o tempo de resfriado. Os alimentos ricos em zinco incluem marisco, camarão, carne vermelha, miudezas e nozes, das quais as ostras são reconhecidas como as mãos ricas em zinco.
5. vara caminhada rápida
O estudo descobriu que 5 vezes por semana, a cada 30 minutos de caminhada rápida, pode efetivamente prevenir a gripe, mas deve prestar atenção à intensidade do exercício não deve ser muito grande. Continuando a maratona de exercício de resistência de alta intensidade, mas fará as doenças do tracto respiratório superior (gripe, gripe, sinusite Inflamação e amigdalite) aumentam o risco de 2 a 6 vezes.
Dorme bem
Estudos confirmam que as pessoas que dormem por menos de sete horas por noite têm um aumento de três vezes nas chances de ficar frio e aqueles com boa qualidade do sono têm uma chance de 1 em cada 10 de resfriado, em comparação com apenas cerca de 5 na população com privação de sono 7:00 da manhã, as pessoas com má qualidade do sono, a atividade das células imunológicas serão reduzidas em 23%, 7 a 8 horas por dia para garantir a qualidade do sono.
7. Lave o nariz
A higiene pessoal é a porta de entrada para um resfriado comum e o nariz é o primeiro "filtro" do sistema respiratório humano. É aconselhável lavar a cavidade nasal e os seios diários com solução salina leve.
8. Recusar junk food
Os alimentos de alta comida e alto teor de carboidratos reduzirão a função imune do corpo, enquanto alimentos ricos em antioxidantes que estimulam a imunidade do corpo, como vegetais e frutas, protegem as pessoas contra a gripe e outros vírus.
Como fazer um resfriado rapidamente, melhore
Beba um grande copo de água morna.
Muitas pessoas no frio quando o primeiro pensamento é beber muita água, na verdade, não está certo. Uma quantidade excessiva de água terá um impacto sério em pacientes com infecção do trato respiratório inferior. Depois de sofrer de um resfriado, ou para manter a quantidade de água potável, mas não uma grande quantidade A água potável deve ser água intermitente. Beba um copo da quantidade, não mais de 300 ml, após um período de tempo para beber, não beba um após o outro, de modo que a carga sobre os rim demais. Da mesma forma, a quantidade de água por dia Não exceda 2000 ml.
Palavras de dor de garganta: uma colher de mel + uma pitada de sal + algumas gotas de suco de limão
Na verdade, o expectorador de limão e o efeito expectorante são ainda mais fortes do que a laranja e o citrino, o suco de limão ferver água e sal, beber acúmulo de garganta da tosse flegm. Faça um resfriado, talvez deseje usar limão mais O flush de mel, pode aliviar a dor de garganta, reduzir a garganta e outros desconfortos.
Os pés do tanque, cobertos de suor, pés de água quente podem melhorar a circulação sanguínea local, livrar-se do frio, promover o metabolismo;
Coloque a colcha para dormir (claro, não cobrir sua cabeça e dormir com o mau hálito)
Um resfriado pode fazer você se sentir lento. Por favor, faça o seu melhor para descansar com um resfriado e tenha energia suficiente para combater germes.
Como evitar um resfriado
Banho de pé de água quente: todas as noites com água quente (a temperatura é quase intolerável até o calor) durante 15 minutos, preste atenção à quantidade de água quando o banho de pé não passou o pé, mergulhe os pés após o vermelho, evite resfriados.
Salada bucal: Manhã diária e à noite, enxaguar com água salgada leve depois de uma refeição para eliminar as bactérias orais. Quando a gripe é popular, deve prestar atenção ao enxaguatório com água salgada, desta vez, enxaguar a cabeça para enxaguar água salgada para lavar a garganta melhor.
Massa fosso nasal: mãos esfregadas, massagem com palmeira Ying Xiang (localizada no fosso nasal horizontal Hengping ponto médio externo) mais de dez vezes, pode prevenir resfriados e aliviar os sintomas da congestão nasal após um resfriado.
Lavagem das mãos: o lavagem das mãos é eficaz na redução da incidência de resfriados, pois as mãos esfregando podem promover a circulação sanguínea, limpar os meridianos e melhorar a função imune do trato respiratório superior contra o resfriado.
Beba água fervida: o clima de outono e inverno está seco, o corpo facilmente água, bebe muita água, não só para garantir as necessidades do corpo humano, mas também desempenhar uma desintoxicação de desintoxicação, eliminação do efeito de resíduos corporais.
Coma mais comida vermelha: os alimentos vermelhos são alimentos vermelhos, alaranjados ou vermelhos vermelhos como pimenta vermelha, cenoura, abóbora, tomate, cebola, espinheiro, maçã vermelha, datas vermelhas, espináceas do mar, caqui, etc. Esses alimentos Uma característica comum é rica em β-caroteno, pode prevenir resfriados. Isso ocorre porque o caroteno tem a capacidade de capturar o corpo de radicais livres de oxigênio envolvidos na síntese de vitamina A e outras funções, mas também aumentar a vitalidade dos macrófagos humanos, Para o papel de anti-frio.
