風邪は風邪より一般的な疾患の一つであり、それでも無視することはできませんが、今日の小さな教えるあなたは表情で、素早く、より良い寒さを作るために8つの小さな冷たい困っクーデター、そしてどのように別れを告げるします。
気に寒さに8小さなクーデターの別れを告げます
風邪、まだ寒さの上に置くが、特に寒い冬の天候で、人が不快になりますが、寒さは簡単ではないまあ、ここで気に寒さに8つの小さなクーデター入札別れを見てです。
1.より多くのヨーグルト
腸は、消化吸収の体の最も重要な器官である最大の免疫器官である。70％で、体の免疫細胞がヒトの腸管に集中しているため強力な免疫系は、腸管の健康と活力に大きく依存しています、腸製造することにより、免疫グロブリンAの70％以上。したがって、インフルエンザシーズンはヨーグルト、チーズなどの食品取得することができ、プロバイオティクスを追加する必要があり、炎症を軽減し、感染を防ぐため、腸内細菌叢のバランスをとるのに役立ちます。
2エレベーターに乗る時間を減らす
エレベーターのボタンは、病院、雑菌収集センターのオフィスビルです、様々な疾患を広めるために簡単です。階段を変更したいが、また、行使することができる。お急ぎの場合は、にエレベーターを取る、エレベーターのボタンを押して肘を使用することができます手をよく洗ってください。
3は長い爪にとどまらない
より長い等したがって、インフルエンザウイルス、などのいくつかの感染症の源を含む3mmで5倍短い爪約過剰細菌爪割れの可能性が、より指の爪、それは、地面の爪に必要であれば指先平坦ようチー、爪をきれいにするには最高のブラシを手で洗ってください。
ダイエット亜鉛
亜鉛は、抵抗性を改善風邪を防ぐため、症状を軽減し、寒さの時間を短縮することができます。亜鉛が豊富な食品は、亜鉛カキの専門家として認識されている魚介類、貝類、エビ、赤身の肉、内臓やナッツが含まれます。
5速歩を主張する
研究では、週5回、早歩きの30分ごとの風邪に対して有効であることが、あまりにも大きくない運動強度に注意を払うことができます。マラソンは、高強度の持久運動を持続しますが、上気道感染症（風邪、インフルエンザ、副鼻腔を行いますことを発見しました炎症および扁桃炎）は、2〜6倍のリスクを増加させる。
よく眠る
研究では、睡眠未満の7時間の可能性が風邪に苦しんで毎晩の人々は、3回だけ1/5睡眠不足の人口のの風邪確率に苦しむ人々の良い睡眠の質を向上することを確認した。また、午前3時まで午前7時の睡眠の質が高いヒトの免疫細胞の活性が毎日品質の睡眠の7〜8時間を確保するために、23％減少していません。
7.あなたの鼻を洗う
個人の衛生状態は一般的な寒さへの玄関口であり、鼻は人間の呼吸器系の最初の「フィルター」です。毎日鼻や洞を軽い生理食塩水で洗うことをお勧めします。
8.ジャンクフードを拒否する
ファーストフード、高油脂、高炭水化物食品は体の免疫機能を低下させ、野菜や果物などの体内の免疫力を高める抗酸化物質が豊富な食品は、インフルエンザやその他のウイルスから人々を守ります。
寒さを素早くする方法
暖かい水の大きなガラスを飲む。
最初に考えたのは、時に冷たい水をたくさん飲むことです多くの人々が、実際には、間違った患者ドリンクあまりにも多くの水は、呼吸器感染症は、多くの時間を寒さに苦しんで後。深刻な影響を持っている、または飲料水の量を維持することはなく、低下します同様に。水は腎臓にそれほど負担で別の後に飲まない、飲む前に断続的な飲み物のおよそ1杯の量ではなく、以上300ミリリットル、タイムラグあるべき飲料、飲料水、飲料水の量の日2000 mlを超えないでください。
喉の痛みの言葉：蜂蜜の一杯+塩のピンチ+レモン汁の数滴
早く、我々はレモンを加えるかもしれない寒いとき実際には、レモンも去痰、去痰やオレンジ、柑橘類よりもさらに強い。レモン汁、暖かい水と塩、飲み物は、スムーズな喉咳アップ痰が蓄積されますハニーフラッシュドリンク、のどの痛み、不快感を軽減するためにのどの乾きを和らげることができます。
バットの足、発汗、ホットフットバスは、血液循環を改善風邪が抜け、新陳代謝を促進することができ、水の足は素足を超えるべきではありません。
キャストベッドキルト（もちろん、口臭のために、睡眠の頭をカバーしていません）
エネルギーの不足は、体が細菌を戦うために十分なエネルギーを持つように冷たい、冷たい人々は、より多くの残りを試みるようになります。
風邪を予防する方法
ホットフィート：（ほとんど耐え難いまでの温度に加熱した）お湯で夜の15分間の足は足が、足がバブル後赤いするときの水の量は、足を持っていないことに留意することは、寒さを防ぐことができます。
塩水うがい：この時点では、上向き、完全に喉をより良い効果をすすぐために食塩水をうがいするとき、毎日朝と夕方、食塩水で夕食うがい後の口腔内細菌を除去するためには、インフルエンザパンデミックにおける塩水うがいに注意を払う必要があります。
マッサージ鼻溝：両手は、世界のパーム熱マッサージ英翔点（鼻溝に、水平フラット鼻と中間点の外縁）と祭りをこするためには、風邪を防止し、冷後鼻うっ血の症状を軽減することができます。
手洗い：手洗いは、擦り手が血液循環を促進し、子午線を浚渫し、寒さに対して上気道の免疫機能を高めることができるので、風邪の発生を減少させるのに有効である。
ドリンク沸騰した水：秋と冬の気候は乾燥している、体は簡単に水、飲み物の多くは、人体のニーズを確保するだけでなく、無害化の解毒、体の廃棄物の効果の排除を再生する。
「赤い食べ物」を食べる：赤い食べ物は、赤ピーマン、ニンジン、カボチャ、トマト、玉ねぎ、サンザシ、赤いリンゴ、日付、シーバックソーン、柿など、これらの食品として、赤、橙、赤や茶色がかった赤食品、食品でありますカロチンは、ビタミンAなどのさまざまな機能の合成に関与する酸素フリーラジカルの人体を撮影しているため、共通の特徴は、β-カロチンが豊富で、風邪を防ぐことができます。これは、から、ヒトマクロファージの活力を高めることができます風邪に抵抗します。
