हालांकि आम सर्दी और अधिक आम बीमारियों में से एक, ठंड है, लेकिन अभी भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, आज छोटे सिखाने आप आठ छोटे ठंड परेशान तख्तापलट, और कैसे करने के लिए विदाई के लिए एक देखो के साथ जल्दी से बेहतर ठंड बनाने के लिए,।
ठंड परेशान करने के लिए 8 छोटे तख्तापलट बोली विदाई
हालांकि आम सर्दी, लेकिन अभी भी एक ठंडा पर डाल लोगों असहज कर देगा, विशेष रूप से ठंडे सर्दियों के मौसम में, ठंड नहीं आसान खैर है, यहाँ ठंड परेशान करने के लिए आठ छोटे तख्तापलट बोली विदाई पर एक नज़र है।
1. अधिक दही
आंत, शरीर की पाचन और अवशोषण का सबसे महत्वपूर्ण अंग, सबसे बड़ा प्रतिरक्षा अंग है। मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली काफी हद तक स्वास्थ्य और आंत्र पथ की जीवन शक्ति पर निर्भर है, क्योंकि 70% शरीर की प्रतिरक्षा कोशिकाओं मानव आंत्र पथ में केंद्रित पेट विनिर्माण द्वारा इम्युनोग्लोबुलिन एक के 70 प्रतिशत से अधिक है। इसलिए, फ्लू के मौसम प्रोबायोटिक्स जोड़ना चाहिए, दही किया जा सकता है, पनीर और अन्य खाद्य अधिग्रहण, आंतों वनस्पति संतुलन सूजन को कम और संक्रमण को रोकने में मदद करने के लिए मदद करता है।
2 कम एलेवेटर ले
लिफ्ट बटन अस्पतालों, विभिन्न कीटाणुओं संग्रह केंद्र के कार्यालय भवनों हैं, यह विभिन्न रोगों का प्रसार करने के लिए आसान है। सीढ़ियों को परिवर्तित करना चाहें, लेकिन यह भी व्यायाम करते हैं। आप जल्दी हैं, तो आप, लिफ्ट बटन पुश करने के लिए कोहनी का उपयोग कर सकते करने के लिए लिफ्ट ले अपने हाथ अच्छी तरह धो लें
3. लंबे नाखूनों नहीं रहते
तो उंगली नाखून 3 मिमी, पांच बार कम नाखून के बारे में अतिरिक्त बैक्टीरिया नाखून दरारें की संभावना है, जो इस तरह के इन्फ्लूएंजा वायरस, आदि इसलिए के रूप में कुछ संक्रामक रोगों का एक स्रोत शामिल हैं से अधिक समय, यह जमीन नाखून के लिए आवश्यक है, ताकि उंगलियों फ्लैट क्यूई, एक ब्रश ध्यान से स्वच्छ नाखूनों का उपयोग करने के लिए जब हाथ धोने के लिए सबसे अच्छा है।
4. आहार जस्ता अनुपूरण
जिंक प्रतिरोध में सुधार कर सकते, जुकाम को रोकने में मदद, लक्षणों को कम करने और छोटा ठंड समय। जिंक युक्त खाद्य पदार्थ समुद्री भोजन, शंख, झींगा, लाल मांस, आंतरिक अंगों और पागल है, जो जस्ता सीप विशेषज्ञ के रूप में मान्यता प्राप्त है शामिल हैं।
5. तेज चलना छड़ी
अध्ययन में पाया गया। कि पांच बार एक हफ्ते, तेजी से चलने के हर 30 मिनट में जुकाम के खिलाफ प्रभावी हो सकता है, लेकिन व्यायाम करने के लिए तीव्रता बहुत बड़ी नहीं है ध्यान देना मैराथन उच्च तीव्रता धीरज व्यायाम निरंतर लेकिन ऊपरी श्वास नलिका के संक्रमण (जुकाम, फ्लू, साइनस कर देगा और तोंसिल्लितिस) 6 बार के लिए बीमारी 2 का खतरा बढ़ जाता।
नींद अच्छी तरह से
अध्ययन, पुष्टि की है कि नींद की तुलना में कम सात घंटे की संभावना हर रात जुकाम से पीड़ित लोगों, 3 बार में वृद्धि हो जाएगी केवल गरीब नींद की जनसंख्या का 1/5 की सर्दी संभावना से पीड़ित लोगों की अच्छी नींद की गुणवत्ता। इसके अलावा 3:00 से 7:00 बजे नींद की गुणवत्ता नहीं उच्च मानव प्रतिरक्षा सेल गतिविधि 23% कम हो जाती है, हर दिन गुणवत्ता नींद की 7 से 8 घंटे सुनिश्चित करने के लिए है।
7. अपना नाक धोएं
व्यक्तिगत स्वच्छता, ठंड रक्षा बाधा नहीं है, जबकि नाक 'फिल्टर' की सिफारिश की दैनिक प्रकाश नमकीन नाक और साइनस के पहले मानव श्वसन प्रणाली है।
8. जंक फूड अस्वीकार
फास्ट फूड, उच्च तेल और अन्य उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ,, शरीर की प्रतिरक्षा समारोह कम हो जाएगा, जबकि एंटीऑक्सीडेंट में अमीर, इस तरह के फलों और सब्जियों के रूप में शरीर प्रतिरक्षा खाद्य पदार्थ, वृद्धि कर सकते हैं, इन्फ्लूएंजा और अन्य वायरस के आक्रमण से लोगों की रक्षा कर सकते हैं।
बेहतर ठंड तेजी से बनाने के लिए
गर्म पानी के एक बड़े शीशे पियो।
बहुत से लोग पहली बार सोचा पानी का खूब पीने के लिए जब ठंड, वास्तव में, गलत रोगी पेय बहुत अधिक पानी श्वास नलिका के संक्रमण एक गंभीर प्रभाव पड़ता है। कम करेगा एक ठंड से पीड़ित होने के बाद, या पीने के पानी की मात्रा को बनाए रखने के लिए है, लेकिन बहुत समय नहीं पीने के पानी, पीने के पानी, पीने, से अधिक नहीं 300 मिलीलीटर, पीने से पहले समय अंतराल के बारे में एक कप के रुक-रुक कर राशि होना चाहिए। इसी तरह, पीने के पानी की मात्रा एक दिन गुर्दे पर इतना बोझ के साथ एक के बाद नहीं पीता नहीं 2000 से अधिक मिलीलीटर करो।
गले में खराश है, तो: शहद नींबू का रस + नमक + चुटकी एक चम्मच
वास्तव में, नींबू भी expectorant, expectorant और नारंगी और नींबू। नींबू का रस गर्म पानी और नमक की तुलना में मजबूत, पेय हो सकता है जब जल्दी ठंड, हम नींबू जोड़ सकते हैं चिकनी गले खांसी ऊपर थूक संचित हनी फ्लश ड्रिंक, गले में गले से मुक्त हो सकता है, गले और अन्य असुविधा को कम कर सकता है।
पोंट के साथ कवर वेट पैर, गर्म पानी के पैर स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, ठंड से छुटकारा पायें, चयापचय को बढ़ावा दें;
रजाई को सोने के लिए रखो (ज़ाहिर है, अपने सिर को कवर न करें और बुरे सांस पर सो जाओ)
एक ठंड आपको सुस्त महसूस कर सकता है। कृपया ठंड से आराम करने और रोगाणुओं से लड़ने के लिए पर्याप्त ऊर्जा रखने की कोशिश करें।
ठंड को कैसे रोकें
गर्म पैर: गर्म पानी (लगभग असहनीय अप करने के लिए एक तापमान तक गर्म) 15 मिनट के लिए पैर के साथ रात उल्लेखनीय है कि पानी की मात्रा पैर जब पैर, पैर बबल के बाद लाल होना जरूरी नहीं है, एक ठंड रोका जा सकता है।
नमक पानी कुल्ला: दैनिक सुबह और शाम, नमक पानी के साथ रात के खाने के बाद कुल्ला मौखिक जीवाणुओं को दूर करने का इंफ्लुएंजा महामारी में नमक पानी कुल्ला करने के लिए ध्यान देना चाहिए जब, इस समय, ऊपर की ओर देख, नमक पानी कुल्ला पूरी तरह से गले बेहतर प्रभाव कुल्ला करने के लिए।
मालिश नाक नाली: दो हाथ हथेली गर्मी मालिश यिंग जियांग अंक (नाक नाली, क्षैतिज फ्लैट नाक और मध्य बिंदु के बाहरी छोर में) और त्योहारों रगड़ना दुनिया भर में, जुकाम को रोकने और एक ठंडा करने के बाद नाक की भीड़ के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
हाथ wringing: हाथ wringing, हाथ wringing के बाद से बड़ा प्रभाव जुकाम की घटनाओं को कम करने के लिए रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं शिरोबिंदु छिड़कना, और जुकाम के खिलाफ ऊपरी श्वास नलिका प्रतिरक्षा समारोह बढ़ाने के लिए।
पीने का पानी: शरद ऋतु और सर्दियों जलवायु शुष्क, शरीर में पानी, पेय जल की चपेट में, न केवल शरीर की जरूरतों को सुनिश्चित करने, लेकिन यह भी एक मूत्रवर्धक detoxification खेलते हैं, शरीर कचरे के प्रभाव को खत्म करने के लिए है।
खाओ 'लाल भोजन': लाल भोजन ऐसे लाल मिर्च, गाजर, कद्दू, टमाटर, प्याज, वन-संजली, लाल सेब, दिनांक, समुद्र हिरन का सींग, तेंदू और इतने पर, इन खाद्य पदार्थों के रूप में लाल, नारंगी-लाल या भूरे लाल खाद्य पदार्थ, के लिए खाना है एक आम सुविधा β- कैरोटीन में समृद्ध है, जुकाम रोका जा सकता है। इस वजह से कैरोटीन जैसे विटामिन एक के रूप में कार्य की एक किस्म के संश्लेषण में शामिल ऑक्सीजन मुक्त कण के मानव शरीर पर कब्जा कर लिया गया है, मानव मैक्रोफेज की जीवन शक्ति में वृद्धि कर सकते से सर्दी का विरोध करने के।
