Obwohl die Erkältung ist eine der häufigsten Krankheiten, aber die Kälte kann nicht ignoriert werden, Xiao Bian heute, um Ihnen beizubringen, 8 kleine Coup Abschied von den kalten Ärger, und wie man die Erkältung schnell besser werden, werfen Sie einen Blick darauf.
8 kleiner Putsch Abschied von erkälteten
Obwohl die Erkältung, aber die Kälte anziehen oder Menschen werden unbequem sein, vor allem im Winter kaltes Wetter, ist Kälte nicht einfach, hier um herauszufinden, über acht kleine Coup Abschied von dem Problem der Kälte.
Mehr Joghurt
Der Darm ist die körpereigene wichtigsten Organe der Verdauung und Resorption, das größte Immunorgan ist. Starke Immunsystem ist weitgehend abhängig von der Gesundheit und Vitalität des Darmtraktes, weil die Immunzellen des Körpers in 70% im menschlichen Darm-Trakt konzentriert, mehr als 70 Prozent der Immunglobulin ein durch den Darm Herstellung. Daher kann die Grippesaison sollten Probiotika hinzufügen, Joghurt sein, Käse und andere Nahrungserwerb, hilft die Darmflora zu balancieren, helfen, die Entzündung zu verringern und eine Infektion zu verhindern.
2. kleiner Aufzug
Aufzug Tasten sind Krankenhäuser, Bürogebäude von verschiedenen Keimen Sammelstelle ist es leicht, verschiedene Krankheiten zu verbreiten. Mai wollen die Treppe ändern, sondern auch trainieren. Wenn Sie sich beeilen, können Sie die Ellenbogen benutzen Sie den Fahrstuhlknopf zu drücken, nehmen Sie den Aufzug zu waschen Sie Ihre Hände gut.
3 bleib nicht lange Nägel
Wenn der Fingernagel von mehr als 3 mm, was die Möglichkeit von überschüssigen Bakterie Nagelrissen etwa fünf Mal kürzer Nägel, die eine Quelle von bestimmten Infektionskrankheiten, wie Influenza-Virus umfasst, usw. Daher ist es zu Erdnägel notwendig, so dass die Fingerspitze flach Qi, waschen Sie Ihre Hände, wenn die beste Bürste, um die Nägel zu reinigen.
Diät Zink
Zink kann den Widerstand verbessern, helfen Erkältungen zu verhindern, reduzieren Symptome und verkürzt kalte Zeit. Zink-reiche Lebensmittel sind Fisch, Muscheln, Garnelen, rotes Fleisch, Innereien und Nüsse, die als Zink Auster Experte anerkannt.
5 bestehen auf schnellem Gehen
Die Studie ergab, dass 5-mal pro Woche, alle 30 Minuten schnelles Gehen die Grippe wirksam verhindern kann, aber sollte Aufmerksamkeit auf die Intensität der Übung sollte nicht zu groß sein.Weitere intensive Ausdauertraining Marathon aber wird die oberen Atemwege Krankheiten machen (Grippe, Grippe, Sinus Entzündung und Mandelentzündung) erhöhen das Risiko von 2 bis 6 mal.
Schlaf gut
Studien bestätigen, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, die Chancen auf eine Erkältung verdreifacht haben. Menschen mit guter Schlafqualität haben nur eine Chance von nur einem Fünftel der Menschen, die nicht schlafen, und drei Uhr morgens 7.00 Uhr, Menschen mit schlechter Schlafqualität, wird die Aktivität der Immunzellen um 23% reduziert, 7 bis 8 Stunden pro Tag, um qualitativ hochwertigen Schlaf zu gewährleisten.
7. Wasche deine Nase
Die persönliche Hygiene ist das Tor zu einer Erkältung, und die Nase ist der erste "Filter" des menschlichen Atmungssystems. Es ist ratsam, die Nase und die Nebenhöhlen täglich mit leichter Kochsalzlösung zu waschen.
8. Junk Food ablehnen
Fast-Food-, kohlenhydratreiche und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel senken die Immunfunktion des Körpers, während Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, die die Immunität des Körpers stärken, wie Gemüse und Obst, die Menschen vor Grippe und anderen Viren schützen.
Wie man eine Erkältung schnell besser werden lässt
Trinken Sie ein großes Glas warmes Wasser.
Viele Menschen erster Gedanke ist, viel Wasser zu trinken, wenn Kälte, in der Tat, falschen Patienten trinken zu viel Wasser Atemwegsinfektionen senken gravierende Auswirkungen haben. Nachdem er von einer Erkältung oder die Menge zu halten Wasser trinken, aber nicht viel Zeit Trinkwasser sollte intermittierenden Menge von etwa einer Tasse trinken sein Wasser trinken, nicht mehr als 300 ml, Zeitverzögerung vor dem trinken, nicht trinken nach dem anderen mit so viel Belastung für die Nieren. Und am Tag die Menge an Trinkwasser nicht über 2000 ml.
Halsschmerzen, dann: ein Löffel Honig Zitronensaft + Salz + Prise
In der Tat, die Zitrone kann schleimlösend, und schleimlösende Wirkung ist noch stärker als die Orange und Zitrusfrüchte werden Zitronensaft kochen Wasser und Salz, trinken Hals Anhäufung von Schleim glatten Husten .In früher Kälte, möchten vielleicht Zitrone plus verwenden Honey Flush Drink, kann Halsschmerzen lindern, Halsschmerzen und andere Beschwerden reduzieren.
Pfotenfüße, mit Schweiß bedeckt, heiße Wasserfüße können die lokale Blutzirkulation verbessern, die Kälte loswerden, Metabolismus fördern;
Setze die Decke in den Schlaf (bedecke natürlich nicht deinen Kopf und schlafe auf dem Mundgeruch)
Eine Erkältung kann dazu führen, dass Sie sich träge fühlen.Bitte versuchen Sie Ihr Bestes, um sich mit einer Erkältung auszuruhen und genug Energie zu haben, um Keime zu bekämpfen.
Wie man eine Erkältung verhindert
Heiße Füße: Nacht mit heißem Wasser (auf eine Temperatur bis zu fast unerträglich) Füße für 15 Minuten zu beachten, dass die Menge an Wasser, den Fuß nicht hat, wenn die Füße, die Füße rot, nachdem die Blase zu sein, kann eine Erkältung verhindern.
Salzwasser gurgelt: täglich morgens und abends nach dem Abendessen Gurgeln mit Salzwasser zu oralen Bakterien entfernen sollte ihr Augenmerk auf Salzwasser gurgelt in einer Influenza-Pandemie zu zahlen, wenn zu diesem Zeitpunkt, nach oben schauen, Salzwasser gurgelt, um vollständig die Kehle bessere Wirkung spülen.
Massage Nasen Nut: zwei Hände, die Handfläche Wärme Massage Ying Xiang Punkte (in der Nasen Nut, horizontal flache Nase und der äußeren Rande des Mittelpunktes) reiben und Festivals weltweit, können Erkältungen verhindern und die Symptome der Verstopfung der Nase nach einer Erkältung lindern.
Hand Auswringen: Hand rang die Häufigkeit von Erkältungen große Wirkung, da die Händeringen verringern kann die Durchblutung fördern, baggern die Meridiane und verbessern die oberen Atemwege gegen Erkältungen Immunfunktion.
Trinkwasser: Herbst und Winter Klima ist trocken, der Körper anfällig für Wasser, Getränke Wasser, nicht nur der Bedürfnisse des Körpers zu gewährleisten, sondern auch eine harntreibende Entgiftung spielen, beseitigen die Wirkung von Körperausscheidungen.
Essen ‚red Lebensmittel‘: rot Nahrung Nahrung für die rot, orange-rot oder bräunlich rot Lebensmittel, wie rote Paprika, Karotten, Kürbisse, Tomaten, Zwiebeln, Weißdorn, rote Äpfel, Datteln, Sanddorn, Kaki und so weiter, diese Lebensmittel ein gemeinsames Merkmal in β- Carotin reich ist, können Erkältungen verhindern. dies ist so, weil Carotin den menschlichen Körper von freien Sauerstoffradikale beteiligt bei der Synthese einer Vielzahl von Funktionen, wie Vitamin a erfaßt hat, kann die Vitalität der menschlichen Makrophagen zu verbessern, von Um die Rolle von Anti-Kälte.
