Bien que le rhume est l'une des maladies les plus communes, mais le froid ne peut être ignoré, Xiao Bian aujourd'hui pour vous apprendre 8 petit coup d'adieu au froid, et comment faire le froid rapidement aller mieux, jetez un coup d'oeil.
8 petit coup d'adieu au froid troublé
Bien que le rhume, mais mis sur le froid ou les gens seront mal à l'aise, en particulier dans le froid hivernal, le froid n'est pas facile, ici pour en savoir plus sur huit petit coup d'adieu au problème du froid.
Plus de yaourt
L'intestin est des organes du corps les plus importants de la digestion et de l'absorption, est le plus grand organe immunitaire. Système immunitaire fort est largement tributaire de la santé et la vitalité du tractus intestinal, parce que les cellules immunitaires de l'organisme à 70% sont concentrés dans le tractus intestinal humain, plus de 70 pour cent d'une immunoglobuline par la fabrication de l'intestin. par conséquent, la saison de la grippe devrait ajouter des probiotiques, peut être le yogourt, le fromage et autre acquisition alimentaire, aide à équilibrer la flore intestinale, aider à réduire l'inflammation et prévenir l'infection.
2. petit ascenseur
boutons d'ascenseur sont des hôpitaux, des immeubles de bureaux de divers centre de collecte de germes, il est facile de se propager diverses maladies. Peut vouloir changer les escaliers, mais aussi l'exercice. Si vous vous dépêchez, vous pouvez utiliser le coude pour pousser le bouton d'ascenseur, prenez l'ascenseur laver bien les mains.
3. ne restent pas des ongles longs
Si l'ongle plus de 3 mm, la possibilité de fissures en excès nail bactéries environ cinq fois les ongles plus courts, qui comprend une source de certaines maladies infectieuses, comme le virus de la grippe, etc. Par conséquent, il est nécessaire de clous au sol, de sorte que le plat du bout des doigts Qi, lorsque le lavage des mains est préférable d'utiliser une brosse soigneusement les ongles propres.
4. La supplémentation en zinc alimentaire
Le zinc peut améliorer la résistance, aider à prévenir le rhume, réduire les symptômes et de réduire le temps froid. Aliments riches en zinc des fruits de mer, crustacés, crevettes, viandes rouges, d'abats et de noix, qui est reconnu comme expert de l'huître de zinc.
5. bâton de marche rapide
L'étude a révélé que 5 fois par semaine, toutes les 30 minutes de marche rapide peut prévenir efficacement la grippe, mais devrait prêter attention à l'intensité de l'exercice ne devrait pas être trop grand.Poursuivre marathon d'exercice d'intensité élevée mais fera les maladies des voies respiratoires supérieures (grippe, grippe, sinus Inflammation et amygdalite) augmentent le risque de 2 à 6 fois.
Dors bien
Des études confirment que les personnes qui dorment moins de sept heures par nuit ont trois fois plus de chances d'attraper un rhume, que les personnes ayant une bonne qualité de sommeil ont moins de chance que le cinquième des personnes qui ne dorment pas et que trois heures 07h00, les personnes ayant une mauvaise qualité de sommeil, l'activité des cellules immunitaires sera réduite de 23%, 7 à 8 heures par jour pour assurer un sommeil de qualité.
7. Lavez-vous le nez
L'hygiène personnelle est la porte d'entrée vers un rhume, et le nez est le premier «filtre» du système respiratoire humain.Il est conseillé de laver quotidiennement la cavité nasale et les sinus avec une solution saline légère.
8. Refuser la malbouffe
Les aliments riches en glucides et en fast-food peuvent réduire la fonction immunitaire du corps, tandis que les aliments riches en antioxydants qui renforcent l'immunité du corps, comme les légumes et les fruits, peuvent protéger les personnes contre la grippe et d'autres virus.
Comment faire un rhume rapidement aller mieux
Buvez un grand verre d'eau chaude.
Beaucoup de gens dans le froid quand la première pensée est de boire beaucoup d'eau, en fait, n'est pas juste.Une quantité excessive d'eau aura un impact grave sur les patients présentant une infection des voies respiratoires inférieures.Après avoir souffert d'un rhume, ou de maintenir la quantité d'eau potable, mais pas De l'eau potable doit être l'eau intermittente.A boire une tasse de la quantité, pas plus de 300 ml, après une période de temps à boire, ne pas boire les uns après les autres, de sorte que le fardeau sur les reins trop.Ainsi, la quantité d'eau par jour Ne pas dépasser 2000 ml.
Maux de gorge: une cuillerée de miel + une pincée de sel + quelques gouttes de jus de citron
En fait, le citron peut expectorant, et l'effet expectorant est encore plus fort que l'orange et le jus de citron citron bouillir l'eau et le sel, boire peut gorge accumulation de mucosités toux lisse.Cold un rhume, peut-être souhaitez utiliser le citron plus La boisson de rinçage de miel, peut soulager le mal de gorge, réduire la gorge et l'autre gêne.
Les pieds de cuve, couverts de sueur, les pieds d'eau chaude peuvent améliorer la circulation sanguine locale, se débarrasser du froid, favoriser le métabolisme;
Mettez la couette pour dormir (bien sûr, ne couvrez pas votre tête et dormez sur la mauvaise haleine)
Un rhume peut vous rendre léthargique.S'il vous plaît essayez de votre mieux pour se reposer avec un rhume et avoir assez d'énergie pour lutter contre les germes.
Comment prévenir un rhume
pieds chauds: la nuit avec de l'eau chaude (chauffée à une température jusqu'à presque insupportable) pieds pendant 15 minutes à noter que la quantité d'eau pour ne pas avoir le pied lorsque les pieds, les pieds pour être rouge après la bulle, peut empêcher un rhume.
Eau salée gargarisme: matin tous les jours et le soir, après le dîner gargariser avec de l'eau salée pour éliminer les bactéries orales devraient prêter attention aux gargarismes d'eau salée dans une pandémie de grippe quand, à ce moment, en regardant vers le haut, gargariser eau salée pour rincer complètement la gorge meilleur effet.
rainure nasale de massage: deux mains pour frotter le massage de la chaleur de la paume des points Ying Xiang (dans la rainure du nez, le nez plat horizontal et le bord extérieur du point médian) et de fêtes dans le monde entier, peuvent prévenir le rhume et soulager les symptômes de congestion nasale après un rhume.
Tordre les mains: la main se tordant de réduire l'incidence des rhumes grand effet puisque la torsion des mains peut favoriser la circulation sanguine, draguer les méridiens, et d'améliorer les voies respiratoires supérieures contre le rhume de la fonction immunitaire.
Eau potable: automne et climat hivernal est sec, le corps vulnérable à l'eau, boit de l'eau, non seulement pour assurer les besoins du corps, mais aussi jouer une cure de désintoxication diurétique, éliminer l'effet des déchets du corps.
Mangez « nourriture rouge »: la nourriture rouge est la nourriture pour les aliments rouges rouge, orange-rouge ou brun, comme les poivrons rouges, les carottes, le potiron, les tomates, les oignons, l'aubépine, des pommes rouges, dates, argousier, kakis et ainsi de suite, ces aliments une caractéristique commune est riche en carotène β-, peut prévenir le rhume. c'est parce que carotène a capturé le corps humain des radicaux libres d'oxygène impliqués dans la synthèse d'une variété de fonctions telles que la vitamine a, peut améliorer la vitalité des macrophages humains, de Au rôle d'anti-froid.
