على الرغم من أن البرد هو واحد من الأمراض الأكثر شيوعا، ولكن لا يمكن تجاهل البرد، شياو بيان اليوم ليعلمك 8 محاولة انقلاب صغيرة وداع إلى مشكلة باردة، وكيفية جعل البرد بسرعة الحصول على أفضل، نلقي نظرة على ذلك.
8 محاولة انقلاب صغيرة وداع الباردة المضطربة
على الرغم من أن البرد القارس، ولكن وضعت على البارد أو الناس سوف تكون غير مريحة، وخاصة في الطقس البارد في فصل الشتاء والبرد ليس من السهل، وهنا لمعرفة حوالي ثمانية محاولة انقلاب صغيرة وداع للبرد.
المزيد من الزبادي
الأمعاء هو أعضاء الجسم الأكثر أهمية في عملية الهضم والامتصاص، هو أكبر جهاز المناعة. الجهاز المناعي القوي يعتمد إلى حد كبير على صحة وحيوية من الأمعاء، وذلك لأن خلايا الجسم المناعية في 70٪ تتركز في أمعاء الإنسان، أكثر من 70 في المئة من الغلوبولين المناعي جراء التصنيع القناة الهضمية. ولذلك، فإن موسم الانفلونزا يجب إضافة البروبيوتيك، ويمكن الزبادي والجبن وغيرها من اقتناء المواد الغذائية، ويساعد على تحقيق التوازن بين الجراثيم المعوية، تساعد على تقليل الالتهاب ومنع العدوى.
2. مصعد صغير
أزرار المصاعد والمستشفيات ومباني المكاتب من مختلف مركز تجميع الجراثيم، فمن السهل أن تنتشر الأمراض المختلفة. قد ترغب في تغيير الدرج، ولكن ممارسة أيضا. إذا كنت على عجل، يمكنك استخدام الكوع لدفع زر المصعد، واتخاذ المصعد لل غسل اليدين جيدا.
3 لا تبقى المسامير الطويلة
إذا ظفر الإصبع لفترة أطول من 3 مم، وإمكانية الزائدة الشقوق البكتيريا مسمار حوالي خمس مرات المسامير أقصر، الذي يضم مصدرا لبعض الأمراض المعدية مثل فيروس الانفلونزا، الخ لذلك، فمن الضروري أن المسامير الأرض، بحيث الإصبع شقة تشى، وغسل يديك عند أفضل فرشاة لتنظيف الأظافر.
حمية الزنك
الزنك يمكن أن تحسن المقاومة، وتساعد على منع نزلات البرد، والحد من الأعراض وتقصير وقت البرد. وتشمل الأطعمة الغنية بالزنك المأكولات البحرية والمحار والروبيان واللحوم الحمراء ومخلفاتها والمكسرات، التي لا تعترف بها كخبير الزنك المحار.
5 تصر على المشي السريع
ووجدت الدراسة أن خمس مرات في الأسبوع، كل 30 دقيقة من المشي السريع يمكن أن تكون فعالة ضد نزلات البرد، ولكن الالتفات إلى كثافة التمرين ليست كبيرة جدا. ماراثون لحقت ممارسة التحمل عالية الكثافة ولكن سوف تجعل العليا والتهابات الجهاز التنفسي (نزلات البرد والانفلونزا والجيوب الأنفية التهاب والتهاب اللوزتين) تزيد من خطر 2 إلى 6 مرات.
النوم جيدا
وتؤكد الدراسات أن الناس الذين ينامون لمدة تقل عن سبع ساعات في الليل لديهم زيادة ثلاثة أضعاف في فرص الحصول على البرد، وأولئك الذين يعانون من نوعية نوم جيدة لديهم 1 في 5 فرصة للحصول على البرد، مقارنة مع حوالي 5 فقط في السكان المحرومين من النوم 7:00 صباحا، والناس الذين يعانون من سوء نوعية النوم، وسيتم تخفيض نشاط الخلايا المناعية بنسبة 23٪، 7 إلى 8 ساعات في اليوم لضمان نوعية النوم.
7. غسل أنفك
النظافة الشخصية هي البوابة إلى نزلات البرد، والأنف هو "مرشح" الأول من الجهاز التنفسي البشري، فمن المستحسن لغسل تجويف الأنف والجيوب الأنفية يوميا مع المياه المالحة الخفيفة.
8. رفض الوجبات السريعة
يمكن للوجبات السريعة والزيت العالي والأطعمة عالية الكربوهيدرات أن تقلل من وظائف الجسم المناعية، في حين أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم، مثل الخضروات والفواكه، يمكن أن تحمي الناس من الإنفلونزا والفيروسات الأخرى.
كيفية جعل البرد بسرعة الحصول على أفضل
شرب كوب كبير من الماء الدافئ.
كثير من الناس أول الفكر هو أن يشرب الكثير من الماء عندما الباردة، في الواقع، من الخطأ شرب المريض الكثير من المياه من شأنه أن يخفض التهابات الجهاز التنفسي لها تأثير خطير. بعد معاناة من نزلة برد، أو للحفاظ على كمية المياه الصالحة للشرب، ولكن ليس الكثير من الوقت من مياه الشرب يجب أن تكون المياه متقطعة.شرب كوب من المبلغ، وليس أكثر من 300 مل، بعد فترة من الوقت للشرب، لا تشرب واحدا تلو الآخر، حتى أن العبء على الكلى كثيرا، وبالمثل، فإن كمية المياه يوميا لا تتجاوز 2000 مل.
التهاب الحلق الكلمات: ملعقة من العسل + قليل من الملح + بضع قطرات من عصير الليمون
في الواقع، الليمون مقشع أيضا، مقشع وحتى أقوى من البرتقال والحمضيات، والماء الحار وعصير الليمون والملح، قد يكون شراب سلس الحلق السعال والبلغم تراكمت عند البارد في وقت مبكر، يمكننا أن نضيف الليمون العسل شراب دافق، ويمكن تخفيف التهاب الحلق، وجفاف الحلق للحد من عدم الراحة.
قدم ضريبة القيمة المضافة، والتعرق، حمام ساخن القدم يمكن أن تحسن الدورة الدموية، والتخلص من البرد، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، أقدام من الماء لا ينبغي على حافي القدمين.
يلقي حاف السرير (طبعا، لا تغطي الرأس من النوم، لرائحة الفم الكريهة)
والافتقار إلى الطاقة جعل الباردة، والناس البارد محاولة مزيد من الراحة، حتى أن الهيئة لديها ما يكفي من الطاقة لمكافحة الجراثيم.
كيفية الوقاية من نزلات البرد
قدم الساخنة: ليلة مع الماء الساخن (تسخينها إلى درجة حرارة تصل إلى لا يطاق تقريبا) قدم لمدة 15 دقيقة على أن أشار إلى أن كمية المياه ليست لديها القدم عندما القدمين، القدمين لتكون حمراء بعد الفقاعة، يمكن أن يمنع البرد.
الملح غرغرة الماء: صباح والمساء اليومية، بعد الغرغرة عشاء مع الماء والملح لإزالة البكتيريا عن طريق الفم يجب الانتباه إلى الملح الغرغرة المياه في وباء الأنفلونزا عندما، في هذا الوقت، وتبحث صعودا، الغرغرة بالماء المالح لشطف تماما تأثير الحلق أفضل.
تدليك الأنف الأخدود: اليدين لفرك التدليك الحرارة النخيل نقاط يينغ شيانغ (في الأخدود الأنف والأنف المسطح الأفقي والحافة الخارجية من منتصف) والمهرجانات في جميع أنحاء العالم، يمكن أن تمنع نزلات البرد والتخفيف من أعراض احتقان الأنف بعد البرد.
ومن ناحية نفرك: اليد نفرك للحد من حالات نزلات البرد تأثير كبير منذ ناحية نفرك يمكن أن تعزز الدورة الدموية، نعرات خطوط الطول، وتعزيز الجهاز التنفسي العلوي ضد نزلات البرد وظيفة المناعة.
مياه الشرب: الخريف والشتاء مناخ جاف، الجسم عرضة للالمياه، والمياه والمشروبات، وليس فقط لضمان احتياجات الجسم، ولكن أيضا أن تلعب إزالة السموم مدر للبول، والقضاء على تأثير فضلات الجسم.
أكل 'الغذاء الأحمر': الطعام الأحمر هو غذاء للالأحمر والبرتقالي والأحمر أو البني الأطعمة الحمراء، مثل الفلفل الأحمر والجزر والقرع والطماطم والبصل والزعرور، والتفاح الأحمر، والتواريخ، والبحر النبق، البرسيمون وهلم جرا، وهذه الأطعمة سمة مشتركة غنية بالكاروتين β-، ويمكن منع نزلات البرد. هذا لأن كاروتين قد استولت على جسم الإنسان من الأكسجين الحر الراديكاليين تشارك في تركيب مجموعة متنوعة من الوظائف مثل فيتامين (أ)، ويمكن تعزيز حيوية الضامة الإنسان، من لدور مكافحة البرد.
