He intentado muchos métodos, pero el efecto de la pérdida de peso aún no está muy claro, la situación en el final cómo hacerlo. Bajar de peso no es una cosa pronto será valido la pena, nos necesita para corregir sus hábitos, desarrollar una rutina diaria saludable, De la situación real, un poco delgada.
El consumo de ejercicio generalmente consiste de los siguientes dos componentes
a, consumo diario de actividades
En función de los hábitos de trabajo de cada persona y la cantidad de actividades diarias de cada persona son diferentes, las calorías quemadas naturalmente diferentes. En general, los trabajadores manuales que participan en el trabajo mental que las personas que consumen más calorías al día. para el mental, el calor corporal de sus actividades diarias consumen aproximadamente el 20% de la tasa de metabolismo.
Si la cantidad de actividad al día o consume más energía en el trabajo, puede generar un gasto calórico adicional.
b, consumo de ejercicio adicional
Mucha gente va a consumir movimiento adicional de calorías interpretarse de forma restrictiva en movimiento cuando, de hecho, esto está mal. Ejercicio adicional movimiento quema calorías incluye no sólo el consumo directo, sino también porque el cuerpo incluyen el metabolismo de las campañas de sensibilización de calor, así como debido al movimiento a largo plazo, basales aumentar la tasa metabólica del cuerpo calorías consumidas. beneficios del ejercicio para la buena salud y perder peso es bien conocido que el ejercicio puede ser oxígeno a todas las partes del cuerpo, el cuerpo de la promoción del deporte y debido a la función del corazón y los pulmones, CAN fortalecer el metabolismo del cuerpo en el corto plazo, y dejar que este alto nivel de metabolismo que dura todo el día.
No necesita comer solo vegetales, puede perder peso rápidamente.
Tienes que salir de la merienda
2. Ayunar por la mañana beber agua tibia
3. Las bebidas de café diarias se reemplazan con agua tibia
4 comida balanceada nutricionalmente, no coma demasiado lleno, pero no coma en exceso
5. No coma nada después de la cena, está demasiado hambriento para comer fruta, pero no coma nada 2 horas antes de acostarse
6. No comas quisquillosos, come más fibras alimenticias y más comida, como hongos
No necesita mucho ejercicio puede perder peso fácilmente
1. adherirse al ejercicio diario de estiramiento, incluso si se levanta temprano estirar los brazos y las piernas, esto puede promover la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo
2. No se siente durante mucho tiempo, hasta una hora, para pasear por el suelo
3. Tener tiempo y oportunidad de subir las escaleras para reemplazar el elevador
4. Baño de burbujas o pies de baño de burbujas antes de acostarse, para que no solo desintoxique sino que también pueda promover el metabolismo
5 tiene que hacer un ejercicio simple antes de ir a la cama, puede aliviar la fatiga también puede ayudar a dormir
