Попробуйте множество методов, но эффект потери веса все еще не очень ясен, как это сделать в конце концов. Освещение - это не то, что может быть достигнуто быстро, он нуждается в нас, чтобы исправить свои привычки и привычки, развивать здоровую работу и отдых, От реальной ситуации немного тонкий.
Потребление упражнений обычно состоит из следующих двух компонентов:
а, ежедневное потребление
Согласно работе и привычкам каждого человека повседневная деятельность каждого человека различна, калории, потребляемые естественным образом, различны. Вообще, ручные работники ежедневно потребляют больше калорий, чем умственные работники. Для умственных работников ежедневные калории, которые они потребляют, составляют около 20% от скорости метаболизма.
Если количество активности в день или потребление большего количества энергии на работе может привести к дополнительным расходам на калорию.
b, дополнительное потребление упражнений
Многие люди ошибочно интерпретируют дополнительные расходы на упражнения как количество калорий, затрачиваемых во время физических упражнений, что на самом деле является неправильным. В стоимость дополнительных упражнений входит не только количество калорий, потребляемых непосредственно посредством физических упражнений, но также количество метаболического тепла, которое увеличивается из-за физической активности, Так что основной уровень метаболизма тела для увеличения потребляемых калорий. Преимущества упражнений на здоровье тела и потеря веса хорошо известны, упражнения могут приносить кислород во все части тела, а из-за упражнений на сердечно-легочную функцию организма вы можете В краткосрочной перспективе, чтобы улучшить метаболизм организма, и пусть этот высокий уровень метаболизма длится весь день.
Вам не нужно есть только овощи, вы можете быстро похудеть.
Вы должны бросить закуски
2. Утренняя голодная питьевая вода
3. Ежедневные коксовые напитки заменяются теплой водой
4 сбалансированной питательной пищи, не едят слишком полно, но не переедают
5. Не ешьте ничего после обеда, он слишком голоден, чтобы есть фрукты, но ничего не ешьте за 2 часа перед сном
6. Не придирайтесь к едокам, едите больше пищевых волокон и больше пищи, таких как грибы
Не нужно много упражнений может легко похудеть
1. придерживайтесь ежедневных упражнений на растяжку, даже если вы рано встанете на ноги и ноги, это может способствовать кровообращению, улучшить обмен веществ
2. Не сидите долго, до часа, гулять по земле
3. Есть время и возможность подняться по лестнице, чтобы заменить лифт
4. Пузырьковая ванна или ножки пузырьковой ванны перед сном, чтобы не только детоксикация, но и способствовали метаболизму
5 должны сделать некоторые простые упражнения перед сном, вы можете снять усталость, также может помочь спать
