Experimente muitos métodos, mas o efeito da perda de peso ainda não é muito claro, como fazer esse tipo de situação no final. A iluminação não é uma coisa que pode ser alcançada rapidamente, ele precisa de nós para corrigir seus próprios hábitos e hábitos, desenvolver um trabalho saudável e descansar, Da situação real um pouco magro.
O consumo de exercício geralmente consiste nos dois componentes a seguir
a, consumo diário de atividades
De acordo com o trabalho e os hábitos de cada pessoa, a atividade diária de cada pessoa é diferente, as calorias consumidas naturalmente são diferentes. Geralmente, os trabalhadores manuais consomem mais calorias do que os trabalhadores mentais diariamente. Para os trabalhadores mentais, as calorias diárias que consomem são cerca de 20% da taxa metabólica.
Se a quantidade de atividade por dia, ou consumir mais energia no trabalho, pode trazer despesas adicionais em calorias.
b, consumo de exercícios extra
Muitas pessoas irá consumir movimento adicional calorias interpretação muito restrita em movimento quando, na verdade, isso é errado. Exercício adicional queima calorias movimento inclui não só o consumo direto, mas também porque o corpo incluem o metabolismo campanhas de angariação de calor, bem como devido ao movimento de longo prazo, basal do corpo aumentar a taxa metabólica calorias consumidas. benefícios do exercício para uma boa saúde e perder peso é bem sabido que o exercício pode ser oxigênio para todas as partes do corpo, o corpo promover o esporte e por causa da função cardíaca e pulmonar, pode fortalecer o metabolismo do corpo, no curto prazo, e que este elevado nível de metabolismo que dura o dia todo.
Você não pode simplesmente começar por comer vegetais, mas também pode rapidamente fina para baixo.
1. Você quer parar de lanches
2. Manhã de jejum bebe água morna
3. As bebidas diárias de café são substituídas por água morna
4 refeições nutricionalmente equilibradas, não coma demais, mas não coma demais
5. Não coma nada após o jantar, está com muita fome de comer frutas, mas não coma nada 2 horas antes de ir para a cama
6. Não faça comedores difíceis, coma mais fibras alimentares e mais alimentos, como fungos
Não precisa de muito exercício, pode facilmente perder peso
1. aderir ao exercício de alongamento diário, mesmo se você se levantar esticar os braços e as pernas, isso pode promover a circulação sanguínea, melhorar o metabolismo
2. Não se sente por muito tempo, até uma hora, para passear no chão
3. Tenha tempo e oportunidade para escalar as escadas para substituir o elevador
4. Banho de bolha ou banho de banho antes da cama, de modo que não só a desintoxicação, mas também pode promover o metabolismo
5 tem que fazer algum exercício simples antes de ir para a cama, você pode aliviar a fadiga também pode ajudar a dormir
