나는 많은 방법을 시도했지만 체중 감량의 효과는 여전히 그것을 수행하는 방법이 결국 상황이 매우 명확하지 않습니다. 무게가 곧 돈을 지불 될 일이 아니다 분실, 그는 자신의 습관을 교정 건강한 일상을 개발할 필요, 실제 상황에서 약간 얇은 것.
운동 소비는 일반적으로 다음 두 가지 구성 요소로 구성됩니다
매일의 활동 소비
각 사람의 작업 습관 및 각 사람의 일상적인 활동의 양에 다르다 따라 칼로리 자연스럽게 다른 불. 매일 더 많은 칼로리를 소비하는 사람들보다 정신적 작업에 종사하는 일반, 육체 노동자에서. 정신을 위해, 그들의 일상 활동의 체온은 신진 대사의 속도의 약 20 %를 소비한다.
하루 활동량이 많거나 직장에서 더 많은 에너지를 소비하는 경우 추가 칼로리 소비를 가져올 수 있습니다.
b, 여분의 운동 소비
많은 사람들이 여분의 운동 소비를 운동 중에 소비 된 칼로리의 양으로 해석합니다. 실제로 잘못된 것입니다. 운동 소비에는 운동으로 직접 소비되는 칼로리 량뿐만 아니라 신체 활동으로 인해 증가되는 대사열의 양도 포함됩니다. 그래서 신체의 기본적인 신진 대사 속도가 소비 칼로리를 증가시킵니다. 신체 건강과 체중 감소에 대한 운동의 이점은 잘 알려져 있으며 운동은 신체의 모든 부분에 산소를 가져올 수 있으며 신체의 심폐 기능에 대한 운동 때문에 단기간에 신체의 신진 대사를 향상시키고, 높은 수준의 신진 대사가 하루 종일 지속되도록하십시오.
야채 만 먹을 필요가 없으며, 빨리 체중을 줄일 수 있습니다.
너 간식을 끊어야 해.
2. 아침 금식 음료 따뜻한 물
3. 데일리 커피 음료는 따뜻한 물로 대체됩니다.
4 영양 균형 식사, 너무 많이 먹지 마라,하지만 과식하지 마라.
5. 저녁 식사 후에 아무것도 먹지 마라. 과일을 먹기에는 너무 배고프지만, 자러 가기 전에는 아무것도 먹지 않는다.
6. 공복과 같은 더 많은 음식 섬유와 음식을 먹어 치워 먹지 마라.
쉽게 운동을 많이 할 필요가 없습니다 무게를 잃을 수 있습니다.
1. 혈액 순환을 촉진 신진 대사를 증가시킬 수있는, 심지어 초기에 자신의 팔과 다리를 스트레칭, 매일 스트레칭 운동을 주장
2. 땅에 걸어서 오랫동안, 최대 한시간 동안 앉아 있지 마십시오.
엘리베이터를 교체 할 계단을 올라갈 시간과 기회가 있습니다.
4. 거품 목욕 또는 거품 욕조 전에 침대, 그래서뿐만 아니라 해독뿐만 아니라 신진 대사를 홍보 할 수 있습니다
5 자러 가기 전에 간단한 운동을해야하며, 피로를 풀면 잠도 잘 수 있습니다.
