मैं कई तरीकों की कोशिश की है, लेकिन वजन घटाने का असर अभी भी बहुत स्पष्ट अंत कैसे करना है में स्थिति नहीं है,। खोने वजन एक बात जल्द ही बंद का भुगतान किया जाएगा नहीं है, वह हमें जरूरत है उनकी आदतों को दूर करने के, एक स्वस्थ दिनचर्या को विकसित करने, वास्तविक स्थिति से पतली नीचे एक छोटा सा करने के लिए।
खेल खपत आम तौर पर दो निम्नलिखित से बना है
ए, दैनिक गतिविधियों खपत
प्रत्येक व्यक्ति के काम की आदतों और प्रत्येक व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों की राशि पर निर्भर करता है अलग अलग कर रहे हैं, कैलोरी स्वाभाविक रूप से भिन्न जला दिया। सामान्य, मैनुअल लोग हैं, जो दैनिक अधिक कैलोरी का उपभोग से मानसिक कार्य में लगे हुए श्रमिकों में। मानसिक के लिए, उनके दैनिक गतिविधियों के शरीर गर्मी चयापचय की दर का लगभग 20% खपत करते हैं।
यदि दिन में गतिविधि की मात्रा, या काम पर अधिक ऊर्जा का उपभोग, अतिरिक्त कैलोरी व्यय ला सकता है।
ख, अतिरिक्त व्यायाम की खपत
बहुत से लोग प्रस्ताव में अतिरिक्त आंदोलन बाल बाल व्याख्या की कैलोरी का उपभोग करेगा जब, वास्तव में, यह गलत है। अतिरिक्त व्यायाम जलने कैलोरी आंदोलन में शामिल न केवल प्रत्यक्ष खपत, बल्कि इसलिए भी कि शरीर गर्मी जुटाने अभियानों चयापचय, साथ ही लंबी अवधि के आंदोलन की वजह से शामिल हैं, शरीर की बेसल चयापचय दर वृद्धि कैलोरी का सेवन किया। अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभ और खो वजन सर्वविदित है कि व्यायाम शरीर के सभी भागों में ऑक्सीजन हो सकता है, शरीर खेल को बढ़ावा देने और क्योंकि दिल और फेफड़े की कार्यक्षमता का, कर सकते हैं अल्पावधि में शरीर की चयापचय को मजबूत बनाने, और पूरे दिन चलने वाले चयापचय के इस उच्च स्तर हैं।
तुम बस जल्दी से पतली नीचे कर सकते हैं सब्जियों खाने से नहीं मिलता है, लेकिन यह भी।
1. आप नाश्ते बाहर निकलना चाहते हैं
2. सुबह उपवास पेय गर्म पानी
3. दैनिक कॉफी पेय को गर्म पानी से बदल दिया जाता है
4 पौष्टिक संतुलित भोजन, बहुत अधिक नहीं खाते हैं, लेकिन ज्यादा खा नहीं है
5. रात के खाने के बाद कुछ नहीं खाएं, यह फल खाने के लिए बहुत भूख लगी है, लेकिन बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले कुछ नहीं खाओ
6. पिक खाने वालों को न खाना, अधिक भोजन के तंतुओं और अधिक भोजन, जैसे कवक के रूप में खाएं
बहुत सी व्यायाम की आवश्यकता नहीं है आसानी से वजन कम कर सकते हैं
1. दैनिक खींच व्यायाम का पालन करें, भले ही आप अपने हथियार और पैरों को जल्दी बढ़ाएं, यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है, चयापचय में सुधार कर सकता है
2. जमीन पर टहलने के लिए एक घंटे तक, लंबे समय तक बैठना न करें
3. लिफ्ट को बदलने के लिए सीढ़ियों पर चढ़ने का समय और अवसर है
4. बुलबुला स्नान या बुलबुला बिस्तर से पहले पैर स्नान, ताकि न केवल detoxification लेकिन यह भी चयापचय को बढ़ावा कर सकते हैं
5 को बिस्तर पर जाने से पहले कुछ सरल अभ्यास करना पड़ता है, आप थकान से राहत भी नींद में मदद कर सकते हैं
