Versuchen Sie eine Menge Methoden, aber die Wirkung der Gewichtsabnahme ist immer noch nicht sehr klar, wie diese Art von Situation am Ende zu tun.Licht ist keine Sache, die schnell erreicht werden kann, er braucht uns, um ihre eigenen Gewohnheiten und Gewohnheiten zu korrigieren, um eine gesunde Arbeit und Ruhe zu entwickeln, Von der tatsächlichen Situation ein bisschen dünn.
Der Trainingsverbrauch besteht im Allgemeinen aus den folgenden zwei Komponenten
a, tägliche Aktivitäten Verbrauch
Entsprechend der Arbeit und den Gewohnheiten jeder Person ist die tägliche Aktivität jeder Person unterschiedlich, die natürlich verbrauchten Kalorien sind unterschiedlich. Im Allgemeinen konsumieren Arbeiter mehr Kalorien als mentale Arbeiter täglich. Für Mentalarbeiter sind die täglichen Kalorien, die sie verbrauchen, etwa 20% der Stoffwechselrate.
Wenn die Menge der Aktivität pro Tag oder verbrauchen mehr Energie bei der Arbeit, kann zusätzliche Kalorien zu bringen.
b, zusätzlicher Übungsverbrauch
Viele Menschen zusätzliche Bewegung eng ausgelegt Kalorien in Bewegung verbrauchen, wenn in der Tat, das ist falsch. Zu den weiteren Übung verbrennt Kalorien Bewegung beinhaltet nicht nur den direkten Verbrauch, sondern auch, weil der Körper umfassen Wärmekampagnen Stoffwechsel, sowie aufgrund der langfristigen Bewegung, die metabolische Rate erhöhen Kalorien Körper basal. Vorteile der Übung für eine gute Gesundheit verbraucht und Gewicht verlieren ist bekannt, dass Übung Sauerstoff in alle Teile des Körpers sein kann, der Körper, den Sport zu fördern und wegen Herz- und Lungenfunktion, können Kurzfristig um den Stoffwechsel des Körpers zu steigern und diesen hohen Stoffwechsel den ganzen Tag über zu ermöglichen.
Sie müssen nicht nur Gemüse essen, Sie können schnell abnehmen.
Du musst den Snack aufgeben
2. Morgen Fasten trinken warmes Wasser
3. Tägliche Kaffeegetränke werden durch warmes Wasser ersetzt
4 ernährungsmäßig ausgewogene Mahlzeit, essen Sie nicht zu voll, aber nicht zu viel essen
5. Essen Sie nichts nach dem Abendessen, es ist zu hungrig, um Obst zu essen, aber nichts 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen
6. Keine wählerischen Esser essen, essen mehr Nahrungsfasern und mehr Nahrung, wie Pilze
Brauche nicht viel Übung kann leicht abnehmen
1. halten Sie sich an die tägliche stretching-Übung, auch wenn Sie früh aufstehen strecken Sie Ihre Arme und Beine, dies kann die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel zu verbessern
2. Sitzen Sie nicht lange, bis zu einer Stunde, um auf dem Boden zu bummeln
3. Zeit und Gelegenheit haben, die Treppe zu steigen, um den Aufzug zu ersetzen
4. Schaumbad- oder Schaumbadfüße vor Bett, damit nicht nur Entgiftung aber auch Metabolismus fördern kann
5 müssen einige einfache Übung vor dem Zubettgehen tun, können Sie Müdigkeit entlasten können auch helfen, schlafen
