J'ai essayé plusieurs méthodes, mais l'effet de la perte de poids est pas encore très clair, la situation à la fin comment le faire. Perdre du poids est pas une chose sera bientôt payé, il nous a besoin de corriger leurs habitudes, développer une routine quotidienne saine, de la situation réelle à amincir un peu.
la consommation sportive est généralement composée des deux suivants
a, consommé des activités quotidiennes
Selon les habitudes de travail de chaque personne et la quantité des activités quotidiennes de chaque personne sont différentes, les calories brûlées naturellement différents. En général, les travailleurs manuels engagés dans le travail mental que les personnes qui consomment plus de calories par jour. pour le mental, la chaleur du corps de leurs activités quotidiennes consomment environ 20% du taux de métabolisme.
Si la quantité d'activité par jour, ou consomme plus d'énergie au travail, peut apporter une dépense calorique supplémentaire.
b, consommation d'exercice supplémentaire
Beaucoup de gens vont consommer mouvement calories supplémentaires interprétées au sens strict en mouvement quand, en fait, cela est faux. Brûlures exercice supplémentaire mouvement calories comprend non seulement la consommation directe, mais aussi parce que le corps comprennent le métabolisme des campagnes de collecte de chaleur, ainsi que du fait du mouvement à long terme, calories augmentation du taux métabolique de base du corps consommé. bienfaits de l'exercice pour une bonne santé et perdre du poids est bien connu que l'exercice peut être l'oxygène à toutes les parties du corps, le corps la promotion du sport et en raison de la fonction cardiaque et pulmonaire, peut renforcer le métabolisme du corps à court terme, et que ce niveau élevé du métabolisme qui dure toute la journée.
Vous n'obtenez pas seulement en mangeant des légumes, mais aussi vers le bas rapidement mince.
Vous devez quitter la collation
2. Matin à jeun boire de l'eau chaude
3. Les boissons au café quotidiennes sont remplacées par de l'eau chaude
4 repas nutritionnellement équilibré, ne pas manger trop plein, mais pas trop manger
5. Ne mangez rien après le dîner, il a trop faim pour manger des fruits, mais ne mangez rien 2 heures avant d'aller au lit
6. Ne pas choisir les mangeurs, manger plus de fibres alimentaires et plus de nourriture, comme les champignons
Ne pas besoin de beaucoup d'exercice peut facilement perdre du poids
1. adhérer à l'exercice d'étirement quotidien, même si vous vous levez tôt étirer vos bras et vos jambes, cela peut favoriser la circulation sanguine, améliorer le métabolisme
2. Ne restez pas longtemps, jusqu'à une heure, à vous promener sur le sol
3. Avoir le temps et la possibilité de monter les escaliers pour remplacer l'ascenseur
4. Bain moussant ou pieds de bain moussant avant le lit, de sorte que non seulement la désintoxication mais peut également favoriser le métabolisme
5 faire un peu d'exercice avant d'aller au lit, vous pouvez soulager la fatigue peut également aider à dormir
