حاول الكثير من الأساليب، ولكن تأثير فقدان الوزن لا يزال غير واضح جدا، وكيفية القيام بهذا النوع من الوضع في نهاية المطاف.اللياقة ليست شيئا يمكن أن يتحقق بسرعة، وقال انه يحتاج لنا لتصحيح عاداتهم الخاصة والعادات، لتطوير العمل الصحي والراحة، من الوضع الفعلي رقيقة قليلا أسفل.
ويتكون استهلاك التمرين عموما من العنصرين التاليين
أ، استهلاك الأنشطة اليومية
وفقا لعمل كل شخص وعاداته، النشاط اليومي لكل شخص هو مختلف، والسعرات الحرارية المستهلكة بشكل طبيعي مختلفة. عموما، العمال اليدويين تستهلك المزيد من السعرات الحرارية من العمال العقلية يوميا. بالنسبة للعمال العقليين، فإن السعرات الحرارية اليومية التي يستهلكونها حوالي 20٪ من معدل الأيض.
إذا كان مقدار النشاط في اليوم، أو تستهلك المزيد من الطاقة في العمل، يمكن أن يحقق نفقات السعرات الحرارية إضافية.
ب، والاستهلاك ممارسة اضافية
كثير من الناس سوف تستهلك حركة إضافية من السعرات الحرارية تفسير ضيق في الحركة عندما، في الواقع، وهذا غير صحيح، وتشمل ممارسة إضافية حركة تحرق السعرات الحرارية لا استهلاك المباشر فقط، ولكن أيضا لأن الجسم تشمل حملات الحرارة التمثيل الغذائي، وكذلك نتيجة لتحرك على المدى الطويل، بحيث معدل الأيض الأساسي للجسم لزيادة السعرات الحرارية المستهلكة، وممارسة التمارين الرياضية على صحة الجسم وفقدان الوزن هو معروف، وممارسة يمكن أن تجلب الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وبسبب ممارسة الرياضة على وظيفة القلب في الجسم، يمكنك تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم على المدى القصير، وترك هذا المستوى العالي من التمثيل الغذائي الذي يستمر طوال اليوم.
كنت لا مجرد الحصول من خلال تناول الخضروات، ولكن أيضا يمكن أن رقيقة سرعان ما انهارت.
1. هل تريد إنهاء الوجبات الخفيفة
2. الصباح الصيام شرب الماء الدافئ
3. يتم استبدال مشروبات القهوة اليومية بالماء الدافئ
4 وجبة متوازنة من الناحية التغذوية، لا تأكل كامل جدا، ولكن لا الإفراط في تناول الطعام
5. لا تأكل أي شيء بعد العشاء، هو جائع جدا لتناول الفاكهة، ولكن لا تأكل أي شيء 2 ساعة قبل الذهاب إلى السرير
6. لا أكلة من الصعب إرضاءه، وتناول المزيد من الألياف الغذائية والمزيد من المواد الغذائية، مثل الفطريات
لا تحتاج إلى الكثير من التمارين الرياضية يمكن أن تفقد الوزن بسهولة
1. التمسك ممارسة تمتد اليومية، حتى لو كنت تحصل على ما يصل في وقت مبكر تمتد ذراعيك وساقيك، وهذا يمكن أن تعزز الدورة الدموية، وتحسين عملية التمثيل الغذائي
2. لا تجلس لفترة طويلة، تصل إلى ساعة، للتنزه على الأرض
3. هل لديك الوقت والفرصة لتسلق الدرج لتحل محل المصعد
4. حمام فقاعة أو فقاعة قدم حمام قبل السرير، بحيث ليس فقط إزالة السموم ولكن أيضا يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي
5 أن تفعل بعض التمارين البسيطة قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك تخفيف التعب يمكن أن تساعد أيضا النوم
