Если мужское соотношение талии к бедрам меньше 0,8 и менее 0,7 для женщин, это грушевидное ожирение.
Какие женские бедра и бедра легко растут?
Более низкий жир тела Мы называем грушевидное тело, люди этого типа тела ягодиц и бедер слишком много жира, что жир в основном осаждается в ягодицах и бедрах, верхняя часть тела не жирная нижняя жир тела, как грушевидная. Если мужское соотношение талии и бедра меньше, чем 0,8, женщины менее 0,7, затем ожирение грушевого типа.
Примечательно, что многие люди думают, что их нижняя часть тела не жирная, а слишком много мышц, это неправда, большинство самодовольных мышечных типов - только из-за жира в мышцах, слишком большого количества жира в мышцах грушевого типа, чем у обычного человека Гораздо больше, чем больше мышечный жир, тем больше сопротивление инсулину, тем больший вред.
Кроме того, нижний жир тела и больше женщин, это потому, что женщины должны взять на себя тяжелую ответственность за зачатие новой жизни и округлую жировую ткань, чтобы сформировать мягкую и надежную защитную пленку, поэтому, когда вы толстеете, нижняя часть тела является самой быстрой частью отражения.
И, эстроген заставляет организм накапливать больше жира в ягодицах и бедрах. Тестостерон заставляет организм накапливать жир в брюшной полости. Мужчины и женщины содержат эти два гормона, но содержание разных. Многие женщины старше менопаузы, эстрогена Уменьшите количество изменений андрогенного соотношения эстрогенов, уменьшите содержание жира в организме, увеличьте брюшной жир.
Почему тазобедренное и толстое бедро так трудно уменьшить?
Хип и жировые отложения более трудно абсурдны, чем живот, потому что в ягодицах и ногах меньше жира, в то время как исследования жировых клеток - это новая область, существуют различия между жировыми клетками в разных частях тела Функция, поэтому разные части жира с трудом также различны.
Есть ли быстрый способ потерять жир?
Не хотите обманывать вас, ответ - нет. На самом деле, не только более низкий жир тела, любая часть ожирения, если вы хотите продолжать потерю веса, требуется некоторое время и настойчивость. Если вы не определились, на полпути, то не вините Вообще говоря, если это жир с низким содержанием жира, хочется похудеть относительно легко, настаивайте на регулировании упражнений и диеты, то есть на два или три месяца эффект. Но если мышцы смешиваются с большим количеством жиров, Это занимает много времени. Все пользователи, которые представили успешный опыт, потратили более шести месяцев, будут иметь эффект.
Как потерять нижний жир тела:
Первый: отказаться от использования продуктов с высоким содержанием жиров с низким содержанием сахара
Высокий жирный торт, шоколад, мороженое, картофельные чипсы и т. Д. Являются виновниками того, чтобы вы стали жирнее, тем больше жира, если вы больше заботитесь о теле, терпимо терпимо! Но некоторые следы сахарной пищи не должны быть такими страшными , Может есть моти, пирог с красной фасолью не имеет значения, нравится есть мороженое, пожалуйста, жадный со льдом или желе, в то же время, пожалуйста, выберите десерт после еды!
Вторая мера: Ешьте меньше есть больше белка, можете выбрать больше рыбы, моллюсков, соевых продуктов
Грушевидные люди, едят жир почти все накопления в коже. Так богат жиром, молоком, мясом, пожалуйста, контролируйте 1 день 1 может, сливки, жареные продукты, чтобы терять вес табу, старайтесь избегать завтрака Ешьте сэндвич, салат для гамбургеров.
Ешьте больше рыбы, ракообразных или бобовых продуктов в дополнение к питанию, масло - это оливковое масло или кунжутное масло в качестве заменителя, и следуйте принципу «1 чайная ложка 1 чайной ложки». Достаточно дополнено достаточным качественным белком, таким как креветки, рыба , Бережливое мясо и так далее
Третья мера: для упражнений нижнего тела, настойчивости
Люди грушевого типа, накапливающие жир в нижнем теле, очень упрямы, в дополнение к строгому контролю за потреблением жира, при этом упражнения на ягодицах, бедрах, теленках и других местных видах спорта будут более эффективными. Рекомендуемые лестницы для подъема, упражнения на животе, встать и приседать , Увеличит мышечную нагрузку.
Кроме того, из-за более низкого жира в организме, многие люди особенно не любят спорт, он должен начинаться с небольшого места в повседневной жизни, как лифт и до свидания, лестницы лестницы, заниматься йогой или простыми упражнениями на растяжку, ковать Более низкие упражнения на прочность тела - это хороший способ.
Вы также можете использовать оборудование, чтобы заставить мышцы ног напрягаться, часто тянуть завязки, может помочь растянуть мышцы линии ног, чтобы выглядеть тоньше. Для спортивных занятий физическим балетом, йогой, аэробным танцем, Растяжка, чтобы достичь визуального смысла расширения. Четвертый трюк: больше ванны для ног и массажа для улучшения кровообращения
Если нижний ожирение тела сопровождается мягкой мышцы, отеки, холодные руки и ноги и так далее, рекомендуется осуществлять в то же время быть более ванны или ванны для ног, по крайней мере три раза в неделю, чтобы повысить циркуляцию крови и усилить обмен веществ.
Пятый трюк: после тренировки выпить теплые напитки или чай
Как правило выпивать около 200 мл на него. После бани можно выпить немного. Никогда не пить холодные напитки, в противном случае уменьшит шансы на успех потери веса. Кроме того, не едят белый сахар, коричневый сахар доступны, мед вместо этого. Луковицы лицо, глутамат и разнообразие еды удобства не есть.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Для того, чтобы быть здоровым, чтобы похудеть это? Хотите, чтобы получить месяц на 8 кг программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
